Dieta per gambe

Dieta per perdita di peso di gambe – il complesso che unisce il cibo compensato a esercizi fisici e varie procedure.

Se non sa come perdere il peso in gambe, la dieta e i complessi di vari esercizi saranno capaci rapidamente di aiutarLa con la soluzione di questo problema.

Dieta per perdita di peso di gambe

I prodotti vietati a osservanza di una dieta per perdita di peso di gambe sono tutti i tipi di caramelle, bevande gassate e specialisti in ingegneria di potere, succo stagnato e zucchero siccome questi prodotti contengono un gran numero di calorie che possono annullare la formazione intera e il giorno di sedersi su una dieta.

Invece di bevande summenzionate è necessario bere l'acqua semplice siccome toglie lavando tossine, porta sostanze nutrienti a gabbie e provvede l'ambiente umido a quei tessuti del corpo che gli hanno bisogno. I dottori consigliano di bere 64 once di liquido un giorno che è identificato a 1,9 l.

È anche utile avere il tè verde siccome è una fonte di antiossidanti e contiene il numero basso di calorie. Il tè verde contiene dieci volte più polifenoli, che la maggioranza di verdure, e anche aiuta un organismo a proteggere le gabbie da radicali liberi.

La tazza di tè o il vetro di ubriaco dell'acqua direttamente prima di consumo del cibo serviranno come manovra ingannevole per uno stomaco siccome a scapito d'acqua sarà più robusto, che è veramente a scapito quello che la quantità del cibo consumato sarà più piccola, che di solito.

Il menù di una dieta per gambe e fianchi

Largamente si sa che la gente con un peso in eccesso mangia il cibo che contiene molti carboidrati. Il cibo basato su prodotti ricchi con carboidrati costringe un organismo a produrre molta insulina. Un organismo, trattando l'insulina, produce il glucosio (lo zucchero), которыя finalmente sarà trasformato a grasso. La dieta di carboidrato basso è basata su cibo proteinaceous, prodotti di soia, verdure, frutto e noci che aiuta a evitare la formazione di grasso. Questa dieta per gambe in una settimana aiuterà a liberarsi da centimetri in eccesso in fianchi, natiche e gambe, e anche di parecchi chilogrammi supplementari.

Così, un punto importante è la riduzione di numero di consumo di carboidrati, comunque è impossibile escluderli da una dieta siccome il glucosio prodotto con il loro aiuto è necessario per funzionamento normale di un organismo completamente. Il loro consumo ha bisogno di esser ridotto dal 80% di una dose solita di consumo.

I prodotti hanno preso una decisione dentro una dieta per gambe e fianchi:

• Il punto sensibile, con il contenuto alto di carne di proteina, come manzo, carne di montone, carne di maiale, pollo e il tacchino ha cotto a vapore, ha fatto bollire o ha cotto;
• Il punto sensibile, con il contenuto alto di pesce di proteina, come un salmone, un tonno, lo scombro e una trota ha cotto a vapore, ha fatto bollire o ha cotto;
• Verdure di carboidrato basso e verdi;
• Formaggio crudo semigrasso e latte di una vacca, una capra e una pecora;
• Dolcificante (stevia).

I prodotti vietati dentro una dieta per gambe e fianchi:

• Grano, maccheroni, pane, torte e pasticcini;
• Succo di frutta;
• I generi alimentari trattati (di solito gli aggiungono lo zucchero);
• Verdure ricche d'amido (patate, barbabietola e grano);
• Zucchero, margarina e maionese.

Il contenuto basso e calorico della dieta per gambe in una settimana permettendo di buttare centimetri in eccesso significa che la riduzione di consumo giornaliero di calorie deve essere entro i limiti di 1.200 a 1500 chilocalorie al giorno che aiuteranno a buttare 1.5-2 kg alla settimana e gradualmente ridurre il volume di fianchi, natiche e gambe.

È anche necessario limitare la quantità dei grassi consumati da 35 a 60 grammi al giorno. Significa che i grassi devono fare del 20% al 35% delle calorie consumate in un giorno.

Il consumo necessario di carboidrati fa di 170 a 240 grammi di carboidrati complessi, come grani interi, verdure e frutto che fa del 45% al 65% delle calorie consumate in un giorno.

La quantità delle proteine povere di grassi consumate che sono contenute in carne, uova di uccello (gli scoiattoli) e il pesce deve essere dentro 55-95 grammi che fa del 15% al 25% delle calorie consumate in un giorno. A osservanza di questa dieta le gambe, i fianchi e le natiche crescono sottili.

Esercizi fisici per perdita di peso di gambe

La perdita di grasso su fianchi può esser raggiunta solo a una combinazione di successo di una dieta a esercizi fisici e massaggi. La manutenzione di forma fisica e nutrizione sana anche significa che la perdita di grasso avverrà anche in altre parti di un corpo.

È desiderabile scegliere formazioni da cui a una combinazione a gambe di dieta, le natiche e i fianchi crescono sottili, vale a dire:

• Per un inizio guidando la bicicletta o nuotando che sono raccomandati specialmente per la gente che soffre di artrite e ha lesioni si avvicinerà;
• I giochi di team di sport in un complesso con una dieta per gambe aiuteranno a bruciare calorie in eccesso rapidamente. La motivazione e la competizione che sono presenti a giochi di team danno più probabilità di bruciare il numero più grande di calorie, che formazioni pesanti;
• Lo yoga e Pilates in un complesso con una dieta per gambe non aiuteranno a bruciare molte calorie, comunque aiuterà a esser aggiustato psicologicamente su perdita di peso;
• A riluttanza a fare qualsiasi sport perfino camminando a velocità bystry si avvicinerà.