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Vitamina e dieta proteinaceous

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:10

3 di 5

Una delle diete efficaci che sono basate su proteinaceous e alternazione di carboidrato e cibo frazionario. A causa di contenuto alto di vitamine permette di evitare la fragilità di capelli, unghie, diminuzione in immunità.

частота:раз raccomandato in 2-3 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La vitamina e la dieta proteinaceous sono basate su aumento di una dieta di quantità dei prodotti che contengono la cellulosa e la proteina a riduzione di una parte del cibo ricco con carboidrati (particolarmente bystry) e i grassi. Il principio principale – alternazione del saturo con vitamine e cibo proteinaceous.

Ci sono due opzioni di una vitamina e una dieta proteinaceous:

  1. durante ore. Consiste in ricevimenti di verdure e cibo proteinaceous a sua volta durante il giorno, l'intervallo tra ricevimenti fa 2,5 ore;
  2. durante giorni – proteinaceous e sostituto di giorni vegetale.

Regole della Vitamina e la dieta proteinaceous:

  • osservare il contenuto calorico di una dieta quotidiana del 1200 - 1.500 chilocalorie;
  • non meno di 5 pasti al giorno nelle piccole porzioni;
  • i piatti si preparano nei modi dietetici: ebollizione, arrostimento, su coppia, su una griglia;
  • in giorno per bere non meno di 1,5 l d'acqua.

È importante lasciare una dieta correttamente: aderire alla dieta sobria, ridurre la quantità di carboidrato e cibo grasso. Altrimenti il peso ritornerà molto rapidamente.

Витаминно-белковая диета – эффективная диета, базирующаяся на белково-углеводном чередовании и дробном питании

Vantaggi di dieta

La vitamina e la dieta proteinaceous sono calcolate durante 10 giorni, per questo periodo è possibile ridurre il peso in 4-7 kg.

La dieta frazionaria permette di sostenere il sentimento di sazietà perfino all'atto di diminuzione considerevole in contenuto calorico di una dieta. Un tal modo è ottimale per digestione, ma anche, questo disaccustoms a un'abitudine di mangiare troppo.

La dieta è meglio trasferita, lavori più efficacemente e il suo risultato rimane più lungo se è seguita da esercizi fisici quotidiani. Ma l'attività fisica non deve essere estenuante.

La scelta di prodotti a questa dieta è grande, un gran numero di verdure e frutto arricchisce una dieta di vitamine, micro e le macrocelle che positivamente intacca su salute.

Mancanze e controindicazioni 

La parte considerevole di proteina in una dieta può causare un meteorizm e una serratura. Per evitarlo, è necessario usare sufficienti verdure e frutto, è desiderabile termicamente non trattato – nella forma naturale o nella forma di insalate.

La vitamina e la dieta proteinaceous sono contraindicated alla presenza di malattie di corpi di distesa digestiva e reni.

Quali prodotti sono risolti?

Prodotti di vitamina:

  • Verdure (eccetto patate e fagiolo);
  • Frutto (eccetto banane, chicchi d'uva, un cachi, date, un fico);
  • Bacche;
  • L'olio vegetale in una piccola quantità per condimento di insalate (parecchie vitamine non è acquisito senza grasso).

Entri nella lista di cibo proteinaceous ammissibile:

  • Carne: manzo, vitello, coniglio, carne di maiale rapida e carne di montone, pollo e filetto indyushiny;
  • Frutti di mare: gamberetti, granchi, calamari, cozze;
  • Pesce;
  • Latticini di contenuto grosso basso: fiocchi di latte, formaggio solido e dolce, yogurt, kefir;
  • Pollo e uova di quaglia.

Il sale è permesso nella quantità minima.

Da bevande è possibile usare tè verdi e le tisane, dogrose il brodo, il bere solito o l'acqua minerale (senza gas).

Che i prodotti sono vietati?

Il grasso e i prodotti uglevodosoderzhashchy, compreso zucchero, le salse, hanno fumato prodotti, le marinate sono completamente escluse da una dieta. Sotto un alcool di divieto.

Menù

Il menù approssimativo della Vitamina e la dieta proteinaceous durante ore:

Colazione

Opzione 1: 200 g di fiocchi di latte.

Opzione 2: 2 uova sode.

Opzione 3: 150 g di formaggio o formaggio di pecora.

Pranzo

Opzione 1: 2 pomodori.

Opzione 2: pompelmo.

Opzione 3: barbabietola bollita.

Pranzo

Opzione 1: 200 g di filetto di pollo.

Opzione 2: 200 g di manzo hanno bollito o su coppia.

Opzione 3: 150 g del fegato di vitello stufato.

Spuntino di pomeriggio

Opzione 1: arancione.

Opzione 2: 2 mele.

Opzione 3: l'insalata di cavolo bianca si è riempita di succo di limone e olio d'oliva.

Pranzo

Opzione 1: 100 g di un tacchino.

Opzione 2: 150 g di calamari bolliti.

Opzione 3: 200 g del pesce su coppia.

Cena

Opzione 1: pompelmo.

Opzione 2: pera.

Opzione 3: il cetriolo e l'insalata di ravanello di giardino si sono riempiti di olio di girasole.

Il menù approssimativo della Vitamina e la dieta proteinaceous durante giorni:

Giorno di vitamina:

Colazione

Arancione, kiwi, mela.

Pranzo

Pera o melone.

Pranzo

L'insalata di paprica, un pomodoro, un cetriolo, i verdi e le foglie di lattuga si sono riempiti di succo di limone e olio d'oliva.

Spuntino di pomeriggio

1 manciata di qualsiasi bacca.

Pranzo

Mescolanza da un midollo vegetale, una melanzana e un cavolfiore su coppia.

Giorno di Proteinaceous:

Colazione

Fetta di formaggio e frittata da 3 albumi su coppia.

Pranzo

100 g di filetto di pollo e yogurt.

Pranzo

Porzione di brodo di pollo e 150 g del pesce al forno.

Spuntino di pomeriggio

Fetta di formaggio o 100 g di fiocchi di latte.

Pranzo

200 g di qualsiasi frutti di mare.

Punte utili

Consiglio 1. Se la dieta è seguita da guasto, è possibile bere 1-2 tazze di caffè nero naturale un giorno.

Consiglio 2. Se ci sono state serrature, è necessario aggiungere verdure fresche a piatti proteinaceous, la verdura di foglio e le insalate da esso sono particolarmente buone.

Consiglio 3. La dieta è meglio trasferita, lavori più efficacemente e il suo risultato rimane più lungo se è seguita da esercizi fisici quotidiani. Ma l'attività fisica non deve essere estenuante.

 
 
Se sa che:

La maggior parte di donne sono capaci per derivare più piacere da contemplazione del bel corpo in uno specchio, che da sesso. Dunque, le donne, si sforza per simmetria.