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Dieta russa

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:2	3,5 di 5 La dieta russa è basata su piatti, tradizionali per cucina russa, e è calcolata su lungo termine che permette di sviluppare l'approccio corretto al cibo e le nuove abitudini alimentari, e anche normalizzare il metabolismo.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta è stata sviluppata dai nutrizionisti russi che prendono le nostre tradizioni di cibo in considerazione.

Eccetto riduzione di peso liscia, la dieta russa promuove la formazione di un'abitudine a nutrizione sana in una base tutto i prodotti disponibili. Oltre a raccomandazioni riguardo a una dieta, il principio di cibo frazionario è usato (il cibo di 4-5 volte al giorno nelle piccole porzioni).

In tradizione di dieta di cucina russa strade di preparazione di piatti – elaborazione del traghetto, arrostimento, languore in forni, ebollizione. È abbastanza così consigliato cucinare il cibo e durante la dieta russa.

Per una dieta (e è desiderabile anche dopo un'uscita da esso) è consigliato aumentare l'attività fisica, rafforzerà il metabolismo e permetterà di mettere il risultato.

Русская диета: основные принципы

Vantaggi

La dieta russa permette di liberarsi da 7-10 kg di peso in eccesso tra due mesi. Un tal tasso di perdita di peso sebbene non troppo rapidamente, comunque è considerato l'optimum di nutrizionisti, permettendo a un organismo di adattare ed evitare una pelle obvisaniye.

La dieta permette di aggiustare un metabolismo, migliorare la condizione generale di un organismo, liberarsi da insonnia, stanchezza cronica e problemi collegati a digestione cattiva.

La dimensione di due mesi di una dieta permette di creare le abitudini alimentari corrette perciò dopo la sua fine il peso perso non ritorna, il risultato è fissato per molto tempo. Comunque, è possibile aderire a questa dieta tanto come a lungo sebbene tutta la vita, non abbia effetto negativo su un organismo.

La dieta, abituale per la maggior parte di russi, la mancanza di prodotti esotici cari appartiene a vantaggi della dieta russa.

Mancanze e controindicazioni

L'unica mancanza della dieta russa – rallenta il tasso di riduzione di peso. Gli esperti lo portano piuttosto a vantaggi, che a mancanze, comunque non tutti hanno sufficiente pazienza e organizzazione questo tra due mesi per controllare il cibo.

La gente con malattie croniche deve fare il menù delle raccomandazioni di prendendo in considerazione di dieta russe del medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

Carne povera di grassi, carne di pollo, tacchino;
Pesce;
Uova;
Verdure, funghi;
Frutto, frutta secca;
Latte e prodotti lattici di contenuto grosso basso;
Kashi;
Pane con crusca;
Olio vegetale;
Miele naturale in una piccola quantità;
Succo recentemente premuto, bevanda di frutto, composta, tè, puro ancora dell'acqua.

Che i prodotti sono vietati?

Lo zucchero e tutti i prodotti che lo sostengono;
Grasso, prodotti fritti, affilati, affumicati e marinati;
Scatolame;
Pasto rapido, prodotti semilavorati;
Pasticcini e pasta;
Salse di produzione industriale,
Seasonings;
Bevande alcoliche.

Menù

Il menù approssimativo della dieta russa durante 7 giorni:

Primo giorno	Prima colazione: 100 g del pesce, su 50 g di piselli stagnati verdi, i crauti, hanno fatto bollire carote, il tè. Seconda colazione: 100 g di fiocchi di latte, 2 mele. Pranzo: una porzione di borsch vegetariano, ragù da verdure, 200 millilitri di composta. Pranzo: 100 g del pesce, 2 patate bollite, tè.
Secondo giorno	Prima colazione: il cavolo bianco e l'insalata di cipolle si sono riempiti di olio di girasole, il tè. Seconda colazione: 200 millilitri di kefir. Pranzo: carote bollite, 150 g di manzo, 200 millilitri di composta. Pranzo: fagiolo bianco stufato, 100 g del pesce, 1 frutto per scelta.
Terzo giorno	Prima colazione: un pezzo di pane con crusca, 200 millilitri di kefir. Seconda colazione: il dolce pepe, il pomodoro, il cetriolo, le foglie di lattuga e l'insalata di verdi si sono riempiti di olio vegetale, il tè. Pranzo: 100 g di carne di maiale, crauti, 1 mela o pera. Pranzo: la minestra vegetale, le carote grattugiate si sono riempite di crema aspra.
Quarto giorno	Prima colazione: pezzo di pane di grano, 1 uovo alla coque morbido, tè. Seconda colazione: una porzione di cereale di grano saraceno su acqua, 2 prugne. Pranzo: 150 g di petto di pollo, 2 mele. Pranzo: la boccetta per sali aromatici si è riempita di olio di girasole, 200 millilitri di succo di frutta.
Quinto giorno	Prima colazione: 100 g di fiocchi di latte, tè. Seconda colazione: frutto 2-3 per scelta. Pranzo: 100 g della carne di maiale bollita, l'insalata di cipolle di cavolo fresca si è riempita di olio vegetale, 200 millilitri di succo vegetale. Pranzo: 100 g del pesce, 1 pomodoro, manciata di bacche.
Sesto giorno	Prima colazione: 100 g di un tacchino, crauti, un tè. Seconda colazione: 100 g di fiocchi di latte, 200 millilitri di composta. Pranzo: fungo di minestra, pezzo di pane di segale, 1 mela. Pranzo: la barbabietola con sfronda pieno di olio vegetale, 100 g di vitello, il tè.
Settimo giorno	Prima colazione: una porzione di cereale di grano saraceno su acqua, 1 tsp di miele, tè. Seconda colazione: 1 pera, 1 mela. Pranzo: 100 g del pesce, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 200 millilitri di succo di frutta. Pranzo: 150 g di un tacchino, 2 patate in un'uniforme, 200 millilitri di composta.

Punte utili

Consiglio 1: Su una dieta è consigliato bere ogni giorno non meno di 4 occhiali puri, è desiderabile bere il primo vetro su uno stomaco vuoto, nello stesso momento è migliore per scaldare l'acqua.

Consiglio 2: Nonostante il fatto che il caffè possa appena esser portato a bevande russe tradizionali, è permesso esser usato su questa dieta.

Se sa che:

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