Bodi-balet

I balli sempre classici sono stati popolari. Molte ragazze dal primo sogno d'infanzia per diventare ballerine e apparire in stadio grande.

Oggi in molti fitness club il bodi-balletto – la nuova direzione relativa per idoneità ballante basata su tecnologia del balletto classico è popolare. Dal punto di vista tecnico il bodi-balletto – la direzione abbastanza progressiva che può esser completata con elementi di yoga e Pilates.

La preferenza durante le professioni è data a carico uniforme di tutti i muscoli di un corpo, ma nello stesso momento la lesione di giunture è minimizzata. Gli esercizi di balletto semplificati su un prolungamento aiutano a trovare la flessibilità di giunture e una spina dorsale. Ma la cosa principale – le lezioni del bodi-balletto permettono di imparare a gestire il proprio corpo.

Chi soddisfa a esercizi dal bodi-balletto?

Il bodi-balletto è adatto per la gente che ancora prima ebbe lesioni di ossa e anche per quelli a chi le cardio-formazioni rafforzate – i salti, la corsa, eccetera non sono raccomandati. Le professioni faranno la gente con violazioni di un portamento buono, e anche questo chi cerca di sviluppare la flessibilità e la grazia.

Perfettamente le professioni il bodi-balletto sarà adatto per principianti, e per quelli che soltanto vogliono normalizzare il corpo, avendo stato impegnati in alcun tipo interessante per idoneità. Bodi-balet perfettamente pompa su muscoli di una tensione addominale e un muscolo di gambe, toglie l'aggiornamento grasso superfluo in una vita e fianchi. L'attenzione speciale in lezioni del bodi-balletto è fatta a un prolungamento.

Come là passano lezioni di bodi-balletto?

Una lezione dura durante 50-90 minuti medi. Gli esercizi del bodi-balletto sono fatti nel modo d'intensità media. Il più spesso, entri nel programma di professioni:

• elementi principali di ballo di balletto classico;
• ginnastica di balletto;
• salti di balletto, movimenti di potere;
• precedenze di palla e ballo pieno etudes;
• lo stiramento – aumenta di flessibilità di muscoli e sviluppo di plasticità di un corpo.

Così come in qualsiasi altro sport, gli esercizi del bodi-balletto cominciano con caldo su che pianamente passa nella parte principale e viene alla fine con rilassamento. Alla prima lezione trovante il fatto sarà informato delle pose principali e le sfumature tecniche di lavoro vicino alla macchina di balletto.

In alcuni club anche includono la coreografia parterny nel programma del bodi-balletto – le professioni in una posizione prona e sedersi che permettono di abbassarsi il carico di piedi, e nello stesso momento aumentarlo da altri gruppi di muscoli. Spesso aggiunga elementi di yoga, Pilates, un kallanetika a esercizi.

Le professioni, di regola, hanno luogo sotto suoni di musica classica (che favorevolmente influenza la mentalità e riduce la pressione), e l'esecuzione corretta di esercizi esige la resistenza.

L'efficienza di esercizi del bodi-balletto aumenta alla loro combinazione al respiro corretto.

Parti positive del bodi-balletto

Il primo merito di questo tipo per idoneità è questo ammette che la gente di tutta l'età per raggrupparsi, nello stesso momento divenire piano di formazione non gioca un ruolo affatto. Perciò il bodi-balletto è adatto per principianti. Inoltre, costruisca di impegnati non importa affatto.

Prima di tutto le professioni positivamente intaccano un portamento come promuovono il rinforzo di muscoli di un dorso. Perciò questo tipo per idoneità sarà adatto per la gente con un portamento senza importanza o chi spesso soffrono di mal di schiena.

Le professioni alla macchina promuovono il restauro di una forma di gambe, particolarmente i vitelli e la buona volontà di prolungamento appaiono. E, naturalmente, la disposizione di chilogrammi supplementari Le è garantita.

Durante esecuzione di esercizi di un muscolo di uno stomaco, le natiche e le mani sono in tensione costante che promuove il miglioramento importante di una cifra. Ma la cosa principale che è annotata tutto si è ingaggiato - è il cambiamento della relazione per possedere il corpo e l'accertamento di autofiducia. Particolarmente preoccupa la gente che non ha fatto ancora prima nessuno sport affatto. Le formazioni fanno l'andatura liscia e bella, migliorano la plasticità di un corpo.

Mancanze di Bodi-balletto

Prima di tutto, si deve annotare che le professioni il bodi-balletto per principianti significano l'abbastanza alto livello di carico. Ma è piuttosto non una mancanza, ma una realtà. Perciò è necessario essere pronto al fatto che all'inizio dopo le formazioni sarà fatto male da tutti i muscoli.

Meno può esser considerato quando le formazioni sono considerate dall'allenatore d'idoneità ordinario, ma non la persona direttamente collegata al balletto. Perciò vale avvicinarsi la scelta di gruppo e allenatore responsabilmente. L'opzione ideale se le professioni hanno luogo non in fitness club, e all'atto di ballo di scuola.

Si deve annotare che gli esercizi del bodi-balletto sono abbastanza problematici per esser effettuati in condizioni di casa. In linea di principio, tutti possono ottenersi una parete di specchio grande e la macchina di balletto reale.

Controindicazioni a professioni

La controindicazione per il bodi-balletto è:

• distorsione e muscoli;
• problemi con una spina dorsale;
• malattie di sistema urinogenital (per esempio, vescica).

In che i vestiti fare pratica?

La causa di sport lavorata a maglia semplice diventerà l'opzione ideale per professioni. Ma è desiderabile considerare le raccomandazioni seguenti:

• I pantaloni devono star adattandosi, quindi sentirà un minimo di disagio durante le professioni. Perfettamente le ghetti adattanti si avvicineranno.
• È possibile mettersi un costume da bagno elastico per balli.
• Da calzature è migliore per preferire scarpe di palestra leggere, le scarpe da ginnastica o Czeches. Le pantofole di balletto o i punti sono assolutamente facoltativi.

Per la scelta di vestiti per il bodi-balletto è necessario ricordare che prima di tutto in esso deve essere conveniente per Lei essere impegnato.