Dieta di Liepaja

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:3

3,5 di 5

«Nella dieta Liepaja» tutti i requisiti a un sistema di alimentazione elettrica al sicuro ed efficace sono considerati. È ideale per quelli che hanno bisogno di lasciare il peso grande.

частота:раз raccomandato in mezzo anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

L'autore «Della dieta Liepaja» è il nutrizionista lettone Lev Hazan, e si sente obbligata dal nome per la città in cui ha lavorato. La dieta va bene a quelli che hanno bisogno di riduzione di peso considerevole. Il suo menù è molto vario. L'accento principale è posto su riduzione essenziale di porzioni e restrizione di contenuto calorico di una dieta.

Regole «Della dieta Liepaja»:

  • tasso quotidiano standard – 1.200 chilocalorie;
  • è importante osservare precisamente le dimensioni di porzioni e contare il loro contenuto calorico (con questo scopo vale ottenere scale di cucina elettroniche);
  • 3 pasti al giorno, un intervallo tra una colazione e un pranzo – 5 ore, tra un pranzo e un pranzo – 5,5 ore (eccetto i giorni stipulati nel menù);
  • vietano a qualsiasi che ha uno spuntino;
  • il sale è escluso da una dieta;
  • ogni giorno è necessario bere un volume certo di puri ancora dell'acqua – 1,75 l nella caduta e nell'inverno, 2 l nella primavera e nell'estate;
  • la durata di un sogno di notte non meno di 8 ore, è necessario coricarsi e salire nello stesso momento;
  • attività fisiche regolari, ma moderate, massaggio, vasche da bagno calde con sale marino;
  • mantenimento di diario. Ogni giorno nello stesso momento è necessario misurare il peso, la pressione arteriosa e il polso, ogni settimana – il livello da zucchero in sangue, 2 volte al mese – i volumi di una vita, fianchi e un petto. Questi dati il registro nel diario, così lo stato di salute e l'efficienza di una dieta sono controllati.

I piatti fondamentali del menù (l'insalata di carne, la boccetta per sali aromatici e la decorazione vegetale) si preparano secondo ricette speciali:

  1. Insalata di carne. A piccolo taglio ha fatto bollire la carne o la salsiccia, le patate in un'uniforme, una salamoia e un uovo. Aggiungere piselli verdi stagnati, riempire 1 cucchiaio di crema aspra o maionese.
  2. Boccetta per sali aromatici. Tagliare in cubi ha fatto bollire patate, le carote e la barbabietola, la salamoia, le cipolle. Aggiungere crauti e riempirsi di qualsiasi olio vegetale.
  3. Decorazione vegetale. Grattugiare la barbabietola stata bollita su una grande grattugia, aggiungere le inflorescenze di taglio di un cavolfiore bollito e piselli verdi stagnati. Riempirsi di succo di limone.

«La dieta Liepaja» è calcolata durante 3 mesi: nei primi e secondi mesi c'è una riduzione di peso, durante il terzo – la stabilizzazione. Dopo questo è necessario prendere una pausa durante parecchi mesi per evitare di abituare a una dieta. Altrimenti il processo di riduzione di peso sarà considerevolmente rallentato. Se c'è una necessità di riduzione di peso ulteriore, 2-3 mesi più tardi il ciclo di di tre mesi può esser ripetuto.

Лиепайская диета: разрешенные продукты

Vantaggi

«La dieta Liepaja» permette di liberarsi da 10-12 kg al mese, è molto efficace per quelli che hanno bisogno di perdere il peso grande.

La dieta è compensata perciò il deterioramento in salute a lei di solito non avviene.

C'è programma estremamente esatto di pasto, il menù e il contenuto calorico quotidiano sono regolati che è importante per la gente che non differisce nel comportamento di cibo disciplinato.

Mancanze e controindicazioni

Il contenuto calorico quotidiano di 1.200 chilocalorie è basso, e a stile di vita attivo il guasto può esser sentito. Per questo motivo per la gente il cui lavoro assume attività fisiche serie, questa dieta non è raccomandata.

Se c'è stato un fallimento, al giorno seguente è necessario soltanto rinnovare una dieta.

«La dieta Liepaja» è contraindicated ad atleti, la gente con un'ipertensione, patologie cardiache, un diabete. Alla presenza di qualsiasi malattia cronica è necessario consultarsi con il dottore prima di una dieta.

Quali prodotti sono risolti?

Durante «La dieta Liepaja» tutti i prodotti, eccetto vietato sono risolti.

Che i prodotti sono vietati?

Sono completamente esclusi da una dieta:

  • zucchero e caramelle;
  • bevande alcoliche;
  • frutto (eccetto il terzo mese di una dieta);
  • succo da dolce frutto e bacche, dolci bevande gassate.

Menù

Il menù di settimana «Della dieta Liepaja» è calcolato su 4 ripetizioni in un mese. È dopo del settimo giorno di una dieta è necessario iniziare un ciclo di settimana di nuovo.

Primo giorno

Colazione: olio e sandwich di formaggio, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo da qualsiasi carne con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: poco scatolame di pesce o 1 cucchiaio di caviale di pesce, fetta di pane *, 120 g di boccetta per sali aromatici, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Secondo giorno

Colazione: olio e salsiccia o sandwich di carne, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo da frutti di mare o pesce con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: 120 g d'insalata di carne, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Terzo giorno

Colazione: 2 uova alla coque, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo da qualsiasi carne con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: poco scatolame di pesce o 1 cucchiaio di caviale di pesce, fetta di pane, 120 g di boccetta per sali aromatici, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Quarto giorno

Colazione: olio e sandwich di carne, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo da frutti di mare o pesce con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: 120 g d'insalata di carne, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Quinto giorno

Colazione: olio e sandwich di formaggio, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo da qualsiasi carne con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: poco scatolame di pesce o 1 cucchiaio di caviale di pesce, fetta di pane, 120 g di boccetta per sali aromatici, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Sesto giorno

Colazione: olio e sandwich di carne, tè o caffè nero.

Pranzo: 160 g di un piatto caldo dal pesce con qualsiasi salsa, 120 g di una decorazione vegetale, 200 millilitri di vegetale o succo di frutta.

Pranzo: 120 g d'insalata di carne, 200 millilitri di qualsiasi bevanda.

Settimo giorno

300 g di fiocchi di latte, 2 cucchiai di miele, 500 millilitri di latte, 2 mele, 10 noci per dividersi in 5-6 pasti ad intervalli regolari.

* Una fetta di pane – un pezzo approssimativamente 60×90×15 mm.

Il menù del secondo mese stesso, ma un pranzo del quinto giorno consiste di torta di latte cagliato al cioccolato e 5 biscotti di farina d'avena.

Nel terzo mese «Della dieta Liepaja» il primo giorno è fatto ogni settimana scaricando. Questo giorno usi solo 1 kg di frutto inaddolcito fresco e 1,5 l di kefir.

Punte utili

Consiglio 1: è migliore per bere l'acqua nelle piccole porzioni (su 100 millilitri), è così più facile da bere il volume necessario, quando non c'è sete.

Consiglio 2: se c'è stato un fallimento, al giorno seguente è necessario soltanto rinnovare una dieta.

 
 
Se sa che:

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