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Dieta americana

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	4 di 5 In opzione classica la dieta americana rappresenta il sistema di nutrizione sana che ogni persona adatta sotto i gusti e le preferenze.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

I creatori della dieta americana confutano la supposizione che il corpo sottile esige restrizioni severe, il rifiuto di piatti gustosi e torture severe. L'idea del sistema di alimentazione elettrica sviluppato da loro consiste in rifiuto pieno di un pranzo (non è necessario mangiare il cibo dopo di 17 ore) con alcune raccomandazioni supplementari e restrizioni che non sono severe, ma esigono l'osservanza attenta e consecutiva.

Dunque, durante la dieta americana è necessario guardare che l'organismo non ha sofferto una carenza di liquido, e anche vitamine e minerali. È con questo scopo consigliato di accettare multivitamine o la vitamina e i complessi minerali inoltre.

Sebbene la dieta americana veramente permetta di mangiare quasi tutto che è necessario per anima, ha due restrizioni rigide: è possibile farlo solo a colazione e tuttavia è necessario rifiutare l'uso di grassi dannosi.

Eccetto necessità di calcolo di calorie e la quantità i creatori mangiati dell'impulso di programma che cresce sottile per mettere gli scopi reali e correggere il cibo secondo loro indipendentemente. La dieta americana non promette la perdita di peso in uno spazio corto di tempo che lo caratterizza da una parte positiva: qualsiasi dieta calcolata su raggiungimento di risultato a lungo termine non promette il dumping di bystry di peso. Così, la dieta americana è il principio del cibo che permette la persona di regolare indipendentemente il contenuto calorico e la quantità mangiata secondo esigenze personali in riduzione di peso.

Le raccomandazioni ulteriori riguardano quei prodotti che certamente devono entrare in una dieta quotidiana:

Non meno di 400 grammi di verdure;
Non meno di 300 grammi di frutto;
50 grammi di pane;
Non meno di 100 grammi di carne rapida;
250 grammi di latticini (senza dolcificanti e con il contenuto minimo di grasso).

Il risultato di una dieta direttamente è definito da quantità dei prodotti consumati e struttura di una dieta.

In una dieta non ci sono menù duro e i divieti perciò è difficile da valutare la velocità di riduzione di peso, tutto dipende da durata di una dieta, livello di autocontrollo e autorestrizioni.

Американская диета - система правильного питания

Vantaggi

Il vantaggio della dieta americana in un'opportunità di usare prodotti preferiti con conservazione di prospettiva di perdita di peso. È possibile aderire a questo sistema di alimentazione elettrica tanto come a lungo, perfettamente – tutta la vita.

In una dieta non ci sono sufficienti restrizioni, non è rigido perciò la probabilità di fallimenti è piccola. Quando i prodotti preferiti sono permessi (lasci in un tempo sia certo di giorno sia in una piccola quantità), non ci sono ragioni per mangiare troppo per il futuro.

Mancanze e controindicazioni

Quello che è il vantaggio facilmente si iscrive in mancanze, vale a dire: la mancanza di una dieta rigida e il menù esige la disciplina seria e l'autocontrollo, altrimenti le violazioni e la mancanza di risultato sono inevitabili.

Quali prodotti sono risolti?

Quasi tutti i prodotti sono risolti, che includono una grande quantità di grasso dannoso.

Che i prodotti sono vietati?

Le salsicce, il pasto rapido, il cibo alto e calorifico, grasso, fritto e lo scatolame sono vietati.

Menù

La dieta non provvede rigorosamente la dieta di serie perciò è necessario fare il menù indipendentemente secondo preferenze personali e di quale numero di chilogrammi è necessario liberarsi: che più peso in eccesso, particolarmente il menù deve essere ascetico.

Il menù approssimativo durante una settimana:

Primo giorno	Colazione: porridge su latte con aggiunta di miele, frutto. Yogurt, caffè o tè. Pranzo: il pesce si è preparato su una griglia o stato bollito, un sedano, il succo di limone. Tè o caffè con latte. Pranzo: il piccolo taglio ha fatto bollire la carne con aggiunta di un tuorlo e piccola quantità di cipolle, una fetta di pane di grano intero, mela, arancione, un bicchiere di latte povero di grassi.
Secondo giorno	Colazione: l'insalata di frutto, un wholegrain rotola con un pezzo di pesce rosso salato, tè o caffè. Pranzo: un fegato fritto di un vitello con spinacio stufato, patate state bollite, tè o caffè. Pranzo: carote, mela, cavolo, insalata di barbabietola, con aggiunta di un cucchiaio di olio vegetale. Fetta di pane di grano intero, pezzo di prosciutto, uovo alla coque morbido.
Terzo giorno	Colazione: torte di formaggio con crema aspra o marmellata, frutto, caffè o tè. Pranzo: la carne povera di grassi fatta su una griglia, un'insalata verde con aggiunta di succo di limone, succo di pomodoro, frutto (arancione, pompelmo o mela). Pranzo: 2 uova alla coque, un bicchiere di yogurt senza additivi, parecchi piccoli pomodori, un pane tostato o una fetta di pane, una pera o mela.
Quarto giorno	Colazione: yogurt con frutto o marmellata, pani tostati con olio, caffè o tè. Pranzo: carne fritta o stata bollita di un pollo, un'insalata di cavolo, una fetta di pane di grano intero, caffè o tè. Pranzo: fiocchi di latte con aggiunta di cipolle verdi o paprica, un ravanello di giardino, un pezzo di pane, un bicchiere di latte.
Quinto giorno	Colazione: crema aspra, casseruola di fiocchi di latte di caffè o tè, bacche. Pranzo: carote grattugiate con carne bollita, patate state bollite in un'uniforme, un tè o un caffè. Pranzo: uova fritte con verdure, pomodori, succo di limone e insalata di cipolle verde, mela.
Sesto giorno	Colazione: la mela al forno, un pane tostato con pomodoro, formaggio e prosciutto, tè o caffè. Pranzo: il pesce bollito con l'insalata verde si è riempito di succo di limone, un pezzo di pane di grano intero, il succo d'arancia appena spremuto. Pranzo: manzo bollito con rafano grattugiato, un'insalata verde, mela, kefir.
Settimo giorno	Colazione: piccolo ozia con il pesce, il formaggio fresco e grasso e un'insalata verde. Succo di pompelmo o di mela recentemente premuto. Pranzo: carne bollita di pollo con riso, insalata vegetale, una fetta di pane o un pane tostato, agrume, caffè o tè. Pranzo: vetro di yogurt, piccole costolette, fetta di pane, mela.

Punte utili:

Consiglio 1: Se c'è un desiderio forte di alcuna caramella, allora è migliore per offrire un dolce piatto a colazione, altrimenti desiderare può diventare persuasivo, e poi il fallimento è possibile.

Consiglio 2: vale offrire 1-2 giorni alla settimana a colazione qualcosa da tesori, ma i piatti, indesiderabili su una dieta, – darà la probabilità più rigorosamente per osservare restrizioni in altri giorni.

Se sa che:

La medicina ben nota «Viagra» è stata inizialmente sviluppata per cura di un'ipertensione arteriosa.

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