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Saykl

Saykl è uno di generi per idoneità, una formazione di sport che è considerata con uso dell'imitazione macchina di esercizio speciale guidando la bicicletta (il ciclo, сайкл nell'inglese – la bicicletta).

Сайкл - тренировки на тренажере, имитирующем велосипед

Saykl – una formazione di quelli che vogliono perdere il peso

E non solo. Grazie a carico che è provvisto dalla cyclette è possibile sostenere il sistema cardiovascolare per questo motivo la formazione сайкл è chiamata ancora un cardiotraining.

E cardioloading così regolare e attivo dà la probabilità di iniziare il processo di spaccatura di grassi. Un tal effetto quello che su professioni saykly i grandi gruppi di muscoli entra in marcia è provvisto, nello stesso momento lavorano in ritmo piuttosto alto. Si considera che è сайкл ideale la macchina di esercizio per quelli che hanno l'obesità.

Inoltre, le professioni saykly danno la probabilità di pompare su muscoli di natiche e fianchi, eliminare esposizioni di cellulite, correggere una forma di gambe.

All'inizio delle professioni gli allenatori avvisano per essere fidanzati 2-5 volte alla settimana. Non è necessario aspettare Bystry derivano da una formazione сайкл – solo in tre mesi di formazioni regolari (5 giorni alla settimana). Dopo che il risultato desiderabile sarà portato a termine, è possibile ridurre il numero di formazioni сайкл a 2-3 in una settimana.

Generi di formazioni сайкл

Prima di cominciare a essere impegnato attivamente sulla macchina di esercizio сайкл, è necessario controllare una tecnica di formazione: impararlo è corretto per fare piegare pedali, alternare il potere e cardioloading. Per questo motivo è consigliato essere impegnato sulla cyclette sotto supervisione dell'istruttore d'idoneità.

La formazione sobria diretta verso stimolazione di sistema cardiovascolare e combustione di grasso è all'inizio considerata. È consigliato essere impegnato a una tale velocità a principianti.

Dopo aver risparmiato classi d'intensità media durante cui i depositi grassi sono bruciati più sono dati сайкл, gli aumenti di resistenza. Trasferirsi a questo livello di una formazione consulta questo chi già sufficientemente ha controllato la cyclette.

Dopo che il livello d'intensità media è controllato, è possibile cominciare a essere impegnato sul saykl alla velocità aumentata. In questo caso il cardioloading dura la mezz'ora, siccome l'esecuzione di aggiunta di esercizio sulla scatola saykl è offerta per essere in una posizione fissa, e anche un'esecuzione di esercizio di stomaco.

Durante le formazioni è possibile cambiare tipi di loadings – сайкл le macchine di esercizio sono sviluppate in modo che siano la velocità di rotazione scelta, la resistenza, la posizione di un corpo cambia.

Come scegliere сайкл la macchina di esercizio

Quando sotto la direzione dell'allenatore controlla la cyclette, è possibile a desiderio di passare per alloggiare formazioni. Dunque, prima che per certo ci sarà una domanda della scelta della macchina di esercizio per formazioni сайкл.

La macchina di esercizio può essere verticale o orizzontale. Il primo come dicono su esso rassegne del saykl, è ideale per principianti, i suoi pedali sono in situazione abituale – sotto una sella. E сайкл orizzontale la macchina di esercizio è ideale per quelli che hanno bisogno di abbassarsi il carico di giunture e una spina dorsale – la persona è nella situazione semisedente, e i pedali della macchina di esercizio sono avanti avanti.

L'esercizio lavora la bicicletta ferma a macchina – è usato dalla gente che ha bisogno di riabilitazione. Questa attrezzatura permette di controllare il carico quanto possibile.

Facendo da giudice da risposte, lo сайкл può aiutare anche quelli il cui scopo – non una formazione di natiche e fianchi, e mani e un dorso. Questa macchina di esercizio è chiamata la cyclette per mani, e è messo in moto, rispettivamente, da mani.

Controindicazioni a professioni saykly

Siccome le professioni sulla cyclette assumono l'attività fisica considerevole, intende che ad alcune malattie essere impegnato saykly contraindicated:

pressione elevata;
malattie cardiovascolari;
varicosity;
malattie di giunture.

È abbastanza possibile che sarà possibile dare classi saykly, ma a velocità moderata – secondo uno stadio di malattia.

Se sa che:

Se sorridere tutti due volte al giorno – è possibile abbassarsi la pressione del sangue e ridurre il rischio di sviluppo di attacchi cardiaci e colpi.

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