Cavolfiore contenuto calorico

Cavolfiore – la cultura vegetale che tocca una specie di giardino di cavolo. Questo impianto annuale o invernale con grandi fioriture e fughe succose, gustose. Un cavolfiore anche chiama ricurvo. Il rapporto in un cavolfiore di calorie, sostanze nutrienti e vitamine trasforma questo vegetale in ingrediente insostituibile di una dieta. Grazie a struttura unica, gusti e proprietà dietetiche, il cavolfiore è spesso applicato in cucina a preparazione di vari piatti. Quali proprietà utili di un cavolfiore, contenuto calorico? Com'è possibile trarre vantaggio da un cavolfiore per un organismo?

Cavolfiore: contenuto calorico, struttura

Il cavolfiore è conosciuto a molto, comunque non tutti sanno delle sue proprietà uniche che permettono di sgomberare un organismo, normalizzare funzioni dei suoi sistemi per perdere efficacemente il peso, nello stesso momento mangiando gustoso e nourishingly. Un cavolfiore che il contenuto calorico incredibilmente in basso, è una fonte invariabile necessaria per funzionamento normale di un organismo micro e le macrocelle.

Il cavolfiore supera altre verdure e molti il frutto nella struttura di vitamina. Dunque, 50 g di questo vegetale gustoso consegnano il tasso quotidiano standard di vitamina C in un organismo. Questa vitamina, così come vitamina A, è l'antiossidante potente per un organismo.

Il cavolfiore quale contenuto calorico fa solo 29 calorie contiene:

• Vitamine – A, C, B1, B2, B6, PP., N, U, D, E, K;
• Sostanze minerali – ferro, zinco, rame, manganese, fosforo, zinco, potassio, sodio, calcio, fluoro, selenio.

La struttura Nutriyentny di questo vegetale differisce da una strada di preparazione di un cavolfiore:

• Proteine – 2,5g;
• Grassi – 0,3g;
• Carboidrati – 5,4g.

Il cavolfiore anche contiene sostanze pectinaceous, la mela e gli acidi di limone, folic e gli acidi pantothenic.

Per attività normale l'organismo ha bisogno dell'immissione compensata di tutte le vitamine e le sostanze nutrienti a che è estremamente difficile da arrivare nel cibo. L'introduzione a una dieta di un cavolfiore quale contenuto calorico permette di non escludere questo vegetale perfino durante osservanza di una dieta permetterà di riempire l'equilibrio di vitamine e micro, le macrocelle.

È una parte di un cavolfiore пурин – pirimidinovy rappresentativo elementare i cui derivati giocano un ruolo importante durante molti processi in un organismo (il DNA e RNA purinovy le connessioni) perciò questo vegetale non è raccomandato all'atto di violazioni di scambio di purinovy in un organismo.

Proprietà utili di un cavolfiore

La struttura ricca di un cavolfiore, calorico contento, nutriente definiscono proprietà utili di questo vegetale. Il cavolfiore differisce in struttura più sottile di fibre di cibo nella sua struttura grazie a quello che è acquisito molto più facile che altri gradi di cavolo. Il più piccolo contenuto di cellulosa ruvida in un cavolfiore che il contenuto calorico rimane a livello estremamente basso a qualsiasi strada di preparazione permette un organismo più facile da digerire fibre di cellulosa, facendo il più piccolo impatto irritabile su una membrana mucosa di uno stomaco. La struttura cellulare sottile di cavolo permette di entrare in esso in una dieta a pazienti con disfunzione di un IDIOTA (l'ulcera allo stomaco, un duodeno, le gastriti) il gruppo B le Vitamine che sono contenute in cavolo di questo grado fanno l'impatto calmante su sistema nervoso. L'acido di Tartronovy come una parte di un cavolfiore quale contenuto calorico lo trasforma in uno di prodotti dietetici chiave tocca con formazione e aggiornamento in eccesso di fibre grasse.

Il cavolfiore migliora processi di cambio in un organismo. Avendo l'effetto lassativo facile, questo vegetale efficacemente e dolcemente sgombera intestini che anche promuove la riduzione di peso efficace. Il cavolfiore normalizza la funzione di sistema cardiovascolare, l'osso e dispositivo muscolare, i sistemi immunitari ed endocrini (una malattia di un fegato, una cistifellea). Il contenuto alto in un prodotto di proteina vegetale trasforma un cavolfiore in ingrediente insostituibile di una dieta da bambini e da adolescente. Il cavolo all'atto dell' uso costante stimola l'appetito, normalizza la funzione di formazione di sangue, migliora una condizione di navi, rafforza l'immunità, promuove il rinforzo di un tessuto di osso. Il cavolfiore quale contenuto calorico è basso per valore nutrizionale alto provvede a lungo il sentimento di saturazione.

Le controindicazioni principali all'uso di questo prodotto sono:

• Gotta;
• Violazione di scambio di purinovy;
• Reazioni allergiche.

Cavolfiore: calorie e strade di preparazione

Quante calorie in un cavolfiore? Il valore di potere di questo prodotto piuttosto dipende da strade della sua preparazione. Un cavolfiore – uno dei pochi prodotti che possono esser usati come nel punto sensibile, e in bollito, fritto, è cotto in umido, salato, marinato. Questo vegetale perfettamente cede a congelamento. Tutti sanno che la maggior parte parte di vitamine e sostanze utili crolla nel corso di trattamento termico di prodotti. E quanti calorie in un cavolfiore dopo ebollizione, frittura, soppressione?

La struttura di Nutriyentny di un cavolfiore bollito quale contenuto calorico fa 30 calorie su 100 g di un prodotto:

• Proteine – 1,8g;
• Grassi – 0,3g;
• Carboidrati – 4,0g.

La struttura Nutriyentny di un cavolfiore fritto che le calorie considerevolmente aumentano e sono raggiunte in 120 chilocalorie:

• Proteine – 3,0g;
• Grassi – 10,0g;
• Carboidrati – 5,7g.

Il livello di contenuti aumenta di un cavolfiore di calorie all'atto di aggiunta di vari grassi. Dando la preferenza a una tale strada di preparazione di un cavolfiore che il contenuto calorico nello stesso momento fa al di là di norme di prodotti dietetici, è necessario aggiungere grassi vegetali a un piatto. La miglior opzione per arrostire di un cavolfiore è l'olio d'oliva. Alcune ricette si offrono alla pastella per friggere di un cavolfiore che le calorie aumenteranno ancora più. Dunque, una porzione (100 g) del cavolo fritto in pastella contiene fino a 180 calorie.

Il cavolfiore stufato e al forno quale contenuto calorico anche dipenderà da ingredienti supplementari differisce da 52 calorie in 100 g di un piatto (con aggiunta di un pomodoro senza grasso), a 112 calorie in 100 g all'atto di aggiunta grossa.

Il cavolfiore quale contenuto calorico è basso entra in una base di molte diete, la più semplice di cui è la dieta di tre giorni. Il menù di questa dieta include:

• Cavolfiore di 1,5 kg;
• L'acqua purificata, non aerato, ha indiventato dolce – 2 l;
• Miele – 1 cucchiaino;
• Limone – parecchi segmenti.

Il cavolfiore è stato bollito con aggiunta di sale (le spezie e i verdi che è desiderabile escludere), diviso in 6-8 porzioni uguali e usato durante il giorno. Considerando l'effetto di un cavolfiore sulla funzione d'IDIOTA, la dieta esclude prodotti di latte fomentati. Per calma di sistema nervoso, disposizione di una pressione e miglioramento di un sogno, la dieta consiglia di bere per la notte 1 vetro d'acqua con il miele dissolto. Di mattina la dieta consiglia di bere 1 vetro d'acqua con un limone su uno stomaco vuoto per inizio di uno stomaco. Il primo pasto è permesso in 1 ora.

Efficienza di una dieta – a 3 kg in 3 giorni. Il cavolfiore permetterà di perdere il peso senza pressione fisiologica per un organismo, evitando la fame.