Contenuto calorico di noci

Dal punto di vista di cucina, le frutta di alcuni cespugli e alberi che possiedono una copertura solida e un gheriglio commestibile sono considerate come noci. In Russia il più largamente in noci di cibo, una nocciola, noci di pino, un'arachide e mandorle sono usate. Il contenuto calorico di noci e il loro valore di nutrizione è molto alto. Dai tipi elencati la nocciola ha il contenuto calorico massimo. Come una parte di tutte le noci là sono molti oli vegetali, vitamine grosse e solubili, cellulosa, proteine, i minerali (il selenio, il calcio, il magnesio, il fosforo, il rame). Il contenuto calorico alto di noci è formato a scapito di grassi. Ogni grammo di grasso ha il valore di potere 2,5 volte più grande, che grammo di proteina o carboidrati. E di solito è il non meno di 60% di grasso in un gheriglio di noce. Comunque i nutrizionisti discutono una domanda di uso di noci per perdita di peso.

Noci e riduzione di peso

Il valore di potere di noci fa più di 600 kilocalories su 100 grammi. Certamente, un tal contenuto calorico in eccesso di noci sempre ha limitato il loro consumo dalla gente propensa a peso del corpo in eccesso. Quelli chi conta calorie per riduzione di peso sanno bene che il consumo giornaliero di energia spesso non deve superare 2000 kilocalories. E quelli chi prova a liberarsi da chilogrammi supplementari devono essere contenti anche 1200 kilocalories. In quel caso, solo parecchie noci o una manciata una nocciola farà mezzo del menù di giorno.

Le noci per perdita di peso sono avvisate da alcuni nutrizionisti stranieri. Le loro raccomandazioni sono basate che queste frutta molto bene soddisfanno la fame. Veramente, dopo che l'inclusione nel cibo di 20 grammi di appetito di noci fortemente diminuisce, e è abbastanza possibile rifiutare altri piatti alti e calorifici. Inoltre, in noci c'è molto magnesio, e aiuta a ridurre il consumo da zucchero.

Le noci per perdita di peso hanno bisogno di esser mangiate in un'occhiata integrante. I prodotti creati sulla base di una briciola di noce sono acquisiti troppo rapidamente e non danno il sentimento di sazietà. Per trarre vantaggio al massimo e non mettere su peso, mangi non più di 30 grammi di questo prodotto un giorno.

Le tecniche più al sicuro consigliano di sostituire con noci un pasto. Il volume di una porzione in questo caso è rigorosamente limitato e non deve superare 50 grammi. È il migliore di tutti per rifiutare un pranzo, avendolo sostituito con una nocciola, noci o mandorle. Nonostante il contenuto calorico alto di noci, possono esser usati in grandi volumi, secondo parecchi autori. Ma solo se aderisce a una dieta di carboidrato basso. Un esempio di un tal sistema di alimentazione elettrica è la dieta di Atkins. In questo caso non è necessario limitare la quantità di noci. Nella loro composizione di carboidrati è praticamente non presente.

Contenuto calorico di noci di tipi diversi

I tipi diversi di noci hanno il valore di potere diverso. Più come una parte di olio vegetale, la noce kaloriyny. Le noci consistono per il 61% di grassi. Grazie a esso sono ricchi con un complesso di Omega nonsaturo 3 acidi grassi. In noci concentrazione alta di antiossidanti. Oltre a questa noce è una fonte di proteina vegetale.

Contenuto calorico di noci molto in alto. 100 grammi contengono 700 kilocalories. Le noci per perdita di peso possono esser usate in una base regolare. Mangi una porzione di noci invece di un pranzo o un dessert.

Il contenuto calorico di una nocciola fa 707 kilocalories. In questa noce c'è molto ferro e componenti che rafforzano una parete vascolare. Il contenuto calorico di noci di pino è poco meno – 620 kilocalories. Contengono praticamente tutti gli amminoacidi insostituibili e sono molto utili per un sistema cerebrale ed endocrino. Le mandorle contengono molto potassio e calcio. Il suo consumo aiuta un organismo a tenere la salute di capelli, unghie, tessuto di osso e sistema cardiovascolare. In mandorle circa 694 kilocalories. Contenuto calorico di noci di altri tipi troppo molto in alto. Un campione su valore di potere è la volpe nera esotica. Il contenuto calorico di noce fa 860 kilocalories. L'arachide non è la noce in senso severo della parola. Preoccupa la famiglia di fagiolo. Contenuto calorico di noce di questa occhiata – 550 kilocalories.

Contenuto calorico di noci in una porzione

Una porzione di noci per perdita di peso contiene 30 grammi di un prodotto. In una porzione di noce di 14 metà di un gheriglio. La noce il contenuto calorico in una tale quantità fa 185 kilocalories. Le noci per perdita di peso sono avvisate da molti nutrizionisti. La porzione di una nocciola è 20 nutlets. La nocciola il contenuto calorico in una porzione fa 178 kilocalories. 28 gherigli di un'arachide fanno una porzione in 30 grammi e possiedono 166 kilocalories. Anacardio contenuto calorico in una porzione – 155. 25 pezzi di anacardio contengono così tanta energia. In una porzione di mandorle 23 nutlets e 163 kilocalories. I pistacchi hanno 158 contenti calorici in una porzione. È fatto da 50 noci. Contenuto calorico di noce di pino in una porzione di - 188 kilocalories. Contenga 167 gherigli di noce di pino così tanto.

Le ultime ricerche dimostrano il vantaggio di noci per salute e un'opportunità di mangiarli senza conseguenze per una cifra. Il contenuto calorico di noci è valido è molto alto. Ma deve costringerci a limitare porzioni di questo prodotto, ma non rifiutarlo completamente. All'atto di approccio ragionevole è possibile provare perfino a usare noci per diminuzione in peso del corpo.