Sfronda il contenuto calorico

Sfronda – la frutta secca fatta asciugandosi di prugne praticamente di qualsiasi genere. Il miglior grado per preparazione di sfronda l'italiano ungherese è considerato.

Per preparazione in condizioni di casa di sfronda per perdita di peso, secondo rassegne è necessario scegliere le frutta migliori e mature durante una stagione di maturazione di prugna, e anche comprare sorbate di potassio che servirà come conservante.

Dopo che le frutta furono scelte, hanno bisogno di esser lavati e distribuiti accuratamente su un vassoio in metallo. È il migliore di tutti per coprire prugne dall'alto di una garza siccome durante processo di moscerini asciuganti si siederà su loro. Allora il vassoio con prugne ha bisogno di esser messo al posto dove su loro i raggi diretti del sole durante 3-4 settimane arriveranno. Dopo prugne secche, da loro è necessario tirare fuori pietre, tirare fuori la frutta secca semipronta su un piatto e ricoprire dall'alto di una piccola quantità di sorbate di potassio. In due ore recentemente cucinate sfronda quale contenuto calorico è piuttosto grande così in un gran numero non deve usarlo sarà pronto all'uso.

In forma finita nonostante quanti le calorie in sfrondano, spesso sia l'ingrediente per preparazione di piatti di carne e vari dessert.

Le proprietà utili di sfrondano

Sfronda quale contenuto calorico su 100 g fa 241 chilocalorie sono una fonte eccellente di fenoli che aiutano a migliorare l'immissione di ossigeno a gabbie, e anche la vitamina K, vitale per ossa forti e buon coagulability di sangue.

Il dolce gusto e il contenuto calorico alto di sfrondano fanno un'impressione come se questa frutta secca non sia adatta per cibo dietetico, comunque le fibre solubili che sono contenute in loro sono capaci per rallentare il processo di assorbimento di glucosio e stabilizzare il livello da zucchero in sangue quindi al suo danno di consumo moderato per una cifra non sarà. E qui il vantaggio per tutto l'organismo sarà ovvio, oltre a uso di sfronda da serrature come il depletive è largamente conosciuto che anche la perdita di influenze di peso in eccesso.

Oltre al contenuto alto di calorie sfronda anche contengono una serie di antiossidanti che aiutano a proteggere gabbie dai danni causati da radicali liberi – le molecole instabili che derivano dal metabolismo cellulare sbagliato, il fumo, l'inquinamento ambientale e l'UF-radiazione. Le ricerche mostrano che l'eccedenza di radicali liberi può promuovere presenilation, formazione di pieghe su pelle, a malattie cardiovascolari e sviluppo di tumori maligni.

Sfronda quale contenuto calorico è molto alto sono anche una buona fonte di fibre di cibo. In 100 g di sfronda circa 6,1 g di fibre di cibo che sono quella parte di qualsiasi cibo vegetale che gli enzimi in un organismo non possono digerire e che non è assorbito in sangue contengono. Come risultato queste fibre rimangono in un intestino folto dove assorbiscono l'acqua e ammorbidiscono una sedia, l'azione attiva su sfronda l'organismo da serrature con ciò è espresso. Inoltre, sfronda contengono sorbite (14,7 g in 100 g) che è stimulator morbido di un intestino folto, migliora il suo passability e riduce il rischio di apparizione di serrature, un cancro colorettale ed emorroidi.

Il contenuto alto di antiossidanti in sfronda è collegato all'alto livello degli acidi hydroxycinnamon (phenolic le connessioni) che sono contenuti in esso. Gli acidi di Hydroxycinnamon, il presente a sfronda, includono neokhlorogenovy e acidi hlorogenovy che molto efficacemente sgomberano un organismo di radicali liberi. Oltre a un tasso alto di acidi hydroxycinnamon e contenuto calorico sfronda sono anche ricchi di antotsiana e flavonoids.

Quante calorie in sfronda: nutrizione e valore di potere

Il contenuto calorico di sfronda è abbastanza alto, comunque non previene l'applicazione ampia di questo tipo di frutta secca in cucina e dietology.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di sfrondano, al tasso su 100 g di questa frutta secca fa:

• Proteine – 2,18 g;
• Grassi – 0,38 g;
• Carboidrati – 63,88 g;
• Bioses – 38,13;
• Retinolum (vitamina A) – 39 mkg;
• Carotene di beta – 394 mkg;
• Tiamina (vitamina B1) – 0,051 mg;
• Riboflavinum (vitamina B2) – 0,186 mg;
• Sfronda il contenuto calorico – 1006 kJ (241 chilocalorie);
• Niatsin (vitamina B3) – 1.882 mg;
• Acido di Pantothenic (vitamina B5) – 0,422 mg;
• Pyridoxine (vitamina B6) – 0,205 mg;
• Folatsin (vitamina B9) – 4 mkg;
• Acido ascorbico (vitamina C) – 0,6 mg;
• Tocopherol (vitamina E) – 0,43 mg;
• La vitamina K - 59,5 mkg;
• Calcio – 43 mg;
• Ferro – 0,93 mg;
• Magnesio – 41 mg;
• Fosforo – 69 mg;
• Potassio – 732 mg;
• Sodio – 2 mg;
• Zinco – 0,44 mg;
• Fluoro – 4 mkg.

Sfronda il contenuto calorico: una dieta facile per perdita di peso

Si sa che il contenuto in sfronda di calorie sufficienti in alto per considerare questa antidieta di prodotto, comunque questo lontano non così. Questa frutta secca ha parecchie proprietà insolite che all'atto di uso di sfronda per perdita di peso permettono di buttare 3-4 kg in solo 4-5 giorni di una dieta. Tali risultati diventano possibili grazie a contenuto alto in sfronda di pectine che gli intestini perfettamente chiari di scorie. Anche in 100 g di sfronda 732 mg di potassio che promuove il restauro di equilibrio di sale dell'acqua di un organismo contengono, esercita pressione allo stato normale, è necessario per lavoro di un muscolo cardiaco, e anche ha l'effetto diuretico su un organismo che anche promuove la perdita di peso, così come l'effetto di sfronda da serrature.

Per la scelta di lo sfronda è secondo rassegne molto importanti per perdita di peso che la frutta secca è stata comprata l'alta qualità: perfettamente il frutto deve essere il colore uniformemente nero, non avere la lucentezza lucida – parlerà sui suoi processings da grassi, e su gusto per essere dolce con presenza di piccola asprezza.

Il menù approssimativo di una dieta durante cinque giorni ha l'apparizione seguente:

• Giorno del 1o: una colazione – 1 uovo che il mezzopompelmo forte stato bollito, una tazza di caffè nero senza zucchero e 2 pezzi di sfrondano quale contenuto calorico sarà circa 37 chilocalorie. Un pranzo – il vegetale borsch senza patate, 50 g di pane di grano intero nero, due noci, 8 pezzi di sfronda e una tazza di tè verde senza zucchero. Un pranzo – un uovo forte stato bollito, 250 g di qualsiasi pesce al forno, 1 arancia e una tazza di tè nero;
• Giorno del 2o: una colazione – 50 g di formaggio solido, una tazza di caffè nero senza zucchero e 2 pezzi di sfrondano. Un pranzo – un piatto di minestra di cavolo russa, 50 g di pane di grano intero nero, 100 g di manzo rapido bollito, 2-3 pezzi di mandorle e tè verde. Un pranzo – l'insalata di verdi e di verdure fresca, 4 pezzi di sfrondano quale contenuto calorico farà quasi 65 chilocalorie, una tazza di tè nero;
• Giorno del 3o: una colazione – 50 g di pane di grano intero nero con una fetta di formaggio solido e prosciutto di pollo, 3 pezzi di sfrondano e il caffè senza zucchero. Un pranzo – la minestra vegetale, 50 g di pane di grano intero nero, un pomodoro, due piccole patate bollite, 2 pezzi di sfrondano e il tè verde senza zucchero. Un pranzo – 50 g di pane di grano intero nero, un bicchiere del 0% di kefir o yogurt, 5 pezzi di sfrondano quale contenuto calorico farà quasi 80 chilocalorie, e una tazza di tè nero.

Il menù del quarto e quinto giorno è simile al menù dei secondi e terzi giorni. È importante ricordare che a osservanza di una dieta è necessario bere non meno di 1,5 l d'acqua un giorno.