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Dieta di bikini

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:3	3,5 di 5 La dieta a basso contenuto di calorie promuove la riduzione di depositi grassi in uno stomaco e natiche. Sarà molto più efficace se sostenerlo con gli esercizi fisici regolari diretti verso studio su zone di problema.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

I depositi grassi su uno stomaco e fianchi a donne, in una zona cosiddetta di bikini, la causa soprattutto si preoccupa. La dieta di bikini promette l'eliminazione di grasso prima di tutto da queste zone di problema in questa connessione è particolarmente popolare prima di una stagione di spiaggia. Gli specialisti nel cibo e l'idoneità affermano che per eliminazione di grasso da una zona di bikini di solo una dieta non è abbastanza, è necessario completarlo con un complesso di esercizi speciali, ma l'azione comune di dieta di Bikini e l'attività fisica provvedranno il risultato eccellente.

Regole di dieta di Bikini:

Il numero quotidiano di calorie non è più alto che 1.000 chilocalorie;
Qualsiasi prodotto alto e calorifico è escluso da una dieta;
In giorno ci devono essere quattro pasti;
Ogni giorno è necessario bere non meno di 6 occhiali di acqua limpida con aggiunta di succo di limone;
Esercizi ogni giorno fisici per una zona di bikini.

La dieta di bikini ha l'alto rischio di ritorno di bystry del peso perso perciò è necessario lasciarlo pianamente, osservando restrizioni al contenuto calorico di piatti e il volume di porzioni approssimativamente lo stesso tempo che la dieta è durata, lentamente entrando in disinvolture.

Бикини-диета: правила питания

Vantaggi

Tre settimane di una dieta permettono di liberarsi da 6-10 kg di peso in eccesso se unirsi una dieta con esercizi speciali per un grasso di zona di bikini lascerà siti di problema.

La dieta permette di ridurre il volume di stomaco, essendosi abituato a dirigere la più piccola quantità del cibo e creare le abitudini alimentari corrette.

Mancanze e controindicazioni

Il contenuto calorico quotidiano in 1.000 chilocalorie è più basso che questo che è istituito a CHI come cassaforte minima per salute (1.200 chilocalorie). Il valore di potere eccessivamente basso di una dieta diventa frequente la ragione di guasto e deterioramento in salute che in combinazione con l'attività fisica obbligatoria per questa dieta, può rappresentare un problema.

A dieta di bikini è contraindicated a qualsiasi malattia cronica, a donne incinte, le donne nutrenti e adolescenti.

Quali prodotti sono risolti?

Fegato, gradi rapidi di carne, uccello, pesce;
Uova;
Latte, prodotti di latte da latte e fomentati, naturali senza additivi, contenuto grosso basso;
Il pane di grano intero, la segale piccola ozia, il riso e le torte non lievitate;
Qualsiasi verdura, compreso avocado, patate e fagiolo;
Funghi;
Frutto: pompelmi, arance, limoni, mele, pere, prugne, banane, melone;
Marmellata di frutto, date asciugate;
Olio vegetale e cremoso;
Tè verde, caffè nero.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono entrati nella lista risolta, compreso zucchero sono vietati. È anche desiderabile escludere il sale completamente, ma se è difficile da farlo, allora è ammissibile per aggiungere del sale al cibo poco.

Menù

Esempi del menù di dieta di Bikini:

Colazione	Opzione 1: l'insalata di frutto si è riempita di 200 millilitri di yogurt. Opzione 2: 1 uovo, la fetta di pane di segale si è asciugata in un tostapane con olio, il caffè nero. Opzione 3: 200 millilitri di latte, asciughi la torta piatta da miglio, 4 date. Opzione 4: 2 segale piccola ozia con uno strato sottile di burro, 50 g di formaggio dolce, 2 tsps di marmellata di frutto, il caffè nero.
Pranzo	Opzione 1: 150 g del pesce, 1 patata «in un'uniforme», minestra vegetale, una pera. Opzione 2: 200 g di pollo, insalata di verdure fresca, 2 torte di appartamento di riso, d'arancia. Opzione 3: il 150esimo manzo, il pane tostato, ha stufato verdure, 2-3 prugne. Opzione 4: 150 g del pesce, la torta non lievitata, l'insalata di verdure fresca, la pera. Opzione 5: gamba di pollo, fritta su una griglia, 2 pomodori, una fetta di pane. Opzione 6: 3 patate al forno, fagiolo bianco stato bollito, verdure fresche, banana.
Spuntino di pomeriggio	Opzione 1: 50 g di formaggio solido, 2 segale piccola ozia, 1 mela. Opzione 2: 2 torte di appartamento di riso con olio, 2 h l. marmellata di frutto. Opzione 3: 200 millilitri di yogurt, pane tostato. Opzione 4: 2 cucchiai di fiocchi di latte, insalata di verdure fresca.
Pranzo	Opzione 1: 250 g del pesce, stufato a fagiolo bianco con carote, un crescione di giardino, ½ pompelmi. Opzione 2: 100 g di nuova patata bollita, cetriolo e pomodoro, 200 millilitri di kefir. Opzione 3: una gamba di pollo su una griglia, stufata a funghi con cipolle, 1 arancia. Opzione 4: 100 g di un fegato stufato, 2 tbsps di piselli verdi stagnati o stufati, verdure fresche, fetta di pane. Opzione 6: 200 millilitri di yogurt o kefir, stufato a verdure, 2-3 date.

Punte utili

Consiglio 1: è ogni tanto possibile offrire un bicchiere di vino secco o umido naturale.

Consiglio 2: è necessario avere la cena non più tardi in 3 ore prima di un sogno, da pranzo è desiderabile mangiare un prodotto proteinaceous – permetterà di essere sazio fino alla mattina.

Se sa che:

Durante vita la persona media non si sviluppa né più, né meno due piscine grandi di saliva.

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