Come passare a cibo separato: 6 primi passi

Il cibo separato – il sistema di pasto si è basato su fisiologia di digestione che è portata a metodi di miglioramento. Secondo nutrizionisti, l'uso separato del carboidrato e i prodotti proteinaceous che esigono condizioni diverse di assimilazione aiuta a liberarsi da malattie di distesa digestiva e servizi come profilattici da diabete, artrite, allergie di cibo, cholelithiasis e molti altra frustrazione. L'essenza di effetto salutare di un metodo consiste nell'assimilazione più di alta qualità di prodotti – senza sentimento pesante in uno stomaco, un gonfiamento addominale, formazioni di tossine. Il pasto separato permette di liberarsi non solo di malattie, ma anche del peso in eccesso le violazioni spesso accompagnatorie del cibo.

Nonostante la massa di vantaggi di sistema, un modo di separare il cibo è non sempre piacevole. Statisticamente, più che mezza della gente, essendosi impegnato a osservarlo, ritornano a una dieta abituale. Gli sbagli sono le ragioni più frequenti quando il cibo sano non è diventato un'abitudine già. I piccoli passi graduali – quello che i nutrizionisti in transizione a nuovo tipo del cibo consigliano di fare. La conversazione su esso in modo più dettagliato.

1. Si consulti con il dottore

La tecnica del dottore Herbert Shelton è raccomandata alla gente che ha il bruciore di stomaco, il peso in uno stomaco, serrature, una gastrite comunque malata, un'ulcera allo stomaco di uno stomaco e altre malattie prima della sua applicazione è necessario vedere un dottore. La ragione principale per questo è l'aumento di una parte di cibo vegetale in naturology raccomandato di una dieta (al 40%) che è non sempre favorevole per corpi malati di distesa digestiva. La transizione per separare il cibo in generale è utile per la persona sana, comunque la consultazione del dottore è desiderabile e in questo caso.

2. Cominci con un giorno di digiuno una settimana

La transizione graduale per separare il cibo, secondo dottori, è più preferibile affilato sia con fisiologico, sia dal punto di vista psicologico. Come risultato di cambiamento lento del modo l'organismo che si è abituato al cibo misto si adatta a sistema senza effetti collaterali (il ristagno, il guasto, le violazioni di una sedia).

La transizione affilata è una perdita seria a mentalità quale grado dipende da grado di attaccamento della persona al cibo. L'insoddisfazione affilata connessa a sentimento costante di fame è caratteristica del periodo di adattamento. Su fede di dottori, non è necessario fare sondaggi alla ricerca si moverà velocemente e con potenza su durevolezza: è migliore per cominciare con un giorno di digiuno una settimana, avendo imparato a non mescolare la carne con patate, maccheroni e pane.

3. Limiti l'uso di pasto rapido e caramelle

Uno dei principi importanti di cibo separato – rifiuto di prodotti dannosi, prodotti particolarmente semilavorati e pasto rapido. È necessario escludere questo il cibo alto e calorifico, ma gustoso da una dieta, ma non è obbligatorio subito, particolarmente ai primi stadi di seguenti a sistema. Per abituarsi a una nuova dieta è migliore per introdurre restrizioni gradualmente, sostituendo una parte di prodotti dannosi utili: verdure fresche, frutto, verdi.

I requisiti simili riguardano anche caramelle: caramelle, torte, torte, gelato. È impossibile rifiutarsi subito che molto tempo ha portato il contributo in sviluppo da un organismo di ormone di piacere, altrimenti la gioia da sentirsi di disinvoltura in uno stomaco può esser sostituita da umore cattivo e una depressione. Per un inizio è abbastanza usare caramelle come ricevimento separato in 1.5-2 ore prima o dopo cibo, avendo limitato la loro quantità.

4. Restauri il modo di bere

Le 2-3 prime settimane dopo transizione a una nuova dieta – il periodo di eliminazione intensiva di tossine e scorie da un organismo. Per chiarificazione la persona in seguito a regole di cibo separato deve usare non meno di 2-2,5 l di liquido un giorno. Nello stesso momento non è consigliato bere proprio dopo che il pasto, altrimenti liquido diluirà il succo gastrico, avendo ridotto l'efficienza di assimilazione di prodotti. È più conveniente per usare l'acqua nelle piccole porzioni durante il giorno, avendo aspettato non meno che mezz'ora dopo cibo.

5. Progetti il menù in anticipo

Uno di sbagli seri dopo transizione per separare il cibo – la mancanza di menù in anticipo progettato. A quel che che non sa, che avere un morso al momento, è molto più facile da ritornare a piatti abituali, che sopportare il sentimento di fame. Come risultato di violazioni frequenti di un sistema di alimentazione elettrica il suo effetto salutare per un organismo può essere lo zero.

Ai primi stadi del modo è facile da ritornare ad antico menù come non sente il piacere abituale da pasto della gente più. Oltre a piatti in anticipo preparati che corrispondono ai principi di sistema, i dottori consigliano a una boscaglia di includere prodotti preferiti nel menù per risarcire l'insufficienza di piacere dal cibo.

6. Loadings di limite

Le attività fisiche o mentali supplementari quando l'organismo ha una pressione seria, possono indebolire il sistema immunitario, rompere uno sfondo ormonale e diventare una causa di fallimento da cambiamenti sani nel cibo. Durante un periodo di transizione per evitare l'esaurimento è migliore per escludere attività di sport intensive, partendo facile: elettrizzazione, yoga, massaggio. Anche ad adattamento è migliore per non progettare azioni responsabili: in questo tempo è consigliato avere un riposo più, osservando un tran tran quotidiano misurato.