Contenuto calorico di pomodori

Pomodoro – commestibile, frutto d'impianto di Solanum Lycopersicum a colori spesso rosso largamente conosciuto come un pomodoro. Per la prima volta i pomodori come generi alimentari furono usati in Messico da dove si estesero in tutto il mondo dopo la colonizzazione spagnola d'America.

Senza badare a questo compreso quante calorie in pomodoro, questo vegetale è usato in un'occhiata diversa in petrolio grezzo, come ingrediente in molti piatti, salse, insalate e bevande. Le frutta sono ricche di lycopene che ha l'effetto positivo su salute di un corpo umano.

I pomodori quale contenuto calorico dipende da una strada di preparazione appartengono a famiglia di solanaceous. Gli impianti di solito arrivano a fino a 1-3 metri in altezza e hanno uno stelo debole, sono spesso cresciuti in un clima temperato e in serre all'aria aperta. In media un pomodoro pesa circa 100 g.

Pomodoro di proprietà utile

Un pomodoro rosso, maturo e rozzo è una buona fonte di vitamine A, Con, A, folic l'acido e il potassio, praticamente non contiene il sodio, i grassi saturi e il colesterolo. I pomodori anche forniscono a un organismo la tiamina, niatsiny, la vitamina B6, il magnesio, il fosforo e il rame che sono necessari per funzionamento normale di un organismo.

Il lycopene che è contenuto in pomodori può ridurre il rischio di apparizione e sviluppo di alcuni tipi di cancro, compreso un cancro della prostata, i colli di un utero, una cavità orale, una gola, una gola, un esofago, uno stomaco, un intestino folto, una ghiandola di prostata e ovaie.

Le vitamine A che sono contenute in pomodori e Con lotta contro radicali liberi che possono condurre a danno di gabbie, anche contengono il cromo che aiuta a regolare il livello da zucchero in sangue.

Le ricerche condotte di struttura e pomodoro di struttura quale contenuto calorico è piccolo hanno confermato che il consumo di queste verdure riduce il rischio di una degenerazione di un posto giallo quali conseguenze sono irreversibili per una condizione di vista. I pomodori possono aiutare a prevenire l'apparizione di pietre in reni e ridurre il dolore cronico come il bioflavonoids e carotinoids che sono contenuti in loro sono conosciuti per le proprietà antiincendiarie e anestetizzanti.

I pomodori quale contenuto calorico è negativo possono aiutare con lotta contro peso in eccesso. Siccome i pomodori contengono molta acqua e cellulose, rapidamente saziano un organismo, senza aggiungere nello stesso momento calorie o il grasso.

Quante calorie in pomodoro: nutrizione e valore di potere

Il contenuto calorico di 1 pomodoro permette di usare questo vegetale come un prodotto dietetico siccome l'organismo spende la quantità molto più grande di energia per la sua assimilazione, che riceve del suo uso.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di 1 pomodoro nel punto sensibile, al tasso su 100 g fanno:

• Grassi – 0,2 g;
• Grassi saturi – 0,0 g;
• Grassi di Polynonsaturated – 0,1 g;
• Grassi di Monononsaturated – 0,0 g;
• Colesterolo – 0 mg;
• Sodio – 4 mg;
• Carboidrati – 3,5 g;
• Fibre di cibo – 1,1 g;
• Zucchero – 2,4 g;
• Proteine – 0,8 g;
• Acqua – 86 g;
• Glucosio – 1,14 g;
• Fructose – 1,25 g;
• Calcio – 9 mg;
• Magnesio – 10 mg;
• Fosforo – 22 mg;
• Potassio – 216 mg;
• Sodio – 5 mg;
• Manganese – 0,104 mg;
• Fluoro – 2,1 mkg;
• Vitamina C – 11,6 mg;
• Tiamina – 0,034 mg;
• Riboflavinum – 0,017 mg;
• Acido di Nicotinic – 0,541 mg;
• Acido di Pantothenic – 0,081 mg;
• Vitamina B6 – 0,073 mg;
• Acido di Folic – 14 mkg;
• Vitamina E – 0,49 mg;
• La vitamina K - 7,2 mkg;
• Tryptophane – 0,005 g;
• Isoleucine – 0,016 g;
• Leucine – 0,023 g;
• Methionine – 0,005 g;
• Acido di Asparaginovy – 0,123 g;
• Acido di Glutamic – 0,392 g;
• Glycine – 0,017 g;
• Serin – 0,024 g;
• Lycopene – 2341 mkg;
• Contenuto calorico di 1 pomodoro – 16 chilocalorie.

Il valore di nutrizione e il pomodoro contento calorico fritto, al tasso su 100 g di verdure fanno:

• Proteine – 0,8;
• Grassi – 4,2;
• Carboidrati – 4;
• Fibre di cibo – 1,1;
• Sodio – 51;
• Pomodoro contento calorico di fritti – 55,6 chilocalorie.

Se è possibile perdere il peso su pomodori: dieta efficace

I pomodori contengono molta acqua e cellulose perciò bene riempiono e saziano un organismo, neutralizzano il sentimento di fame e sebbene il vegetale non abbia capacità di bruciare grassi, contengono una serie di sostanze nutrienti, compreso antiossidanti, vitamina C e potassio che fa una dieta di pomodoro sana e compensata.

La domanda perplessa se è possibile perdere il peso su pomodori, è importante sapere che i pomodori appartengono ai prodotti che hanno il contenuto calorico negativo. Significa che il pomodoro l'organismo spenderà più energia per assimilazione, che riceverà del loro uso.

Dunque, avendo preso la decisione per usare pomodori quale contenuto calorico su 100 g fa 16 chilocalorie per perdita di peso, prima di tutto, è necessario avvicinarsi creativamente l'uso di questo vegetale in tutti i piatti durante giorno. I pomodori di taglio possono esser uniti a fiocchi di latte o verdi, a olio d'oliva, per usare come spuntino o una colazione. Possono esser anche aggiunti nella forma di pasta di preparazione di casa a maccheroni wholegrain, il riso rozzo o altri piatti invece di concentrato di pomodoro stagnato che spesso contiene molto zucchero. Una tale salsa di pomodoro fatta in casa (la pasta) può esser fatta in un gran numero e immagazzinare nel frigorifero, allora, il piatto principale è scelto qualsiasi, il sugo gustoso e utile sarà sempre pronto a esso. È necessario per preparazione di salsa di pomodoro in gran parte pomodori di taglio quale contenuto calorico, come sappiamo, è piccolo, per cucinare cipolle, le spezie e l'olio d'oliva in fuoco lento di 15-20 min senza aggiunta dell'acqua.

A osservanza di una dieta a una colazione i piatti seguenti sono ideali:

• Parecchio hanno fritto wholegrain di grano o i pani tostati di segale a cui invece di pezzi abituali di formaggio, salsiccia e burro è necessario mettere 50 pomodoro fresco g quale contenuto calorico è uguale a 8 chilocalorie, con verdi e una tazza di caffè naturale senza latte e zucchero;
• Il sandwich da rotoli di wholegrain, verdure e pomodoro fritto quale contenuto calorico è uguale a 120-150 chilocalorie, e una tazza di caffè naturale senza latte e zucchero;
• Le uova fritte o la frittata con pomodori quale contenuto calorico farà 70-120 chilocalorie, e una tazza di caffè naturale senza latte e zucchero.

In ora di pranzo rapidamente per saziare uno stomaco e non ottenere calorie in eccesso la minestra di pomodoro facile per cui preparazione è necessario scottare parecchi grandi pomodori bollì l'acqua aiuterà, a buccia con loro e tagliare piccolo. Allora sulla padella per friggere scaldata è necessario versare 2-3 tbsps di olio d'oliva e su esso per arrostire due piccoli bulbi di taglio a una crosta d'oro, aggiungere un piccolo aglio davleny e pomodori in anticipo fatti, estinguere ingredienti parecchi minuti e riempirsi di spezie per sapere. Su petto di pollo è necessario cucinare il brodo facile a cui la subfrittura di pomodoro in anticipo preparata è aggiunta, è portato a ebollizione e cade da suddetti verdi freschi. Il contenuto calorico di medie di minestra di pomodoro 50-70 chilocalorie su 100 millilitri, è possibile aggiungere un piccolo pezzo di pane di grano intero nero a esso.

Da pranzo è possibile usare insalate di pomodori fresche, lo stufato vegetale con pomodori, succo di pomodoro e 150-200 g di pesce bollito o carne dietetica. Tenendo a una dieta su pomodori che il contenuto calorico di una dieta quotidiana non deve essere meno, che 1.200 chilocalorie al giorno, è necessario usare non meno di 1,5 l d'acqua un giorno.