Kallanetika

Callanetics – l'idoneità di ginnastica di versione compreso sistema di esercizi statici. Ha ricevuto il nome di un nome del suo creatore – Kallan Pinkni. Callanetics fu creato all'inizio degli anni ottanta il secolo scorso a causa di una lesione di un dorso che ottenne, essendo impegnata nel balletto classico.

Secondo la teoria Kallan, durante idoneità solita di formazioni i muscoli solo superficiali sono coinvolti. Muscoli profondamente situati migliori di tutto il treno per mezzo di riduzione e una tensione muscolare. La formazione di muscoli profondi permette non solo di restaurare rapidamente la salute, ma anche conduce a perdita di peso considerevole.

Secondo l'autore, le professioni di kallanetiky permettono di sostituire professioni lunghe ore con formazione classica e aerobics. Nello stesso momento il suo sistema è sviluppato prendendo in considerazione che gli esercizi non causano sentimenti dolorosi in un dorso o una vita.

La serie di esercizi di un kallanetika intacca muscoli di tutte le parti di un corpo – le mani, le spalle, le gambe, le natiche, i fianchi, un dorso e una tensione addominale. Gli esercizi di respiro speciali e i tipi diversi all'oriente гимнастик sono la loro base.

La caratteristica tutta particolare principale di un kallanetika è il carico statico estremamente alto di muscoli quando è necessario tenere una posa concreta durante 60-90 secondi.

Kallanetika è molto popolare nei paesi europei e in America oggi, nello stesso momento sia le donne, sia gli uomini, indipendentemente dal peso del corpo e l'età sono impegnati in esso.

Kallanetika per perdita di peso

Inizialmente il kallanetika non è stato creato con lo scopo di riduzione di peso. Comunque nel corso di pratica si ha notato che a causa di miglioramento di maggior parte muscolare di metabolismo cresce e nello stesso momento le diminuzioni di peso.

Per ottenere il risultato massimo è necessario usare practicians respiratorio siccome il respiro corretto promuove la saturazione bystry di un ossigeno di organismo che è il catalizzatore di processi di riduzione di depositi grassi.

Inoltre, le professioni kallanetiky, a differenza di altre direzioni per idoneità, non esigono le attrezzature speciali o lo spazio grande, e è possibile essere impegnato in esso in tempo conveniente a casa.

Perciò oggi molti scelgono un kallanetika per perdita di peso come con il suo aiuto è possibile portare a termine risultati eccellenti senza formazioni estenuanti e diete rigide.

Kallanetikaya per perdita di peso deve essere fidanzato due volte alla settimana durante un'ora allora è possibile passare a esecuzione solo di esercizi necessari che devono esser effettuati ogni giorno 15 minuti.

Kallanetika per principianti

Le classi in un kallanetika per principianti devono avere luogo in velocità lenta, eccetto i movimenti affilati capaci per ferire articolato il dispositivo, comunque nello stesso momento è necessario controllare la partecipazione a professioni di tutti i gruppi di muscoli.

A osservanza di raccomandazioni e l'esecuzione corretta di esercizi, il kallanetika per principianti promoverà lo sviluppo bystry di flessibilità e plasticità, studio su tutto il gruppo di muscoli, l'aumento della loro elasticità senza accumulazione di maggior parte muscolare, ma anche – farà economie da violazioni e dolori nel dispositivo musculoskeletal.

Serie di Kallanetika di esercizi

Basato sull'esperienza, Kallan ha scelto 29 esercizi per un kallanetika che deve esser effettuato nella successione determinata da lei siccome considerano la complessità crescente.

Gli esercizi per un kallanetika includono 7 parti:

• Caldo su – 6 esercizi per una vita, un collo, una cintura humeral e gambe;
• La disposizione di uno stomaco – 3 esercizi per rafforzarsi di muscoli di uno stomaco;
• Gambe armoniose – 4 esercizi per una forma armoniosa e corretta di gambe;
• Natiche e fianchi – 5 esercizi che influenzano muscoli profondamente situati di fianchi e natiche;
• Prolungamento di muscoli – 6 esercizi su un prolungamento di gruppo grande di muscoli di mani, gambe, natiche, uno stomaco e fianchi;
• La danza del ventre – 3 esercizi per rafforzarsi di muscoli di uno stomaco;
• Il rinforzo di gambe – 2 esercizi per rafforzarsi di muscoli di gambe.

Modo di formazioni

A professioni kallanetiky secondo rassegne è necessario per dose che ragionevolmente carica non provocare dolori gravi in muscoli, particolarmente se l'organismo non si è abituato a esercizi fisici.

Per sviluppo di resistenza e forza muscolare è consigliato non ridurre il carico durante tempo, riducendo la frequenza di professioni, e unire e cambiare esercizi per non causare l'avvezzamento.

Le professioni kallanetiky, secondo rassegne, sono le più efficaci e portano il piacere a osservanza delle raccomandazioni seguenti:

• È necessario aumentare il carico di muscoli gradualmente;
• È impossibile trattenere o accelerare il respiro;
• Dare classi nella sala con specchi che c'è stata un'opportunità di fissare i movimenti;
• Non è necessario usare la musica di attenzione troppo attiva, che distrae per professioni.

Vantaggi di un kallanetika

I vantaggi principali di un kallanetika da professioni altri tipi per idoneità sono:

• Restauro di processi di cambio in un organismo;
• Miglioramento di un portamento;
• Riduzione di peso di Bystry e volumi del corpo;
• Rinforzo di muscoli.

Controindicazioni

Kallan Pinkni ha descritto una gamma larga di controindicazioni per professioni kallanetiky completamente. Nello stesso momento alla presenza di alcuni di loro le classi possono esser date, ma l'osservazione di restrizioni certe.

Dunque, kallanetiky questo è necessario essere impegnato con cura ad alcune malattie cardiovascolari, e anche a vista cattiva e malattie asthmatic.

Dopo qualsiasi operazione e Taglio cesareo tra un anno non è consigliato essere impegnato in questo tipo per idoneità.

A qualsiasi malattia del dispositivo musculoskeletal prima delle professioni di kallanetiky è necessario consultarsi con il medico generico essente presente.

Sullo sfondo di un varicosity non è consigliato di effettuare esercizi di un kallanetika a rinforzo di gambe, vale a dire si accovaccia e si semiaccovaccia.