Dieta di pesce

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:7

4 di 5

La dieta di pesce assume l'uso aumentato di proteina nella sua forma più acquisita in combinazione con verdure nekrakhamalisty. Così, è una di opzioni di successo di una dieta proteinaceous.

частота:раз raccomandato in 2 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Il pesce tratta i prodotti più utili raccomandati da dottori e nutrizionisti per manutenzione di salute e bellezza. Contiene vitamine E, i gruppi B, il fosforo, il magnesio, il calcio, lo zinco, l'iodio. Le proteine del pesce sono quasi completamente acquisite da un organismo. Il filetto di pesce – una fonte insostituibile di Omega polynonsaturated 3 acido grasso che bene influenza il sistema cardiovascolare, l'attività cerebrale e anche è necessario per normalizzazione di livello di colesterolo in sangue. Si deve annotare che l'Omega 3 in gradi grossi del pesce d'acque del nord particolarmente è molto di: salmone, aringa, ippoglosso, trota, tonno, salmone, scombro.

Il pesce può esser sostituito con frutti di mare o alternarsi a loro. I frutti di mare contengono parecchie altre serie di sostanze utili, ma non intaccherà l'efficienza di una dieta.

Regole della dieta Di pesce:

  • Cibo frazionario: cibo di 4-5 volte al giorno nelle piccole porzioni;
  • Tra pasti è necessario bere puro ancora l'acqua, gradualmente portando il suo volume a 1.5-2 l al giorno;
  • Il pesce deve esser preparato a una di strade dietetiche: cottura, arrostimento, soppressione, trattando il traghetto, la preparazione su una griglia.

Ci sono parecchie opzioni della dieta Di pesce, tutti loro hanno una serie simile di prodotti e differiscono in solo durata. Si deve annotare che siccome questo sistema di alimentazione elettrica è compensato, è possibile aderire a esso in caso di necessità più a lungo che i 7 giorni raccomandati. In mancanza di problemi con salute la dieta può esser prolungata durante parecchie settimane.

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Vantaggi

In 7 giorni della dieta Di pesce è possibile liberarsi da 3-4 kg di peso in eccesso.

Il pesce facilmente è digerito e nello stesso momento bene sazia, non c'è sentimento doloroso di fame sulla dieta Di pesce di solito. Dopo dei primi giorni di adattamento la dieta è di solito accompagnata da buona salute siccome promuove il miglioramento di un organismo.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di pesce non assomiglia a questo chi ha un'allergia al pesce e i frutti di mare, o soltanto non li ama.

Una tale dieta è contraindicated alla gente che ha malattie croniche di reni e un fegato, ulcera allo stomaco e un duodeno.

Quali prodotti sono risolti?

  • Qualità pesce fresco;
  • Frutti di mare;
  • Non verdure ricche d'amido (paprica, tutta la specie di cavolo, cetrioli, pomodori, siliculose fagiolo bianco, melanzane, verdi di foglio, eccetera);
  • Frutto;
  • Uova;
  • Prodotti di latte fomentati;
  • Olio vegetale per condimento di insalate;
  • Tè verde, caffè nero, acqua ancora minerale, brodi di erba e infusioni, ogni tanto vetro di vino secco naturale.

Il sale è permesso in una piccola quantità, ha bisogno di esser ridotto ogni giorno.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono entrati nella lista permessa sono vietati.

Prima di tutto è necessario evitare lo zucchero, il sale e le spezie calde.

Menù

Menù approssimativo della dieta Di pesce per giorno:

Prima colazione

1 uovo, 1 frutto per scelta, caffè.

Seconda colazione

200 g del pesce, 1 cetriolo, 1 pomodoro.

Pranzo

200 g del pesce o i frutti di mare, 150 g di fiocchi di latte, insalata di verdure fresca, tè verde.

Pranzo

200 millilitri di kefir o yogurt senza additivi.

Punte utili

Consiglio 1: è consigliato in 10-15 minuti prima di ogni pasto bere un bicchiere dell'acqua su scaldata.

Consiglio 2: La dieta sarà più efficace se questo per accompagnare con esercizi fisici. Durante questo periodo lo yoga, Pilates, il nuoto, l'acqua aerobics sarà ideale.

 
 
Se sa che:

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