Vitamina B4

La vitamina B4 (è bene preoccupato) è prodotta in intestini della persona da batteri abili. Le celle di un fegato anche sintetizzano una quantità certa è bene preoccupato.

Печень - источник витамина В4

Le funzioni biologiche di vitamina B4 questo (è bene preoccupato):

  • Prende parte a sviluppo di acetilcolina che è necessaria per il lavoro corretto di sistema nervoso;
  • Tiene l'integrità di membrane cellulari;
  • È in composizione di lecithin;
  • Previene molte malattie di sistema nervoso;
  • Abbassa il livello di colesterolo;
  • A epatite e alcolismo cronico resiste a lesione di un fegato.

È particolarmente necessario è bene preoccupato per studenti scolastici, studenti e persone che sono impegnate in brainwork. Promuove la concentrazione di attenzione e il miglior rifornimento di un materiale di formazione. Da risultati di ricerche recentemente condotte fu rivelato che il contenuto alto di vitamina B4 in un'indennità di cibo, è capace non solo per prevenire la malattia di Alzheimer, ma anche quando si sviluppò – per rallentare la progressione di una malattia.

Necessità di un organismo per vitamina B4

Secondo attività fisiche e intellettuali, la necessità quotidiana di vitamina B4 alla gente è varia, ma in media l'organismo delle esigenze adulte da 0,5 a 1 g. All'atto di diminuzione in un'indennità di cibo delle proteine che contengono methionine, la necessità di aumenti di vitamina B4. Questi scoiattoli sono un donatore dei gruppi metilny che partecipano a sintesi in un organismo è bene preoccupato.

Vitamina B4 nel cibo

La vitamina B4 è in prodotti di un animale e un phytogenesis:

  • Rossi d'uovo;
  • Carne, reni e fegato;
  • Pescare;
  • Formaggio e fiocchi di latte;
  • L'olio vegetale che non è raffinato;
  • Lievito;
  • Fagiolo;
  • Crusca;
  • Carote;
  • Spinacio;
  • Pomodori.

Alcune erbe anche contengono è bene preoccupato:

  • Erba di san Giovanni;
  • Biancospino;
  • Ortica;
  • Dente di leone;
  • Banana con la buccia verde;
  • Cicoria;
  • Achillea;
  • Anziano;
  • La borsa di pastore e così via.

La vitamina B4 in prodotti viene a un organismo all'atto dell' uso di pane di una macinatura ruvida, il porridge. In tempo di autunno è raccomandato per completamento di vitamina B4 è un cavolo bianco rozzo nella forma di insalate. E in crauti di tempo invernali bene si avvicina. È possibile aggiungere foglie giovani di un'ortica e un dente di leone a insalate e boccette per sali aromatici all'inizio della primavera. Hanno bisogno di prima esser inzuppati con acqua bollita e sgualcirsi. È possibile preparare il succo fresco. Con questo scopo le foglie giovani hanno bisogno di esser passate via il tritacarne poi per strizzare il materiale verde attraverso parecchi strati di una garza. Bere questo succo su 1-2 tsps su un terzo di un bicchiere d'acqua calda due volte al giorno.

Mancanza di vitamina B4 di un organismo

La restrizione del cibo che contiene la vitamina B4 conduce a sviluppo di uno stato di gipovitaminozny. Anche può portare l'insufficienza di acido folic e cyanocobalamine a esso, necessario per sintesi è bene preoccupato. L'insufficienza di vitamina B4 è mostrata:

  • Inibizione di crescita;
  • Sviluppo d'infiltrazione grassa di un fegato;
  • Degenerazione del dispositivo kanaltsevy di reni.

La vitamina B4 (è bene preoccupato) partecipa alla soluzione di problemi di tali malattie: la cirrosi e l'epatite cronica, la malattia di Botkin, atherosclerosis di navi di cuore, l'occhio, il cervello, abbassano estremità, hypothyroidism, le malattie di sistema nervoso.

Eccedenza di vitamina B4

L'overdose è bene preoccupata l'ubriachezza di organismo di cause - è la salivazione aumentata, la caduta di pressione arteriosa, l'oppressione di lavoro di un muscolo cardiaco, un aumento di un movimento vermicular di intestini, eccetera.

Витамин B4 в продуктах

Vitamina B4 in targhe

A sintomi di avitaminosis è molto più efficace accettare vitamine B di gruppo in targhe. Nonostante il fatto che la vitamina B4 sia in molti il cibo, è possibile che la sua ricevuta in un organismo insufficiente. E perciò, che non ci sono stati problemi con salute, è consigliato accettare la vitamina B4 in targhe.

A ricevimento di vitamine, hanno bisogno di esser lavati giù solo puramente con acqua. È indesiderabile per prendere bevande alcoliche e il tè nero durante trattamento poiché fortemente riducono l'assorbimento di vitamine di gruppo B.

Per portare a termine l'effetto massimo di ricevimento di vitamina B4 in targhe, è necessario osservare il corso raccomandato. Fa una media di tre settimane.

 
 
Se sa che:

La malattia più rara – una malattia Kura. Solo i rappresentanti della tribù Faure in Nuova Guinea sono ammalati questo. Il paziente muore di risata. Si considera che l'alimentazione di un cervello umano è la causa di una malattia.