Prodotti per nutrizione sana

I prodotti per nutrizione sana fanno una base di una dieta sana della persona. Quale cibo è considerato corretto? Che entra nel concetto «i prodotti per nutrizione sana»? Com'è corretto per raccogliere la dieta che più corrisponde a requisiti di un organismo?

Nutrizione sana: che deve essere sano?

Prima di definire quello che è prodotti per nutrizione sana, è necessario affrontare un concetto della nutrizione più sana che è da prodotti, in che le quantità e che i modi di trattarli. La nutrizione sana assume un approccio integrato a servizi di servizio di approvvigionamento, l'organismo che soddisfa tutte le esigenze di sostanze nutrienti e valore di potere che promuove la sua crescita e sviluppo. La nutrizione sana l'organizzazione di una dieta e veramente una dieta fa il log in. La nutrizione sana è regolata da principi certi:

• Equilibrio di valore di potere di una dieta e spese di potere della persona – l'organizzazione corretta di una dieta;
• Equilibrio di vitamine, micro e macrocelle, e anche proteine, grassi e carboidrati;
• La distribuzione corretta del cibo durante il giorno – l'organizzazione corretta di una dieta;
• Veramente dieta (numero di pasti, intervalli tra ricevimenti);
• Strade di preparazione di piatti;
• Fattori individuali: età, peso, lo stato sociale, un modo di vivere, il generale gli stati di requisito di definizione di salute di un organismo in un tempo dato.

Organizzare il modo di nutrizione sana che è e a che i prodotti dare la preferenza rimane un compito capitale. I prodotti per nutrizione sana, prima di tutto, devono essere al sicuro per salute della persona che è definita dalla loro freschezza e una scadenza, contenuti nella loro composizione d'impurità vegetale dannosa, oggetti biologici, composti chimici pericolosi.

Qualsiasi prodotto «sano» può esser trasferito alla categoria di «dannosi», avendo applicato metodi di trattamento termico (per esempio, friggendo su grasso di animale), avendo aggiunto salse grasse, i seasonings artificiali, essendosi unito a carboidrati digeribili.

Prodotti per nutrizione sana: base di una dieta sana

Condizionatamente tutti i prodotti che sono presenti a una dieta della persona possono esser divisi su dannoso e utile. Sono inclusi nella lista di prodotti dannosi:

• Tutto il cibo fritto. Comunque è necessario considerare i metodi di arrostimento applicati. Per esempio, la frittura facile su olio d'oliva sarà meno dannosa, che frittura di prodotti su grassi di animale;
• Le dolci bevande gassate, e anche le bevande fatte di mescolanze secche;
• Salsicce e prodotti semilavorati, gradi affumicati di carne e pesce, scatolame;
• Prodotti di latte fomentati con il contenuto alto di grassi, dessert di fiocchi di latte, yogurt di frutto;
• Maggioranza di pasticceria;
• Spuntino (chip, nutlets, crostini e altre delicatezze);
• I prodotti che contengono colori in concentrazione alta;
• Tavolette di cioccolata, cioccolato di latte con stuffings e senza;
• Gradi grossi di carne;
• Grassi di animale;
• Tutti i piatti dal menù di ristoranti di pasto rapido, e anche i prodotti solubili;
• Qualsiasi bevanda alcolica;
• Pane elaborato e prodotti di panetteria.

Poiché la nutrizione sana entra nella lista di prodotti utili:

• Grano – grano saraceno, avena, grano, grano di riso;
• Gradi poveri di grassi di carne e pesce;
• Prodotti di latte fomentati con il contenuto basso di grassi;
• Frutto fresco e verdure;
• L'acqua purificata, il tè verde, recentemente ha premuto il succo;
• Cioccolato scuro, miele, frutta secca
• Grassi vegetali;
• Pane di grano intero;
• Uova;
• Fagiolo.

La scelta di prodotti per nutrizione sana non è limitata a queste liste, comunque è una base di una dieta sana che aiuterà a escludere prodotti dannosi da una dieta già oggi, avendoli sostituiti con alternative «sane».

Nutrizione sana: quale cibo è migliore per la persona?

Adesso c'è una serie di consigli di nutrizionisti sull'organizzazione di nutrizione sana. Quale cibo il migliore per la persona? È necessario avvicinarsi l'organizzazione di cibo sano, provenendo da fattori individuali. La scelta di prodotti per nutrizione sana è definita non solo da parametri della loro sicurezza, danno e utilità, ma anche l'età della persona, lo stato di salute, ha associato malattie, un modo di vivere.

Durante prodotti di crescita attivi di valore nutrizionale alto sono necessari per un organismo. La gamma di prodotti per nutrizione sana può esser considerevolmente limitata da malattie di sistema cardiovascolare, un IDIOTA, e anche una condizione della persona (il cibo durante gravidanza e dopo la consegna, durante ricupero dalle malattie posposte, il cibo dell'atleta prima di competizioni).

Il modo di vivere sostanzialmente determina il valore di potere di una dieta della persona, la sua struttura. A problemi di compagno di peso in eccesso, il metabolismo rotto è anche necessario avvicinarsi accuratamente la scelta di prodotti, avendo arricchito una dieta di cellulosa, prodotti con il contenuto basso di grassi.

Il principio principale di nutrizione sana quello che promuove l'attività normale di un organismo è il consumo moderato del cibo. L'uso eccessivo perfino di prodotti per nutrizione sana farà il danno essenziale a un organismo nella forma di disfunzione e malattie gastrointestinali, violazione di uno sfondo ormonale, disturbi mentali, un disagio, un peso, un'obesità, una restrizione di un modo di vivere.

Sicurezza del cibo: quello che è necessario escludere da una dieta

Sicurezza del cibo – uno dei fattori più importanti di uno stile di vita sano. La sicurezza di prodotti è definita non solo la loro qualità, struttura, ma anche freschezza a uno stadio del loro uso. I contenuti in prodotti di composti chimici, radionuclidi, sostanze biologiche, l'impurità vegetale dannosa rappresenta la minaccia per salute della persona. L'inquinamento di generi alimentari può essere un'origine fisica, chimica e microbica (il contenuto d'impurità di questioni straniere in prodotti, il contenuto in loro di pesticidi e nitrati, microrganismi).

Come proteggere la dieta? Per la scelta di prodotti al sicuro per nutrizione sana è necessario escludere:

• I prodotti che contengono GMO – la legislazione regolano l'esistenza obbligatoria di marcatura su imballaggi dei prodotti che indicano l'esistenza o la mancanza di GMO nella loro struttura;
• Prodotti con contenuto alto degli additivi che cambiano il loro aroma, colore e gusto;
• Prodotti d'immagazzinamento lungo.

La sicurezza del cibo anche dipende dal posto della loro realizzazione (i negozi specializzati, i mercati spontanei). L'uso lungo dei prodotti che contengono additivi e GMO considerevolmente peggiora la qualità di una dieta e considerevolmente influenza lo stato di salute della persona, è mostrato nella forma di stanchezza aumentata, diminuzione in capacità feriale, disturbi mentali, disagio in un IDIOTA, la sua disfunzione, reazioni allergiche di un organismo. I prodotti principali che contengono il più gran numero di supplementi nutrizionali sono prodotti affumicati, il pesce e le delicatezze di carne, le salsicce, gli yogurt (i prodotti che si sottopongono a elaborazione industriale, mescolando il processo).