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Frutto e dieta vegetale

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
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3,5 di 5

Il frutto e la dieta vegetale sono intesi per riduzione di peso liscia e miglioramento. Il tempo più adatto per la sua realizzazione – l'estate e la prima metà di caduta quando le verdure e il frutto sono i più utili e disponibili.

chastota:1-2 raccomandato una volta all'anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La paternità di un frutto e una dieta vegetale è attribuita all'attrice americana famosa Sil Blek. La dieta perfettamente andrà bene a quelli che vogliono non solo perdere il peso, ma anche diventare più sani, avendo saturato un organismo con sostanze utili e averla salvata da tossine.

Oltre a una grande quantità di vitamine e sostanze minerali, le verdure e il frutto per il 80% consistono d'acqua, inoltre sono ricchi con cellulosa vegetale – tutto questo promuove la chiarificazione di un organismo.

Regole del Frutto e la dieta vegetale:

  1. La base di dieta – il vegetale, la carne e il pesce sono usati nel volume che non supera 150 g al giorno;
  2. Almeno il 2/3 tutte le verdure e il frutto devono esser usati nel punto sensibile (è possibile fare insalate);
  3. Trattamento termico di prodotti solo dieta – ebollizione, trattando il traghetto, l'arrostimento, la soppressione;
  4. È necessario bere 2 l d'acqua un giorno (il bere solito o il minerale senza gas).

Durata del Frutto e la dieta vegetale – 4 settimane, da quale due «rigidi» e due «polmoni». Durante settimane «facili» è possibile mangiare il cibo abituale con l'uso quotidiano obbligatorio di verdure e frutto, evitando prodotti alti e calorifici e dannosi. Tra settimane «rigide» è necessario seguire la dieta rigorosamente ordinata. Sostituto di settimane «rigido» e «facile», sostituendo l'un l'altro.

Фруктово-овощная диета: правила питания

Vantaggi

Durante un mese di una dieta è possibile liberarsi da 5 kg.

La dieta positivamente influenza una distesa digestiva, aggiusta l'attività di intestini, fa economie da scorie. Positivamente intacca la salute in generale, contribuisce a normalizzazione di un sogno, miglioramento di apparizione e aumento di un tono.

Qualche volta è possibile bere un bicchiere di vino rosso secco.

È semplice tenere questa dieta grazie ad alternazione di settimane «rigide» e «facili», quindi è salvato da monotonia e non è percepito come eccessivamente severo.

Durante una dieta l'organismo considerevolmente rifornisce vitamine, micro e le macrocelle.

Mancanze e controindicazioni

Il frutto e la dieta vegetale non sono raccomandati alla gente con malattie di un tratto gastrointestinale.

A qualsiasi malattia cronica la dieta esige la consultazione medica preliminare.

Quali prodotti sono risolti?

  • Verdure (eccetto patate);
  • Frutto;
  • Gradi poveri di grassi di carne, uccello e pesce;
  • Uova;
  • Prodotti di latte da latte e fomentati di contenuto grosso basso;
  • Pane con crusca e segale;
  • Olio vegetale per condimento di insalate;
  • Tè verde e nero, caffè nero.

Che i prodotti sono vietati?

  • Zucchero e tutti i tipi di caramelle;
  • Pasticcini ricchi;
  • Grasso, piatti affumicati, caldi;
  • Il cibo fritto (un'eccezione – si è preparata su una griglia);
  • Dolci bevande gassate.

Menù

Esempio del menù durante 1 giorno di settimana «rigida»:

Colazione

Opzione 1: un pane tostato da pane con crusca, frutto 2-3.

Opzione 2: metà di un melone delle dimensioni medie o 1 piccolo melone.

Opzione 3: l'insalata di frutto si è riempita di yogurt.

Opzione 4: cetrioli e insalata di formaggio di pecora di pomodori.

Opzione 5: uovo, insalata di verdure fresca.

Pranzo

Opzione 1: carne fredda, insalata di pomodoro di verdure verde.

Opzione 2: minestra vegetale, insalata di frutto.

Opzione 3: pesce su una griglia, un pezzo di pane, verdure di foglio.

Opzione 4: pezzo di fiocchi di latte, verdure o insalata di frutto, pezzo di pane di segale.

Opzione 5: 2 uova, pollo o brodo di carne, insalata di verdure verde, pomodori, pezzo di pane.

Pranzo

Opzione 1: insalata di verdure fresca, 2 pani tostati di segale.

Opzione 2: insalata di verdure di foglio, frutto.

Opzione 3: verdure stufate, yogurt.

Opzione 4: frutto, verdure o insalata vegetale, vetro di kefir.

Opzione 5: filetto di pollo su una griglia, verdure verdi o un'insalata da loro.

Punte utili

Consiglio 1: Qualche volta è possibile bere un bicchiere di vino rosso secco.

Consiglio 2: La dieta sarà più efficace se accompagnarlo con attività fisica regolare.

 
 
Se sa che:

Il peso di un cervello umano fa il circa 2% di tutto il peso del corpo, comunque consuma il circa 20% dell'ossigeno che viene a sangue. Questo fatto fa un cervello umano estremamente sensibile ai danni causati da carenza di ossigeno.