Dieta fantastica

Il sogno di una dieta fantastica non lascia molte persone che desiderano per mezzo di nessuna pozione o una targa rapidamente, efficacemente e senza danno per salute per perdere il peso.

Purtroppo la pillola magica non esiste, ma la decisione è – una dieta fantastica che include non prodotti solo utili, ma anche gustosi a cui uso in una dieta quotidiana è possibile portare a termine scopi.

Prodotti per perdita di peso fantastica

«I prodotti fantastici» facilmente risolvono un problema di multiassegnazione del compito – la riempitura di un organismo con sostanze nutrienti, c'è una riduzione di peso graduale, nello stesso momento è possibile usare volumi piuttosto grandi del cibo nella dieta.

Secondo Elisa Zeyd, l'autore di libri «il Cibo Veloce» e «Siccome è Corretto per Alimentare la Famiglia», per una dieta fantastica è abbastanza osservare principi certi del cibo, e poi la perdita di peso naturalmente avrà luogo. Nello stesso momento la dieta non solo non farà il danno a un organismo, ma anche aiuterà a occuparsi di parecchie malattie.

Il frutto, le verdure, il grano intero e i latticini poveri di grassi devono essere una base di una dieta di una dieta fantastica per perdita di peso. Oltre a esso è regolarmente necessario essere impegnato nel portare di attività fisico non solo traggono vantaggio per un corpo, ma anche una gioia.

Il vantaggio principale di una dieta fantastica è la libertà nella scelta di piatti in una dieta quotidiana che permette di prepararsi nei modi diversi e in varie combinazioni i prodotti utili. Una struttura rigida, forse, condurrà a perdita di peso fantastica desiderabile più veloce, comunque nello stesso momento lo sfondo emotivo particolare per la persona che prova restrizioni nel cibo di solito diminuisce. Inoltre, secondo la maggior parte di nutrizionisti, bystry la perdita di peso in la maggior parte casi è provvisorio.

Nonostante il fatto che l'osservanza di una dieta fantastica dia un grado certo di libertà nella scelta di prodotti e le strade della sua preparazione, è necessario aderire ad approccio ragionevole a quantità del cibo mangiato, e anche provare a includere durante il giorno nella dieta più vari prodotti.

Dieta fantastica: i prodotti di latte fomentati senza grasso

In prodotti di latte fomentati con il contenuto basso di grasso c'è più calcio, che latticini di altri, e anche è più che altre sostanze nutrienti, compreso proteina e potassio. Lo yogurt è meglio acquisito da molte persone, che il latte intero, oltre a lui contribuisce a normalizzazione di equilibrio di batteri in intestini e è utile per lavoro di sistema cardiovascolare.

Lo yogurt ha bisogno di esser incluso nella dieta quotidiana per perdita di peso fantastica. Nello stesso momento può essere bevuto come un prodotto indipendente, e anche mescolarsi con il frutto di taglio e usare come ingrediente per pasticcini. Lo yogurt senza grasso unisce il contenuto di caloria basso a quasi tutte le sostanze nutrienti necessarie per sempre la nutrizione.

Uova

Le uova appartengono ai prodotti universali, nutrienti ed economici che sono una parte di una dieta fantastica. Sono una fonte eccellente di proteina. Le uova anche contengono 12 vitamine e minerali, compreso è bene preoccupato che è buono per sviluppo di un cervello e una memoria.

Molte ricerche confermano che se ci sono uova a colazione, promuove l'aumento di sentimento di saturazione perciò è durante il giorno più facile da controllare il numero delle calorie consumate.

Dieta fantastica: noci

Una grande quantità di proteine vegetali, un contenuto alto di cellulosa, gli antiossidanti e grassi necessari per lavoro di sistema cardiovascolare fanno noci da un prodotto necessario per qualsiasi dieta fantastica sana.

L'uso di una piccola quantità di noci in una dieta quotidiana, secondo molti nutrizionisti, permette di ridurre il livello di colesterolo e promuove la riduzione di peso. Indipendentemente dal fatto che da tipi di noci sono usati in una dieta – i pistacchi, le mandorle o le noci, 30-50 g di noci (separatamente nella forma di avere uno spuntino o come una parte di vario spuntino, insalate e decorazioni) sono necessari come una parte di una dieta fantastica per perdita di peso.

Kinoa e altri raccolti da grano

Il Kinoa è considerato la migliore cultura di grano per il cibo compensato e la perdita di peso fantastica. È la cultura antica con il contenuto alto di proteina, cellulosa, ferro, zinco, vitamina E e selenio. Oltre a riduzione di peso, il kinoa è un prodotto preventivo eccellente per sviluppo di disturbi di cuore e diabete. È facile da preparare Kino separatamente (come preparazione di riso) o in combinazione con verdure e noci.

Tra altri raccolti da grano per una dieta fantastica è possibile usare l'orzo, l'avena, un grano saraceno, il grano intero, il riso selvatico, il miglio, e anche è possibile preparare allsorts da loro in combinazione con un kino.

Dieta fantastica: culture di fagiolo

Il fagiolo bianco, secondo la maggior parte di nutrizionisti, non solo promuove la riduzione di peso, ma anche previene lo sviluppo di molte malattie cardiache. La cellulosa insolubile che è contenuta in fagiolo bianco aiuta a ridurre il livello di colesterolo e il sentimento di aumento di fibre solubile di saturazione e aiutare a portare tossine in eccesso di un organismo.

Anche fagiolo – una fonte di proteina, carboidrati, magnesio, potassio e un omega 3 di acidi grassi. È possibile sostituire con fagiolo bianco facilmente la carne o un uccello come elemento principale di una dieta di una dieta fantastica. È consigliato mangiare non meno che fagiolo g 500-600 in una settimana indipendentemente o come una parte di decorazioni, minestre, ragù e piatti di uova.

Pesce di famiglia di salmone

I salmoni (un omul, un salmone, un whitefish, un salmone siberiano, un grayling, un salmone di gobba, un salmone, un pesce barometro, un taimen) grazie a contenuti in loro un omega 3 di acidi grassi sono una parte integrante di qualsiasi dieta fantastica. Il pesce di famiglia di salmone contiene molta proteina e ghiandola. Anche è caratterizzato da contenuto molto basso di grassi saturi.

Le ricerche mostrano che un omega 3 gli acidi grassi che sono contenuti nel pesce di questa famiglia aiuta a proteggere il cuore da una malattia seria. I nutrizionisti consigliano di mangiarlo almeno 2 volte alla settimana.

Dieta fantastica: verdure, frutto e bacche

Distingua il broccolo da tutte le verdure che i nutrizionisti consigliano di includere certamente in una dieta di una dieta fantastica. Questa specie di cavolo è una fonte di vitamine A, Con e A, e anche contiene molta cellulosa che aiuta a controllare il peso ​​ grazie a sentimento di bystry di saturazione che è causata dai piatti preparati da esso.

Il cavolo di broccolo in una dieta fantastica per perdita di peso può esser usato nel petrolio grezzo, ha fritto o ha cotto l'occhiata a vapore. Può esser aggiunto a vari piatti – le decorazioni, le minestre e le insalate.

Ancora uno un vegetale insostituibile in una dieta di una dieta fantastica è la patata americana (le patate americane) che da molte stime è il leader nel contenuto di vitamina A. I nutrizionisti distinguono carote e la zucca da altre verdure necessarie.

Le bacche e il frutto contengono una grande quantità di sostanze nutrienti. Sono ricchi con antiossidanti, contengono una piccola quantità di calorie e un gran volume d'acqua e cellulosa.

Particolarmente distingua il mirtillo siccome contiene una grande quantità di antiossidanti da bacche e è perfettamente unito a frutto e altre bacche.

Il kiwi appartiene al frutto nutriente saturato con antiossidanti e compreso una grande quantità di vitamina C. Anche è una buona fonte di potassio, cellulosa, vitamine A ed E che lo fa insostituibile per perdita di peso fantastica. Il kiwi può esser mangiato separatamente o unirlo ad altri prodotti in dessert, insalate e decorazioni.