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Dieta ideale

Идеальная диета - диета, подходящая и мужчинам, и женщинам Ogni dieta ha i polsi e minuses. Su questa ragione i nutrizionisti europei hanno sviluppato una dieta ideale – il menù ideale del cibo che aiuterebbe a liberarsi da peso in eccesso e andrebbe bene a tutta la gente.

La dieta ideale è che in lui la lista del cibo risolto che può esser usato sul gusto è provvista. La dieta di una dieta ideale non solo aiuta a liberarsi da chilogrammi supplementari, ma anche omolozhat un organismo, migliora una condizione di pelle, capelli e unghie, rafforza il sistema immunitario.

In una dieta ideale della gente può scegliere prodotti preferiti che mangeranno, e è importante per perdita di peso.

Secondo consigli di dottori, la dieta ideale soddisfa sia a donne sia a uomini. La sua dieta, di regola, è piacevole perfino a quelli a cui non piacciono diete e nessuna restrizione nel cibo. La dieta di una dieta ideale soddisfarà perfino la crescita più eccentrica sottile.

È necessario aderire a una dieta ideale durante due settimane. A quel tempo perderà cinque chilogrammi di peso in eccesso.

Raccomandazioni di una dieta ideale

È ogni giorno necessario bere 1.5-2 litri puri e l'ultimo pasto deve passare in tre ore prima di un sogno.

La lista di prodotti in una dieta ideale per ogni giorno:

300 grammi di frutto (è obbligatorio – un agrume e mele);
100-200 grammi di prodotti di soia;
400 grammi d'insalata da verdure fresche;
300 grammi di pesce di tavolo;
300 grammi di porridge o pane (per scelta);
200 grammi di latte fomentato o latticini poveri di grassi;
aglio e cipolle;
3-5 pezzi di noci;
su 3-5 pezzi di albicocche asciugate e sfronda.

Una volta alla settimana può esser assecondato lui stesso con 200 grammi di banane e chicchi d'uva, manzo povero di grassi, un bicchiere di vino rosso, e qualche volta e il pezzo di torta.

È diverse volte una settimana ha permesso di usare decorazioni di carboidrato: 100 grammi di patate o maccheroni.

Due o tre volte alla settimana su una dieta ideale è possibile offrire 50 grammi di cioccolato amaro o miele.

Menù approssimativo di una dieta ideale

Primo giorno:

Colazione: 200 grammi di kefir povero di grassi, 100 grammi di porridge con noci e frutta secca;
Pranzo: 100 grammi di pesce bollito, 200 grammi di minestra vegetale, 200 grammi d'insalata da cetrioli e pomodori, 100 grammi di riso bollito, fetta di pane;
Spuntino di pomeriggio: mela o arancione;
Pranzo: due tangerini o un arancione, 200 grammi delle torte di formaggio si sono preparati da fiocchi di latte poveri di grassi.

Secondo giorno:

Colazione: caffè con latte o cacao senza zucchero, 200 grammi di cereale di grano saraceno su latte o 200 grammi di porridge;
Pranzo: 200 grammi di minestra di pesce, 200 grammi di filetto bollito di pollo nell'insalata di verdure si sono riempiti di olio d'oliva, tisana con miele;
Spuntino di pomeriggio: due o tre tangerini;
Pranzo: 100 millilitri di succo da mele, 100 grammi di riso, 200 grammi di pesce bollito.

Terzo giorno:

Colazione: tè verde senza zucchero, arancione e mela, 200 grammi di yogurt povero di grassi;
Pranzo: 100 grammi di riso stufato con verdure, 200 grammi di minestra vegetale, 100 grammi di manzo povero di grassi, 200 grammi dell'insalata da pomodori e la verdura si sono riempiti di olio d'oliva;
Spuntino di pomeriggio: pompelmo o arancione;
Pranzo: 200 grammi di cereale di grano saraceno, 200 grammi di verdure stufate, 100 grammi di latte al forno fomentato, arancione o mela.

Quarto giorno di una dieta ideale:

Colazione: succo da arance, 200 grammi di fiocchi di latte con albicocche asciugate e uva passa;
Pranzo: 200 grammi di minestra di pesce, 200 grammi di filetto stufato di un coniglio, 100 grammi d'insalata da cetrioli freschi, verdura, la paprica e formaggio si sono riempiti di olio d'oliva, tè verde o tisana con miele;
Spuntino di pomeriggio: 200 grammi d'insalata da frutto;
Pranzo: 100 grammi di yogurt, 200 grammi di cavolo stufato con verdure, una pera o mela.

Quinto giorno:

Colazione: 2 biscotti secchi, 200 grammi di yogurt con frutto;
Pranzo: una fetta di pane nero, 200 grammi di borsch solito o verde, 200 grammi dell'insalata greca da pomodoro, formaggio, verdi, le cipolle e paprica si sono riempiti di olio d'oliva;
Spuntino di pomeriggio: 200 grammi di ananas o pompelmo;
Pranzo: 2 uova alla coque, 100 grammi d'insalata da verdure fresche, 100 grammi di kefir.

Se sa che:

È stato considerato ancora prima che lo sbadiglio arricchisce un organismo di ossigeno. Comunque questa opinione è stata confutata. Gli scienziati hanno dimostrato che sbadigliando, la persona raffredda un cervello e migliora la sua capacità feriale.

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