Pane a una dieta

Il pane tiene un posto specifico in cibo tradizionale nel nostro paese. Il pane è mangiato molto, insieme con altri piatti o separatamente. Solo avere affrontato la necessità di perdere il peso, molti per la prima volta pensano quanti le calorie in un pezzo di pane. Se è possibile mangiare il pane a una dieta? Su questa domanda proveremo a trovare la risposta in questo articolo.

Valore di nutrizione di gradi diversi di pane

Su ripiani dei nostri negozi è possibile trovare una serie di tipi di pane. Se tutto sono identici su valore di potere e struttura? Certamente, no.

Il pane di segale contiene 215 kilocalories in 100 grammi. Questo pane a una dieta è raccomandato il più spesso a causa di contenuto calorico piuttosto piccolo. Il pane di Borodino a una dieta è risolto anche. Il suo contenuto calorico fa 200 kilocalories su 100 grammi. Il pane Darnytsia ha il valore di potere comparabile – 210 kilocalories.

Il pane bianco di tutti i gradi ha il contenuto calorico più grande a causa del contenuto aumentato di carboidrati e grassi. Dunque, il taglio il pane lungo contiene 265 kilocalories su 100 grammi, pane bianco – 240 kilocalories. Il pane bianco a una dieta è non sempre completamente escluso, ma è questo ha bisogno a quelli che non trasferiscono il pane di segale per nessuna ragione. Questione non solo nel valore di potere più grande di pane bianco. La farina di alto livello nella sua struttura è povera in vitamine e minerali, contiene poche fibre di cibo. Il pane bianco a una dieta non dà il senso necessario di abbondanza.

Il pane di grano a una dieta gode la popolarità crescente. Contenuto calorico di pane di grano di gradi diversi di 220-250 kilocalories. È fatto con uso di grani di cereale interi che fa questo grado di pane incredibilmente ricco della vitamina e i minerali. Il grano intero è digerito molto lentamente perciò un tal pane a una dieta aiuta a combattere contro l'appetito aumentato e non mangiare troppo.

Calorie in un pezzo di pane

Quante calorie in un pezzo di pane dipendono dalla massa di un prodotto e il suo grado. La porzione che pesa 20-30 grammi è considerata un pezzo standard di pane. Così tanto la porzione di pane di segale nella forma di mezzo del pezzo di 1 centimetro di spessore che è tagliato da un pane pesa. Lo stesso peso a un pezzo del pane bianco di 1 centimetro di spessore che è tagliato a partire dal mezzo di pane lungo. Per definire quanti le calorie in un pezzo di pane di questo o quel grado, divida il prodotto il contenuto calorico su 4. Per esempio, il contenuto calorico di taglio il pane lungo è 265 kilocalories su 100 grammi. Per imparare il numero di calorie in un pezzo di pane di questo grado, ci divideremo 265 su 4. Si scopre che la porzione di taglio il pane lungo contiene 66 kilocalories. Il pane di Borodino in un pezzo ha il valore di potere di 50 kilocalories. Così, differenza non troppo grande. La cosa principale, usando il pane a una dieta, per essere affettuoso non anche di questo prodotto. Perfino da grano o pane di segale è possibile riprendersi facilmente se è questo senza restrizioni.

Come il pane può esser mangiato a una dieta?

Per tutti che combattono contro peso in eccesso o soltanto tengono un pane di cifra devono esser considerevolmente limitati. Si considera quello che è abbastanza usare un giorno circa 50 grammi di pane a una dieta. Si scopre che è necessario esser limitato a solo due pezzi. È migliore se dà la preferenza a grano o pane di segale durante una dieta restrittiva.

Il pane può esser mangiato a una dieta separatamente dei pasti principali o insieme con minestra. Mai deve mangiare maccheroni, il porridge, la patata, il riso insieme con pane. Un tal pasto sarà troppo ricco con carboidrati e in calorie. Inoltre, mangi il pane a una dieta senza olio vegetale o cremoso. Un tal additivo considerevolmente aumenterà il contenuto calorico di una porzione.

I sandwich, certamente, non sono dati il benvenuto da nessun sistema di alimentazione elettrica per perdita di peso. Perciò, provi a rifiutare un tal avere uno spuntino. Il pane può esser mangiato a una dieta e di mattina, e di sera. Comunque provi a non usare il pane più tardi, che in 4 ore prima di un sogno o dopo delle 8 di sera.

Piccolo ozia per perdita di peso

Non veramente ci sono molte calorie in un pezzo di pane, ma a una dieta è necessario limitarsi in numero di questo prodotto. Adesso molti in generale si rifiutano il pane tradizionale in favore di grano piccolo ozia.

Piccolo ozia per perdita di peso sono raccomandati da molti nutrizionisti. Particolarmente, appartiene a gradi wholegrain. Piccolo ozia non contengono lo zucchero, il lievito che li fa un un po' più utile, che pane tradizionale.

Veramente sono ancora più calorie in piccolo ozia, che in pane bianco o nero. In media piccolo ozia hanno il valore di potere circa 300 kilocalories. Che il prodotto portasse il vantaggio, ma non i chilogrammi supplementari, è necessario limitare il consumo di piccoli ozia a 50 grammi al giorno. Piccolo ozia per perdita di peso ha bisogno di esser comprato da grani interi con aggiunta di crusca. Ci sono tali piccoli ozia è necessario in quantità per 50 grammi al giorno anche. Le calorie sono presenti a piccolo ozia a causa di esistenza di una grande quantità di carboidrati complessi. Queste sostanze aiutano la persona magra crescente a non provare la fame costante e tenere la buona salute a una dieta.