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Dieta di carboidrato

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:2	3,5 di 5 La dieta di una dieta è fatta principalmente di carboidrati lenti cosiddetti, non solo utili per salute, ma anche promozione di saturazione lunga perciò affamata la dieta di Carboidrato non è.
chastota:2 raccomandato una volta all'anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Carboidrati – la fonte di potere principale per un organismo. Condividono su bystry (rapidamente acquisito) e lento (lentamente acquisito). I carboidrati di Bystry non sono troppo utili per un organismo, sono il più spesso trattati da un organismo in grasso. Inoltre, il loro uso causa il rilascio in eccesso d'insulina che stimola l'appetito perfino allora quando l'organismo non ha bisogno di cibo, e la persona mangia più che quello che lo è tenuto – proprio per questo l'uso di carboidrati bystry conduce a peso in eccesso. A differenza di bystry, i carboidrati lenti provvedono il rilascio graduale d'insulina, il senso lungo di abbondanza è una conseguenza di che. I carboidrati lenti non servono come la ragione di depositi grassi.

La dieta della dieta di Carboidrato include carboidrati lenti, oltre a esso è limitato sul volume e il contenuto calorico che fa questa dieta molto efficace.

È consigliato bere ogni giorno non meno di 1,5 l d'acqua che questa quantità è stata più facile da esser controllata, è possibile aggiungere una fetta di limone ad acqua.

La dieta di carboidrato dura due settimane. La prima settimana – il periodo di riduzione di peso attiva e il secondo – fissaggio del risultato ricevuto. Annotiamo che la dieta della seconda settimana di una dieta promuove non solo la deduzione di peso, ma anche la sua diminuzione ulteriore, la verità poco più lentamente, che durante la prima settimana.

Regole della dieta di Carboidrato:

In giorni ci devono essere non meno di sei pasti (il principio di cibo frazionario);
Il pranzo deve esser effettuato non più tardi 19:00;
Ogni porzione del cibo nel periodo principale (la prima settimana) non deve superare 100 g e bevande – 150 millilitri, durante la seconda settimana le dimensioni di porzioni possono esser aumentate da 50-100 g;
I piatti si preparano nei modi dietetici: ebollizione, preparazione su coppia, soppressione, arrostimento.

Nelle prime settimane dopo di fine di una dieta è necessario aderire a cibo a basso contenuto di calorie, avendo escluso il cibo grasso e dolce da una dieta. I nuovi prodotti devono esser entrati gradualmente, in una piccola quantità. Permetterà di tenere il risultato di una dieta per molto tempo.

Углеводная диета: правила питания

Vantaggi

In due settimane della dieta di Carboidrato è possibile liberarsi da 6-8 kg.

La salute e la capacità feriale su questa dieta non diminuiscono, è compensato perciò favorevolmente influenza un organismo.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di carboidrato ha il contenuto calorico quotidiano basso perciò non è più a lungo consigliato aderire a esso che due settimane. Non deve disprezzare l'opinione sull'uscita corretta da una dieta come in modo diverso il peso perso può rapidamente ritornare.

Alla presenza di qualsiasi patologia cronica prima che una consultazione di dieta del dottore è necessaria.

Quali prodotti sono risolti?

Entri in una dieta della prima settimana della dieta di Carboidrato:

Kashi su acqua (qualsiasi eccetto semolino);
Prodotti da latte e lattici di contenuto grosso basso;
Fagiolo (piselli, fagiolo bianco e lenticchia);
Verdure con il contenuto basso di amido (un asparago, una zucchina, carote, bianche, Pechino e un cavolfiore, broccolo, un sedano, spinacio);
Frutto: arance, mele, pompelmo, ananas, banane e qualsiasi altro frutto stagionale;
Olio vegetale per condimento di insalate;
Tè verde e nero, caffè nero, acqua ancora minerale.

Durante la seconda settimana sono inoltre entrati:

Grano intero o pane di segale;
Carne, pesce e uccello di gradi poveri di grassi.

Che i prodotti sono vietati?

Sale;
Zucchero e pasticceria;
Pasticcini;
Cibo grasso, affumicato e piccante;
Bevande gassate;
Alcool.

Menù

Il menù approssimativo durante 1 giorno della prima settimana della dieta di Carboidrato:

Il menù approssimativo durante 1 giorno della seconda settimana della dieta di Carboidrato:

Punte utili

Consiglio 1: è consigliato bere ogni giorno non meno di 1,5 l d'acqua che questa quantità è stata più facile da esser controllata, è possibile aggiungere una fetta di limone ad acqua.

Consiglio 2: è buono unire la dieta di Carboidrato a cura di un corpo, effettuare avvolgere di anticellulite, le maschere, per completare un corso di massaggio.

Se sa che:

Secondo opinione di molti scienziati, i complessi di vitamina sono quasi inutili per la persona.

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Colazione (8.00)	Porridge con pezzi di mela o ananas.
Seconda colazione (10.00)	Il kefir o ha coagulato il latte.
Spuntino di pomeriggio (12.00)	Fiocchi di latte, mela e insalata di banana.
Pranzo (14.00)	Fagiolo bianco stufato con verdure, un pomodoro fresco o un cetriolo.
Primo pranzo (17.00)	L'insalata di verdure fresca si è riempita di olio d'oliva.
Pranzo (19.00)	Il kefir o ha coagulato il latte.

Colazione (8.00)	Cereale di grano saraceno, kefir.
Seconda colazione (10.00)	2 arance.
Spuntino di pomeriggio (12.00)	Cavolo e insalata di mela, pezzo di pane di segale.
Pranzo (14.00)	Filetto di pollo, porzione di cavolo stufato.
Primo pranzo (17.00)	Cocktail da latte e banana.
Pranzo (19.00)	Riso bollito, stufato a funghi con cipolle.