Banana contenuto calorico

Banana – frutto esotico, ricco della vitamina e le sostanze minerali necessarie per attività normale di un organismo. Banane – frutta degli impianti erbosi perenni della famiglia di Musaceae (banana) che cresce in tropici di Asia Sudorientale. Ci sono circa 500 gradi coltivati di banane, comunque per l'uso di massa crescono il grado artificialmente tolto di questo Musa paradisiaca il frutto. I gradi commestibili di banane condizionatamente si dividono in due gruppi principali: dessert, mangiato principalmente in un'occhiata rozza o asciugata e la banana con la buccia verde (albero di aereo) trattamento termico esigente prima dell'uso. Quale contenuto calorico di banana? In modo conveniente usare banane a una dieta?

Contenuto calorico di banane, struttura, proprietà utili di frutto

Banane – il frutto gustoso, utile e nutriente che contiene parecchie vitamine principali e minerali necessari per un organismo per funzionamento normale. Il contenuto calorico di banane è piuttosto basso che permette di includere questo frutto in quantità moderate in una dieta dietetica.

Alle banane contente caloriche basse contengono la cellulosa, fructose, il saccarosio, gli enzimi, l'acido di mela che contribuisce a normalizzazione di digestione e migliora intestini vermicular il movimento. Struttura di Nutriyentny di banane:

• Proteine – a 1,64g;
• Grassi – a 0,32g;
• Carboidrati – a 27 g.

Struttura di Vitamine B di banane:

• B1 (a 0,54 mg) – la tiamina gioca un ruolo chiave nel corso di metabolismo di grassi, un elemento necessario per crescita e sviluppo di un organismo, contribuisce a normalizzazione di lavoro di cuore, tratto gastrointestinale, ha l'effetto calmante;
• B2 (a 0,067 mg) – Riboflavinum, un coenzyme di molti processi biologici, contribuisce a normalizzazione di funzione d'IDIOTA;
• RR (a 1,07 mg) – nicotinic l'acido, la vitamina B3, partecipa a metabolismo di grassi, amminoacidi, proteine, purin, e anche in processi di respirazione di tessuto, la biosintesi;
• L'acido ascorbico (a 36,7 mg) – l'antiossidante potente, un coenzyme di molti processi biologici, stimola la sintesi d'interferone, che partecipa a immunomodulation.

Anche contiene in polpa di banane:

• Tryptophane – il contributo di amminoacido di alfa aromatico della normalizzazione di un sogno, una diminuzione in preoccupazione, un'eliminazione di sensazione di paura e tensione, la diminuzione in manifestazione di sintomi di PMS è applicata anche in trattamento di alcolizzato, narcotico, dipendenza di tabacco;
• Methionine – il contributo di amminoacido insostituibile di normalizzazione di scambio di grassi e diminuzione in contenuto di colesterolo in un organismo;
• Lysine – l'amminoacido aliphatic insostituibile, ha l'effetto antivirale, promuove la manutenzione di livello di energia, normalizza la funzione di cuore, partecipa a formazione di collagen e restauro di tessuti, abbassa il livello di triglycerides (i grassi) in sangue.

Il contenuto calorico di banana arriva a 96 calorie in 100 g di frutto fresco. Il peso di un frutto in una buccia si estende 150-180g, comunque la frazione di massa di polpa non supera 110 g. Il contenuto calorico di banana cambia secondo una maturità di frutto, e anche un'occhiata in cui la banana è usata. Dunque, il contenuto calorico di banana di portate fresche mature 111 calorie, il contenuto calorico di banana verde in media arriva a 108 calorie mentre il contenuto calorico di banana asciugata arriva a 290-310 calorie in 100 g di un prodotto. Alcuni gradi di banane sono usati nell'occhiata bollita o fritta. In quel caso il contenuto calorico di frutto dipenderà completamente da una strada di trattamento termico, e anche gli altri ingredienti che sono una parte di un piatto. Il contenuto calorico di chip di banana arriva a 480 calorie. Se è possibile considerare a un tal contenuto calorico di banana questa dieta di frutto?

Banane a una dieta: com'è corretto per includere il frutto in una dieta?

Il contenuto calorico di 1 banana in media arriva a 104-108 calorie secondo le dimensioni di frutto e il grado della sua maturità. Il contenuto calorico di banana è piuttosto alto per portare questo frutto a dieta, comunque grazie alla sua struttura e proprietà utili l'uso regolare di banane aiuterà a perdere il peso nel modo naturale. Consideriamo meccanismi di riduzione di peso all'atto dell' uso di banane:

• Senza badare a questo quante calorie in banana, l'uso quotidiano di frutta promuove la chiarificazione naturale di un organismo. Le banane contengono una grande quantità di cellulosa – le fibre di cibo che non sono digerite da enzimi digestivi di uno stomaco, ma cedendo a elaborazione da microflora intestinale, promovendo l'eliminazione di scorie, normalizzando un metabolismo, migliorando intestini vermicular il movimento, con ciò promovendo la riduzione di peso naturale;
• L'uso di banane quale contenuto calorico di 100 grammi fluttua da 96 a 108 calorie promuove il sentimento più lungo di sazietà che esclude l'eccesso che ha uno spuntino da una dieta;
• Le vitamine e i minerali che sono contenuti in banane promuovono il miglioramento di metabolismo, la spaccatura di depositi grassi che anche promuove la riduzione di peso.

Considerando quante calorie in banana, la dieta dietetica quotidiana può includere fino a 3 frutta al giorno. Comunque è necessario entrare in banane di dieta a una dieta estremamente accuratamente. Le banane sono applicate nelle monodiete che durano a partire da 3 a 7 giorni. Il menù di tali diete include banane da 4 pezzi a 1,5 kg in giorno, eccetto qualsiasi altro prodotto e bevande, eccetto il purificato il tè verde e ancora dell'acqua. L'efficienza di monodiete di banana arriva a fino a 1 kg di riduzione di peso stabile un giorno. La riorganizzazione complessa di una dieta e una dieta è necessaria per il fissaggio corretto di risultati.

Contenuto calorico di 1 banana e dieta dietetica durante 1 giorno

Compilando una dieta dietetica, è necessario considerare quanti le calorie in banana. Il contenuto calorico di 1 banana come già abbiamo detto, fluttua dentro 104-108 calorie. Le banane quale contenuto calorico di 100 grammi dipende da grado di maturazione di un frutto provvedono il livello sufficiente di vitamine e i minerali vitali che aiuta a evitare una pressione fisiologica e psicologica durante perdita di peso.

La dieta di giorno dietetica può anche includere uova alla coque (1 pezzo), il pane di grano intero (a 70 g), la carne stata bollita di gradi poveri di grassi (a 100 g), le verdure rozze e il frutto in numero illimitato. A una tale quantità di dieta di banane quale contenuto calorico di 100 grammi è identificato a contenuto calorico piccolo (a 50 g) di una porzione di carne, è necessario calare in proporzione al contenuto calorico dei prodotti entrati.

Il contenuto calorico di chip di banana arriva a 480 calorie in 100 g di un prodotto che automaticamente esclude questo prodotto da una dieta dietetica. Comunque i segmenti scoppiettanti di banana diventeranno un prodotto insostituibile per quelli che non possono presentare la dieta senza caramella. Il contenuto calorico di chip di banana è identificato al contenuto calorico di chip da patate, ma i segmenti di banane contengono sostanze molto più utili, che in fette sottili della patata fritta.

Le banane – un prodotto eccellente per introduzione alla dieta dietetica che aiuta a fare fronte efficacemente a sentimento di fame. L'uso quotidiano di banane promuove la chiarificazione naturale di un organismo e aiuta a liberarsi da una pressione a causa di restrizione di un'indennità di cibo.