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Aumentiamo il livello di endorphins

Che è fatto da endorphins?

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Endorphins fanno la persona vigorosa, felice, eliminano il dolore e installano la percezione ottimistica del mondo nella gente. Endorphins sono 10 volte più potenti che gli antidepressivi più forti. Alla loro insufficienza in un organismo siamo vinti sentendoci di depressione. Sollevare il livello di esercizi fisici endorphins e l'uso di alcuni prodotti può aiutare con un organismo.

Fragola

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La fragola contiene molto acido ascorbico e altre vitamine che aiutano un organismo a produrre endorphins, stimolando impulsi nervosi. Anche è possibile riferire la disponibilità di antiossidanti che portano tossine dannose di un organismo a vantaggi di fragola. La fragola – la bacca molto gustosa e il suo uso in sé è capace per alleggerire l'umore.

Chicchi d'uva

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I chicchi d'uva sono anche ricchi di acido ascorbico. E in combinazione con fructose e glucosio che contengono in questa vitamina C di frutto stimola la produzione di endorphins e alleggerisce l'umore. Oltre a stimolazione di produzione di chicchi d'uva endorphins hanno ancora una serie di proprietà utili perciò sarà utile per tutta la gente e diventerà l'aggiunta eccellente di una dieta.

Arance

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Le arance come chicchi d'uva e fragola, molto acido ascorbico e antiossidanti anche contengono. Perciò da diritto possono esser considerati mezzi eccellenti per un sollevamento di umore. Inoltre, le arance contengono il miglioramento di promozione di vitamina B di umore.

Banane

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In banane c'è molto potassio, e perfettamente rafforza il sistema nervoso e stimola recettori aromatici. E lo zucchero naturale che molto di è contenuto in banane rapidamente riempie provviste di energia. Ma la gente che vuole perdere il peso in eccesso siccome contengono molte calorie non deve amarli di questo.

Pepe caldo

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Siccome è strano, ma l'uso di pepe anche promuove l'aumento di livello di endorphins. Secondo ricerche, l'uso di cibo piccante e caldo stimola la produzione di endorphins. Perciò tutti chi non anche il frutto di amore per un sollevamento di umore ha bisogno di usare più che «ostrenky».

Cioccolato

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Da diritto è possibile chiamare il cioccolato il miglior prodotto per un sollevamento di umore. Se mangia perfino un piccolo pezzo di questa delicatezza eccellente, si sentirà migliore subito e riceverà un'accusa potente di endorphins.

Esercizi per produzione di endorphins

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Qualsiasi attività fisica stimola la produzione di endorphins. Con aumento di un ritmo caldo letteralmente in parecchi minuti l'organismo comincia a sviluppare il loro gran numero. Perciò l'attività fisica – una strada eccellente è buono sentirsi e cercare tutto il 100%. Sentì uno di questi giorni l'afflusso di adrenalina dopo le formazioni intensive? E così, è causato da una grande quantità di endorphins.

Luce del sole

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Pagato uno di questi giorni l'attenzione come in giorno lucente e solare l'umore prontamente cresce? La ragione per tutto – una luce del sole. Stimola la produzione di vitamina D che, a sua volta, promuove la sintesi di endorphins in un organismo. Opzione eccellente – una combinazione di esercizi fisici e una luce del sole. Dunque, è possibile venire in giorno sereno caldo per passeggiata e fare piccoli esercizi.

Smekhoterapiya

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La risata anche promuove l'emissione di endorphins in sangue. È solo abbastanza guardare la buona commedia o alcun programma di commedia, e il Suo umore prontamente comincerà a perfezionarsi. La risata è una strada universale che lavora sempre. Provi a ridere perfino allora quando non lo vuole. La risata fa attivo i recettori che sono responsabili del livello di endorphins perciò il miglioramento di umore Le è garantito.

Rilassamento e meditazione

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Ancora uno modo di sentirsi più felicemente – per calmare nervi e rilassarsi. La meditazione bene stimola la produzione di endorphins, ci sono abbastanza solo 10-15 minuti al giorno. Lo yoga – anche l'opzione eccellente che promuove il rilassamento. Se non esercita lo yoga o la meditazione, è possibile soltanto fare la passeggiata sulla spiaggia per scendere da una mente sgradevole o fare il massaggio per concedersi.

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