Pranzo per perdita di peso

Si sa che per perdita di peso di successo è necessario aderire alla nutrizione compensata e sana. Adesso la gente si è abituata per pensare che il pranzo per perdita di peso ha bisogno di esser dato al nemico siccome non solo è utile per una cifra, ma anche non sarà nocivo a salute. E qui i nutrizionisti all'unanimità affermano che questa opinione sbagliata. Il pranzo deve essere obbligatorio. Altra domanda: come quando è?

Pranzo per perdita di peso: regole fondamentali

Per un inizio c'è un desiderio di annotare che il fatto che se durante giorno l'organismo riceve la quantità necessaria del cibo e le sostanze utili per produzione di energia, allora da pranzo la persona non ha un appetito «brutale» cosiddetto. Ma il pranzo non è meno importante per perdita di peso, che il cibo durante giorno.

Il pranzo deve essere in 2-3 ore prima di un sogno. Dunque, se va a letto a 22:00, allora è necessario averLe la cena non più tardi a 19:00. Promoverà la migliore digestione del cibo e non caricherà la distesa digestiva. Ma non deve dimenticare che prima della sera il metabolismo in un organismo è considerevolmente rallentato così è necessario rifiutare il cibo pesante se c'è un desiderio di portare a termine il miglior risultato.

Il kefir o lo yogurt con il piccolo percento di contenuto grosso aiuteranno a soddisfare la fame insignificante prima di andare a letto. Se dopo un pranzo qualsiasi tempo non sta per andare a letto, e la dieta di giorno ha fatto una piccola quantità di calorie, allora con fiducia può usare prodotti preferiti di sera.

La carne di pollo con verdure, uova o pesce povero di grassi diventerà l'opzione ideale per un pranzo. Che il pranzo per perdita di peso portasse solo il vantaggio, è necessario rifiutare carboidrati e i grassi. Tutta l'opinione conosciuta che è un pranzo meglio per mangiare una mela appare, è sbagliato perché la mela solo infiamma il sentimento di fame. Il frutto è gli stessi carboidrati perciò è migliore per sostituirli con verdure. I gradi grossi di carne devono esser tolti da una dieta, e su sostituzione per usare la carne dietetica di pollo, un tacchino e coniglio.

Le ricette di un pranzo dietetico devono consistere di proteinaceous e prodotti di carboidrato, e i carboidrati certamente devono essere difficili. In categoria proteinaceous di frutti di mare di prodotti, il fagiolo e le uova, i gradi poveri di grassi di carne e pollo possono esser usati. La miscela di frutta secca e cereali, il grano saraceno, la crusca e il porridge sono i componenti principali di gruppo di cereale di prodotti.

Il pranzo e il pranzo per perdita di peso devono includere un gran numero di verdure per saturazione ottimale di una cellulosa di organismo, nello stesso momento in loro sono piccole calorie. Il cavolo di mare, le carote, i funghi, un sedano, lo zenzero e i verdi in tipi diversi saranno abili. Ma il cavolo rimane il vegetale più utile, secondo nutrizionisti. Contiene una quantità enorme delle sostanze utili che stimolano il lavoro di distesa digestiva, non scomparendo nel corso di trattamento termico.

Non male sono adatti durante un pranzo per perdita di peso tali tipi di frutto come avocado, pere, pompelmi, ananas, un kiwi, mele e pesche. E qui le noci saranno adatte inoltre con latticini a basso contenuto di calorie a una colazione o un pranzo per perdita di peso più.

I prodotti su coppia, in una lamina di metallo, in un'occhiata bollita sono e c'è una garanzia del risultato aspettato per perdita di peso.

Pranzo per perdita di peso: inadempienza di regole

Le vacanze nel seno della famiglia, gli incontri con amici a ristorante, i picnic all'aperto – tutto questo abbastanza spesso si incontra in vita umana che prova a perdere il peso. E non è terribile, ogni persona è capace di permettersi di rilassarsi un po'. Cibo per la notte – già non giorno del giudizio e solo un punto debole provvisorio. Se permette debolezze simili piuttosto di rado, allora su esso e non deve preoccuparsi.

E qui se per Lei fa il log in, poi esser definito che vuole – pesare un po' o è molto? Anche ricorda – la scelta per Lei.

L'opinione anche è sbagliata che il pranzo denso può esser eseguito, per esempio, nella palestra, o rifiutare allora una colazione per compensare calorie in un organismo. Corretto può solo correggere la nutrizione impropria! Perciò è il migliore di tutti per ridurre la quantità di tali pranzi sbagliati per ottenimento di risultato a lungo atteso. È soltanto necessario forzare per fare tutto correttamente e usare un pranzo per perdita di peso, ma non una saturazione. E il risultato, come dicono, non si farà aspettare. In un mese Lei e la gente intorno vedranno cambiamenti.

«Pranzo meno» dieta

C'è un buon sistema che significa l'uso del cibo prima di un tempo certo di giorno dal nome una dieta «Un pranzo meno». Il mondo si sente obbligato a ringraziare i nutrizionisti americani accordare una tale strada eccellente del cibo. La regola fondamentale di questa dieta è il pasto fino a 17:00 di sera, e solo la bevanda d'acqua e succo è risolta più tardi. Certamente, a una dieta «Un pranzo meno» esso è necessario abituarsi ed effettuarlo costantemente per ottenere il risultato. Ma creda sebbene i chilogrammi lentamente partano, ma è stabile, e il risultato piacerà della stabilità.

I componenti di questa dieta sono:

• Il rifiuto di una grande quantità di grassi (vale non solo usare un pranzo, ma anche un pranzo per perdita di peso);
• L'uso di una grande quantità di acqua potabile e qualsiasi altro liquido (eccetto alcool);
• Preferenza a prodotti a basso contenuto di calorie;
• A colazione è possibile usare qualsiasi prodotto;
• Introduzione di quantità di minerali, sufficienti per organismo e struttura di vitamine B del cibo;
• Il cibo deve essere che rispetta l'ambiente e utile per la persona.

Pranzo dietetico - ricette

A tutte le cucine mondiali ci sono ricette di pranzi dietetici che possono competere con piatti della cucina più alta nell'originalità e i gusti. Consideriamo parecchie ricette interessanti di un pranzo per perdita di peso su tutti:

• Frittata con verdi e pomodori. Scuotere parecchie uova con finocchio o prezzemolo un nimbo prima di ricevere la massa omogenea. A pomodoro di fetta piccolo o cerchi. Allora cuocere una frittata a vapore. In un paio di minuti per aggiungere pomodori e parecchie fette del formaggio solido ridotto di pezzi di un centimetro di spessore a uova. Dopo per coprire per preparazione finale di una frittata. Dare una frittata pronta con il cetriolo di cavolo di Pechino e la valerianella si è riempito di coppia di cucchiai di olio d'oliva.
• Petto di pollo con verdure stufate. Prendere 100 g di petto di pollo senza pelle. Aggiungere in gran parte carote di taglio, un midollo vegetale, una paprica, cipolle e il cavolfiore selezionato su inflorescenze a esso. Mettere tutto questo in uno stewpan, a sale, pepe e aggiungere parecchi cucchiai d'acqua. Mettere verdure con punta di petto in fuoco ed estinguere prima di preparazione piena. Dando per decorare un piatto con verdi e foglie di lattuga.
• Casseruola di fiocchi di latte di frutto. Mescolare 200 g di fiocchi di latte poveri di grassi con 1 uovo, 1 cucchiaio di farina e una piccola quantità di bacche o frutta secca. Per tirare fuori tutto il peso fuori girato in un antiprigarny si formano e cuocere in un forno prima di ricevere una crosta d'oro. Dare a tè verde con salsa di yogurt povera di grassi.

Queste sono alcune variazioni di ricette di pranzi dietetici, ma la quantità ragionevole del cibo e il suo contenuto calorico basso rimane il dominio principale.