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7 sbagli in palestra

Ошибка 1 - строгая диета
Sbaglio 1 - una dieta severa
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Molti, cercando di perdere il peso più veloce, vogliono accompagnare la dieta con formazioni. E in linea di principio è corretto, ma è importante non permettere estremi. Se si mantiene a una dieta severa e nello stesso momento diligente per fare pratica, allora invece di una cifra magra otterrà problemi con salute. Importante all'atto di attività di sport per organizzare la dieta compensata e fornire all'organismo sia proteine, sia i grassi e i carboidrati.
Ошибка 2 - все сам!
Sbaglio 2 - tutti!
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Alcun opinione di disprezzo per fare pratica sotto la direzione dell'allenatore esperto e decidere di nominarsi indipendentemente il programma di professioni. Certamente, tutti hanno il diritto a esso. Ma se il Suo scopo – l'efficienza massima, allora gli accenni dell'allenatore sono semplicemente necessari per Lei. Con loro è molto più veloce portare a termine risultati desiderabili e non passerà il tempo in eccesso.
Ошибка 3 - не до разминки
Sbaglio 3 - non prima di caldo su
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In palestra qualche volta è possibile osservare un tal quadro: le corse della persona nella sala, a velocità è impegnato su macchine di esercizio, allora rapidamente va a una doccia., sembra, la formazione è stata considerata. Ma le lesioni di giunture e covoni siccome non sono stati scaldati prima di una formazione possono essere il risultato. Caldo su deve dare a non meno di dieci quindici minuti e solo poi iniziare professioni su macchine di esercizio.
Ошибка 4 - недостаток воды
Sbaglio 4 - una mancanza d'acqua
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Uno di sbagli durante le formazioni è l'uso insufficiente d'acqua. Molti hanno paura che provochi la sudorazione rafforzata. Ma soltanto è anche necessario. Quindi l'organismo è sgomberato, con allora ci sono scorie. Il nostro organismo ha bisogno d'acqua per processi di metabolismo. Perdendo il volume necessario di liquido, la persona rallenta processi di cambio. E se bere sufficiente acqua, allora e processo di perdita di peso andrà molto più veloce.
Ошибка 5 - упор на что-то одно
Sbaglio 5 - un'accentuazione su qualcosa uno
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Nella sala c'è un'opportunità di effettuare come professioni di potere e ricevere cardioloadings. Uno sbaglio darà la preferenza a qualcosa a una. È migliore per alternare cardioloads a esercizi di forza, allora la probabilità di avere il corpo armonioso e stretto bruscamente aumenterà. Solo un cardiotrainings sebbene conduca a perdita di peso, ma non permetterà di avere bei muscoli. E le professioni di potere, anzi, aumenteranno la maggior parte muscolare che farà un corpo della persona ancora più pesante.
Ошибка 6 - все и сразу!
Sbaglio 6 - tutti e subito!
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Sarebbe sbagliato per provare ad arrivare a tutto e subito. Le formazioni estenuanti non avranno come conseguenza il risultato di bystry di giorno in giorno. L'organismo può «ribellarsi» a una tal esecuzione ed esigere «la vacanza» lunga. È molto migliore per tenere formazioni, alternandoli per riposare che darà il tempo a un organismo da esser restaurato. Allora le professioni saranno a Lei in gioia.
Ошибка 7 - непоследовательность
Sbaglio 7 - contraddizione
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Avendo registrato in palestra e avere scelto il programma di formazioni, essere consecutivo! Le classi date di tanto in tanto saranno inefficaci. I muscoli che non ricevono il carico regolare non saranno capaci di tenere la forma e Lei ogni volta deve iniziare tutto di nuovo. Nomini per professioni nella sala giorni speciali e quando è possibile, provi a non perdere formazioni. Molti a esso sono motivati dalla sottoscrizione comprata alla sala.

 

 
 
Se sa che:

Se sorridere tutti due volte al giorno – è possibile abbassarsi la pressione del sangue e ridurre il rischio di sviluppo di attacchi cardiaci e colpi.