Principale > Slideshow> Cibo a obesità: che fare l'attenzione a

Cibo a obesità: che fare l'attenzione a

Il menù del valore di potere abbassato

1 di 12

L'indennità di cibo quotidiana a obesità deve contenere il numero di calorie meno, che è speso nel corso di attività. Una tal insufficienza di calorie costringerà un organismo a usare l'accumulazione grassa per completamento di spese di potere. Secondo grado di obesità e uno stato fisico, è consigliato creare l'insufficienza non più del 20-30% di tasso quotidiano standard per imbarcazioni normali senza danno a salute.

Proteina

2 di 12

Il contenuto di proteina aumenta di diete a obesità a 70-80 g al giorno, che come proteinaceous il cibo durante molto tempo annulla il sentimento di fame, consumo di energia di aumenti nel corso di digestione di proteine, bene sazia un organismo. La proteina di animale deve fare il 50% e più da totale delle proteine consumate, la preferenza deve esser data in prodotti a carne povera di grassi, un uccello, pesce fluviale, pesce di mare moderatamente grasso, frutti di mare, i latticini senza grasso, uova.

Grassi

3 di 12

È necessario considerevolmente, limitare al 25% della ricevuta generale di consumo di calorie di grassi, a scapito di un'eccezione di una dieta dei prodotti che contengono grassi saturati e refrattari. È consigliato consumare su 0,7 g medi su 1 kg di peso o 40-50 g di grassi un giorno. È impossibile escludere assolutamente grassi da una dieta siccome sono una fonte di acidi grassi insostituibili e sono necessari per assimilazione di parecchi minerali e vitamine grosse e solubili.

Carboidrati

4 di 12

La quantità di carboidrati deve esser ridotta moderatamente fino a 210-240 g a scapito di un'eccezione di una dieta dei prodotti che contengono carboidrati puri senza altre sostanze nutrienti necessarie per un organismo – lo zucchero, la pasticceria, sacchariferous i prodotti, i prodotti da farina eccellente, ha lucidato il riso, il semolino, le patate, le banane, l'uva passa, le date, un fico asciugato. Le fonti raccomandate di carboidrati a obesità – i prodotti ricchi con sostanze minerali, vitamine e fibre di cibo.

Equilibrio di proteine, grassi e carboidrati

5 di 12

Il rapporto medio di BZhU le sostanze nutrienti principali nel cibo a obesità 75-45-225 che approssimativamente darà 1.600 chilocalorie. Queste dimensioni possono differire secondo grado di obesità, lo stato di salute, età, sesso e altri fattori importanti. A cambiamento di norma di cambiamento di calorie di quantità di carboidrati dei grassi delle proteine, con conservazione di un rapporto di percentuale approssimativo del 20-25-55% è rispettivamente calcolato.

Minerali e vitamine

6 di 12

L'indennità di cibo raccomandata a obesità contiene la quantità insufficiente dei minerali e le vitamine necessarie per lavoro normale di un organismo. Per prevenire la vitamina e l'insufficienza minerale, oltre a una dieta è regolarmente necessario accettare un complesso di polivitamine e minerali in dosi fisiologiche. La quantità di sodio di cloruro (il sale di tavolo) nel menù a obesità ha bisogno di esser limitata a 6-8 g al giorno.

Liquido

7 di 12

In una dieta a restrizione di obesità nell'uso di liquido è raccomandato solo a malattie di reni, fegato o sangue il sistema circolatorio a cui il ristagno d'acqua in un organismo accompagna. Il volume di liquido libero nel menù a obesità fa 1,8-2,0 l al giorno, acqua potabile semplice, acque di minerale di tavolo, tè verde, caffè naturale, lo svezheotzhaty, diluito con succo dell'acqua, composte e bevande di frutto senza aggiunta da zucchero, dogrose il brodo, una parte liquida di minestre può essere una fonte.

Alcool

8 di 12

Le bevande alcoliche sono consigliate di esser escluse a obesità, a causa dei carboidrati che sono contenuti in molte bevande (maltoses, il saccarosio, il glucosio), l'indebolimento di controllo dell'uso del cibo sotto l'influenza di alcool, il valore di nutrizione basso di bevande alcoliche difficili al contenuto alto di calorie. 100-150 g di vino di chicco d'uva secco di alta qualità sono ammissibili diverse volte una settimana, per eliminazione di stanchezza e rilassamento, rossi, o 50 millilitri di liquori duri qualitativi sono migliori (la vodka, il cognac, il whisky).

Dieta

9 di 12

Cibo frazionario frequente nelle piccole porzioni, nello stesso momento – una delle regole fondamentali del modo dell'uso del cibo in diete a obesità. È consigliato mangiare il cibo di 5-6 volte al giorno. Non è meno importante distribuire il valore di potere di cibo correttamente. Di mattina e nel consumo di energia di pomeriggio su digestione e digestione del cibo molto sopra, perciò, più cibo di caloria alta deve esser distribuito a colazione e un pranzo. Il pranzo deve essere un polmone.

Elaborazione culinaria di prodotti

10 di 12

Per dumping di successo di peso a obesità è necessario guardare non solo quali prodotti sono mangiati, ma anche è corretto per prepararli. È necessario rifiutare il cibo completamente fritto, con successo può esser sostituito con i piatti preparati su una griglia, stufata senza aggiunta di grassi, stato bolliti, cotti a vapore o al forno in un forno. La maggioranza di verdure è consigliata di esser usata nel punto sensibile.

Nutrizione sana a obesità

11 di 12

Il cibo a obesità – il cambio di programma a lungo termine non solo una dieta, ma anche una dieta, i modi di cuocersi, la distribuzione di ricevimento di prodotti su valore di potere e molte altre cose. Il pieno rispetto con tutte le condizioni, particolarmente all'inizio, è piuttosto difficile. Quando c'è una violazione di un'o parecchie regole del cibo a obesità non è necessario rifiutare il programma in generale, è importante che tali violazioni non siano diventate una norma.

Occhiata di altre informazioni:

Se sa che:

Anche se il cuore della persona non combatte, allora lo stesso può vivere durante un periodo lungo, come il pescatore norvegese Jan Revsdal ci ha mostrato. Il suo «motore» si fermò durante 4 ore dopo che il pescatore fu perso e si addormentò in neve.

Детский энурез: в каком возрасте стоит бить тревогу?

enuresis da bambini: a che età vale suonare l'allarme?

Tutti i genitori sono pronti a che il bimbo spesso e pisat molto. Da allora, siccome assorbire mette un pannolino fortemente è diventato attuale...