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La dieta di Sergey Agapkin

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:bez di restrizioni	4 di 5 La dieta di Sergey Agapkin è il sistema di nutrizione sana che permette di provare a ottenere la riduzione di peso non a causa di restrizioni rigide, e a causa di miglioramento di un organismo e activization di metabolismo. È possibile aderire a esso tanto come a lungo.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Le diete create da professionisti meritatamente godono di grande confidenza. Gli esperti offrono opzioni molto efficaci e è importante – non la salute nociva, e anzi, rafforzandolo. Il sistema di alimentazione elettrica di Sergey Agapkin appartiene a tali diete.

Vrach-reabilitolog Sergey di Agapkin consiglia di fare il menù dietetico, guidato da caratteristiche di un organismo concreto. È sicuro che l'efficienza di una dieta non in questo, le restrizioni di una dieta sono come severo, e in come il paziente può a lungo conformarsi alle sue regole, ricevendo il risultato visibile. Il dottore Agapkin consiglia di dimenticare su diete rigide a breve scadenza e raccomanda il sistema che può aderire tutta la vita, nel peso perdente d'inizio, e poi il fissaggio e la custodia del risultato ricevuto.

La questione è che le diete a basso contenuto di calorie sono efficaci solo per un po': il peso dopo della loro fine ritorna, è frequente perfino con aggiunta. Il sistema di alimentazione elettrica a tutti gli efetti per riduzione di peso lavora in un modo diverso: provvede l'uso di prodotti in modo che il tasso metabolico alto fosse sostenuto, bystry il metabolismo aiuta a liberarsi da eccedenza di grasso.

Le regole fondamentali di una dieta di Sergey Agapkin che permette «per disperdere» il metabolismo:

Cibo frazionario. Il cibo nelle piccole porzioni di 5-6 volte al giorno permette di non avere fame, oltre a manutenzione di tasso metabolico alto, durante giorno;
Includere la crusca di grano in una dieta. Secondo Sergey Agapkin, l'iperalimentazione abbastanza spesso si alza in connessione con carenza di fibre di cibo e vitamine di gruppo B con il quale la crusca è ricca. Il dottore è sicuro che 20 g di crusca un giorno sono abbastanza per riempire la carenza;
Il grano deve fare su un quarto di tutta la dieta;
Gradualmente ridurre una dieta due volte come la ragione di peso in eccesso – l'immissione in eccesso di sostanze nutrienti. All'inizio può diventare la ragione di disagio, comunque l'organismo rapidamente si abitua a nuovi volumi del cibo se è trattata da tutte le sostanze necessarie;
Completamente escludere lo zucchero e la pasticceria;
Nel latte fomentato del menù i prodotti sono obbligatori: il kefir, lo yogurt, ha fomentato il latte cotto, ha coagulato il latte, il siero. La quantità non devono essere eccessivi, altrimenti la diarrea è possibile, comunque è necessario usarli ogni giorno;
Compensare una dieta, osservando un rapporto ottimale di proteine, grassi, carboidrati e provvedendo l'immissione necessaria di minerali.

Oltre alle regole elencate, Sergey Agapkin considera necessario un aumento di condizione di dieta di attività fisica. Le professioni più efficaci per riduzione di peso, secondo la sua opinione, sono l'acqua aerobics e lo yoga.

Диета Сергея Агапкина – это система правильного питания

Vantaggi

La dieta di Sergey Agapkin assume la transizione a cibo sano che favorevolmente intacca tutto l'organismo. L'autore offre una strada al sicuro ed efficace non solo la riduzione di peso, ma anche il miglioramento e la manutenzione di salute.

La dieta è compensata, in esso un minimo dei divieti, è basato su prodotti necessari per un organismo: le proteine, i carboidrati complessi, i grassi che contengono polynonsaturated acidi grassi, vitamine eccetera.

In caso di fallimento non è necessario fare al giorno seguente scaricando o indurire una dieta, è abbastanza continuare il cibo secondo regole.

È semplice seguire le regole, è solo necessario cominciare, e durante tempo l'organismo si abituerà al nuovo menù.

La dieta di Sergey Agapkin non mette termini, è possibile osservarlo tanto come a lungo.

Mancanze e controindicazioni

Nella dieta di Sergey Agapkin non ci sono struttura e il menù esatto – che la serie dura di regole che è necessaria per la gente con il peso in eccesso che non differisce nel comportamento di cibo disciplinato. Di regola, la persona che è alla ricerca di una dieta efficace per riduzione di peso già ha provato a seguire le regole fondamentali di cibo sano e fallito in lei.

Ancora uno meno – non è punti di referenza presenti perfino approssimativi riguardo alla velocità di riduzione di peso perciò è abbastanza difficile da fare l'idea di se la dieta è piuttosto corretta, o ha bisogno di cambiamenti.

Quali prodotti sono risolti?

Carne di gradi poveri di grassi;
Pesce;
Frutti di mare;
Il contenuto di grasso di prodotti di latte fomentato è più basso che il 5% (lo yogurt, ha fomentato il latte cotto, il kefir, i fiocchi di latte);
Uova;
Qualsiasi verdura e frutto;
Grano;
Crusca.

Che i prodotti sono vietati?

Qualsiasi prodotto con additivi artificiali, zucchero, pasticceria, scatolame, seasonings e prodotti semilavorati è completamente escluso.

Menù

Il menù severo di una dieta di Sergey Agapkin non esiste, tutti possono farlosi loro (stessi), essendo guidato dai principi di una dieta e possedere preferenze. Menù approssimativo per giorno:

Colazione	Frittata da 2 uova con verdure o 80 g di petto di pollo con una decorazione da verdure.
Seconda colazione	150 g del prodotto di latte fomentato che contiene batteri vivi (i fiocchi di latte, fomentati hanno cotto il latte, il kefir, lo yogurt).
Pranzo	Il manzo brasato con una decorazione da verdure, invece di minestra di vegetale di verdure, un cucchiaio di crusca di grano è possibile. La seconda opzione – cereale di grano saraceno con insalata vegetale.
Spuntino di pomeriggio	150 g di qualsiasi prodotto di latte fomentato, pera o mela.
Pranzo	Il pesce al forno con verdure o una porzione di fiocchi di latte e verdure fresche, un cucchiaio di crusca di grano.

Punte utili:

Consiglio 1: In caso di fallimento non è necessario fare al giorno seguente scaricando o indurire una dieta, è abbastanza continuare il cibo secondo regole.

Consiglio 2: le professioni di Sport non devono essere estenuanti, ma certamente là avere per essere regolari, non meno di due volte alla settimana.

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