Vitamina B9

 Secondo affermazioni di medici generici, a insufficienza della gente di vitamina B9 è il più spesso osservato. E gioca un ruolo enorme in lavoro di tutto l'organismo: la vitamina B9 è responsabile di qualità di sangue – alla sua mancanza che il rischio di sviluppo di un'anemia considerevolmente aumenta, prende parte a regolazione di scambio di carboidrato e i grassi. La vitamina B9 (folic l'acido) è direttamente coinvolta in formazione di nuove gabbie, compreso celle di sangue rosse. E la vitamina B9 è semplicemente necessaria per donne per crescita di capelli.

Necessità della persona per vitamina B9 – folic acido

Soprattutto la necessità di vitamina B9 è sentita da donne incinte. Hanno bisogno di ricevere 800 mkg di vitamina B9 un giorno, e a madri in allattamento – a 600 mkg. La persona sana ha bisogno di 400 mkg di vitamina B9. La gente che ha l'alcolismo, e anche almeno periodicamente accetta l'alcool ha l'insufficienza di vitamina B9 anche. Preoccupa anche la gente che usa medicine battericide e i diuretici. Ad ammiratori per prendere il sole al sole, alle persone che conducono una vita inattiva, a disponibilità di adolescenti di questa vitamina B un organismo è anche molto importante per sviluppo pieno e crescita.

Segni di una mancanza di vitamina B9

• Stanchezza di Bystry;
• Irritabilità;
• Debolezza;
• Insonnia;
• Depressioni;
• Dolori di Neuralgic;
• Infiammazione di gomme.

Particolarmente spesso la gente di vecchiaia soffre di carenza di vitamina B9. È necessario considerare il fatto che insieme con vitamina B9 sufficiente vitamina C e B12 devono arrivare. Senza vitamina B12 in un corpo umano il contenuto di vitamina B9 in abbastanza è impossibile. Perciò è così importante osservare l'equilibrio di queste due sostanze utili.

La gente che ha l'insufficienza di vitamina B9 (folic l'acido) non ha sufficienti forze per occuparsi dei problemi psicologici alzanti. A loro l'umore spesso cattivo e loro mostrano l'aggressione, lo scontento. Appena che la carenza è ripiena, tutti i sintomi sono eliminati.

Anche la carenza di acido folic è la ragione di sviluppo anormale prenatale di un frutto. Può provocare la nascita prematura e la nascita del bambino difettoso. Perciò a uno stadio di pianificazione di gravidanza dello sposo devono cominciare il ricevimento di acido folic in targhe.

A una mancanza di vitamina B9 a ragazze la pubertà può essere in ritardo. Se la donna a una menopausa riceve sufficiente questa vitamina, allora questo periodo può essere non solo è agevolato, ma anche toglierà per il periodo lungo.

La mancanza di acido folic negativamente intacca anche una condizione di capelli, pelle, membrane mucose. Perciò i cosmetologi consigliano di accettare la vitamina B9 per crescita di capelli.

Dove la vitamina B9 contiene

• Fegato di manzo e pollame;
• Birra di lievito;
• Arance;
• Spinacio;
• Cavolo bollito di broccolo;
• Germoglio di Bruxelles;
• Semi di girasole;
• Soia.

Tutte le verdure verdi e i verdi sono ricchi con acido folic: prezzemolo, insalata verde, tutta la specie di cavolo, le cime di vegetale di verdure e foglie di una banana con la buccia verde, un'ortica, un'achillea, una zecca, un tiglio, un dente di leone, eccetera.

I cetrioli, la barbabietola, le carote, la zucca, il fagiolo bianco, le albicocche, le banane sono anche ricche con vitamina B9. È impossibile elencare tutta la lista di prodotti vegetali dove la vitamina B9 contiene. In animale la vitamina B9 di prodotti è in carne, un fegato di animali, pesce, fiocchi di latte, latte, formaggio, eccetera.

È necessario pensare che dissolveremo la vitamina B9 in acqua, quando la cottura di esso rapidamente crolla perciò per esso in alto le temperature sono perniciose. I prodotti che sono immagazzinati molto tempo non lo tengono completamente.

Eccedenza di vitamina B9

È quasi irreale per ricevere la sua eccedenza attraverso il cibo in vista d'impossibilità di usare un gran numero di verdi. Può alzarsi in casi rari a ricevimento di vitamina B9 sintetica. È mostrato da hypererethism, un disordine di sonno. Ma un tal fenomeno praticamente può esser incontrato molto di rado.