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Vitamine: verità e miti

Mito 1: la vitamina C protegge da freddo

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Secondo ricerche che sono state condotte in anni recenti questa illusione è assolutamente ingiustificata. L'acido veramente ascorbico o la vitamina C, aiuta un organismo a combattere soltanto più efficacemente contro sintomi freddi già appariti, ma solo il tempo e l'immissione della droga completamente aiuteranno a guarire il freddo.

Mito 2: la vitamina B12 dà ad allegria

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La vitamina B12 è importante per un organismo, e la sua insufficienza conduce ad anemia. Comunque i sintomi della sua carenza non sono collegati a segni di stanchezza o debolezza ad ogni modo (un disorientamento, una perdita di memoria, una puntura in estremità). Il fatto che il ricevimento regolare di vitamina B12 dà un'accusa di allegria ed energia non è provato da niente affatto. E per sempre la salute è necessario mangiare i prodotti che contengono vitamine completamente. Compreso vitamina B12.

Миф 3: по цвету мочи видно уровень витаминов

Mito 3: su colore di urina è visibile il livello di vitamine

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Alcune vitamine dell'acqua e solubili, come vitamine B di gruppo, la vitamina C, possono dare a urina un'ombra arancione vivo che significa che nel loro il Suo organismo è abbastanza. I reni per togliere l'eccedenza, cominci a lavorare nel modo di emergenza, come colore di cambiamenti di urina. Ma la maggioranza di vitamine non si trova affatto ad ogni modo perciò non deve fare esperimenti. E soltanto osservi la dose nominata a Lei dal dottore.

Mito 4: le vitamine sintetiche sono al sicuro

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Gli additivi sintetici e le vitamine sono necessari per fornirLe tutti i componenti nutrienti necessari. Ma qui è importante osservare un dosaggio, altrimenti in un'eccedenza diventano tossici. Inoltre, è necessario pensare che l'organismo accumula il ferro e le vitamine A grosse e solubili, D, E, K perciò è necessario accettarli inoltre nella forma di additivi accuratamente.

Миф 5: витамин С содержится только в цитрусовых

Mito 5: la vitamina C contiene solo in un agrume

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A tutta l'affermazione scorretta come acido ascorbico contiene in molti prodotti. Non solo in un agrume. Dunque, se ha su un agrume un'allergia, può sostituire un bicchiere di succo d'arancia con un dolce pepe rosso e ricevere la stessa quantità di vitamina C.

Миф 6: добавки с антиоксидантами защищают от рака

Mito 6: gli additivi con antiossidanti proteggono da cancro

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Come c'è stato un desiderio di fidarsi in esso, ma è una bugia. Oggi non ci sono prove che il ricevimento di antiossidanti in additivi riduce la probabilità di sviluppo di malattie oncological affatto e impedisce i danni genetici a provocare il cancro. Ma da alcune ricerche già si prova che gli antiossidanti sono qualche volta incompatibili con terapia medicinale e indeboliscono la sua azione.

Mif7: le multivitamine sono necessarie

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Secondo le ultime ricerche, la persona sana non ottiene assolutamente nessun vantaggio di ricevimento di polivitamine. Le polivitamine di accettazione della gente per molti anni non possono vantarsi di salute eccellente e longevità, che quelli che li hanno accettati solo qualche volta. Comunque, con fiducia è possibile dire il seguendo: la migliore fonte di minerali e vitamine è il cibo, ma non le targhe.

Verità 1: riduca il rischio di perdita di vista

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Tali vitamine come E e C e anche che sono contenuti in verdure e frutto лютеин e зеаксантин considerevolmente riducono la probabilità di sviluppo di una degenerazione makulyarny in persone 65 anni sono più più anziani. È abbastanza compensare la propria dieta e includere in esso molte verdure e frutto. Ma se il dottore ha diagnosticato il deterioramento in vista, allora può esser richiesto pure gli additivi e l'entrata di alcuni cambiamenti in un modo di vivere, per esempio, un rifiuto di nicotina.

Правда 2: способствуют укреплению костей

Verità 2: promuova il rinforzo di ossa

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Sì, la vitamina D, A, e anche il calcio, il potassio e il magnesio promuovono il rinforzo di ossa. È più preferibile ricevere queste sostanze di prodotti (le noci, la carne, i semi di girasole, il broccolo, la crusca, i piselli verdi, il prezzemolo, un cavolfiore che ha prodotto grani di grano). Se ha una fragilità aumentata di ossa o osteoporosis, il dottore può registrare inoltre additivi a vitamina D e calcio.

Правда 3: калий нормализует кровяное давление

Verità 3: il potassio normalizza la pressione del sangue

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Il potassio aiuta il lavoro di cuore, riduce la probabilità di un colpo e uno sviluppo di malattie di reni. Contiene in molti prodotti (i grani interi, la carne, il latte, le verdure e il frutto) perciò è piuttosto difficile da sentire la sua carenza in un organismo. Dunque, a rispetto per i principi di cibo sano non c'è a tutta la nessuna necessità di accettarlo nella forma di additivi.

Verità 4: la vitamina B9 è necessaria per donne incinte

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Questo è vero. Abbastanza spesso soffriamo una carenza di acido folic e perfino non sospettiamo su esso. Se non è veramente pericoloso per noi, allora in sviluppo di bambino futuro può giocare un ruolo cruciale. La vitamina B9 è responsabile di formazione di un tubo nervoso di un frutto e previene malformazioni congenite. Perciò regolarmente non preverrà per usare progettando la gravidanza folic l'acido in targhe.

Con che differiscono i minerali e le vitamine?

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Le vitamine sono necessarie per un organismo per funzioni di digestione, crescita, lavoro di sistema nervoso. E i minerali regolano processi di cambio, sostengono la struttura cellulare e promuovono il rinforzo di ossa. Dunque, il calcio provvede ossa forti e aumenta coagulability di sangue. Il ferro è necessario per rifornimento di sangue con ossigeno per mezzo di emoglobina che gli porta in altri tessuti e corpi.

Quando gli additivi e i minerali sono necessari?

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Il dottore può nominarLe il ricevimento di supplementi di vitamina e minerali se è incinto o allatta il bambino. Anche gli indizi a ricevimento di polivitamine sono il vegetarianismo e l'assenza in un'indennità di cibo del cibo di un'origine di animale, il ricevimento di alcune medicine, recentemente ha posposto l'intervento chirurgico, le malattie infiammatorie di intestini.

Occhiata di altre informazioni:

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