Бодифлекс

Бодифлекс è una tecnica unica, essendo impegnato su quello che solo 15 minuti al giorno è possibile fare la cifra armoniosa e bella. È stato sviluppato dalla casalinga americana Greer Childers.

Teoria di un bodifleks

Il foundress di una tecnica di un bodifleks pensa che la maggioranza di problemi in un corpo umano è collegata a insufficienza di respirazione di tessuto, più precisamente a una mancanza di ricevuta di tessuto di ossigeno. Perciò è sicura che per mezzo di un'iperventilazione è possibile non solo rafforzare la salute, ma anche liberarsi da posti di problema nella cifra, considerevolmente migliorarlo.

Gli esercizi di un bodifleks sono costruiti su una combinazione di ritardi di respiro e prolungamenti. Se raccontare più semplicemente, allora guarda così: il respiro bystry e dietro esso l'espirazione massima durante cui è necessario trattenere bruscamente uno stomaco è preso subito, per accettare la posa necessaria e tenere il respiro fino a 10 secondi. La tecnica di un bodifleks per principianti differisce dalla tecnica generale solo in tempo di ritardo di respiro. Per principianti non deve superare 5 secondi.

Durante esecuzione di esercizi di un ossigeno bodifleks comincia a venire con impegno a quei posti per cui questi esercizi anche sono effettuati, ossidandosi e bruciando i grassi che sono disponibili là. L'efficienza di un bodifleks, secondo rassegne, in molti aspetti dipende dall'esecuzione corretta di respiri ed espirazioni perciò parecchie prime settimane di formazioni devono esser dedicate ad affermazione della tecnologia corretta di respiro.

La base di un bodifleks essenzialmente è in molti aspetti simili a qualsiasi ginnastica respiratoria e yoga. Comunque, e il foundress di questa tecnica, Greer Childers non nasconde questo l'ha sviluppato sulla base di esercizi di yoga, soltanto ha rifiutato la meditazione.

Lezioni di un bodifleks

Ogni persona comincia a essere impegnata bodifleksy in proprio modo. Qualcuno si iscrive in fitness club, e qualcuno compra dischi DVD con record di video di lezioni di un bodifleks.

Bodifleksom è consigliato di essere impegnato da mattina. È collegato al fatto che la formazione deve esser considerata rigorosamente su uno stomaco vuoto. Al massimo quello che è possibile, quindi questo per bere durante mezz'ora fino al suo inizio di un bicchiere d'acqua minerale o tè inaddolcito piuttosto debole. Ma se a Lei è impossibile assegnare il tempo per professioni bodifleksy da mattina, allora è possibile posporre una formazione a tempo più conveniente, principale che non ha mangiato non meno di tre ore fino al suo inizio.

Su esecuzione di esercizi di un bodifleks solo 15 minuti al giorno sono distribuiti e non è consigliato superare questa volta. La tecnica di un bodifleks per principianti provvede il tempo più grande per tenere una formazione poiché i principianti non hanno abilità sufficienti già.

Quelli chi solo sta per cominciare a prendere lezioni di un bodifleks devono sapere che avere cominciato a fare pratica da questa tecnica, fermare professioni, senza sostituzione con la loro qualsiasi altra attività fisica sarà impossibile da in questo caso i chilogrammi persi ritorneranno praticamente in parecchi giorni anche se terrà a una dieta severa.

Бодифлекс: risposte

Raccontando su un bodifleksa come su uno di metodi di miglioramento di una cifra, alcune persone rispondono con delizia enorme, gli altri anzi, non nasconda lo scetticismo e la delusione. Così, rassegne di un bodifleksa il più vario. Gli effetti positivi di questa tecnica è possibile chiamare la riduzione di peso, la scomparsa di rughe, il restauro di turgor di pelle, afflusso di forze e il miglioramento generale dello stato di salute. Sull'Internet è possibile leggere anche tali rassegne di un bodifleksa in cui è richiesto che questa tecnica le cure per una serie di malattie croniche. Comunque questo non così. Qualsiasi prova clinica non l'ha confermato.

Бодифлекс per principianti, in molti aspetti grazie a fare annunci, sembra un miracolo reale! L'autore di questo metodo Greer Chaydelrs afferma che per la prima settimana di professioni è possibile perdere fino a 35 cm di volume di una parte media di un corpo. Ma veramente questi centimetri si sviluppano da perdita di volume da varie parti di un corpo (i fianchi, una vita, le gambe).

A chi cause бодифлекс

Questa tecnica perfettamente è adatta per la gente quasi sana, con peso del corpo eccessivo. L'esecuzione di questo complesso non vuole molto tempo e permette di portare a termine il risultato necessario in piuttosto breve periodo del tempo, perfino senza osservanza di una dieta a basso contenuto di calorie.

Бодифлекс è una decisione eccellente per quelli che per qualsiasi ragione non possono equipaggiare case un piccolo angolo di sport o visitare la piscina, la palestra. È possibile per questo motivo che questa tecnica è molto popolare tra madri giovani. È possibile essere impegnato in esso in qualsiasi tempo conveniente, per esempio durante sonno il bambino. Nello stesso momento non esige nessuna spesa finanziaria. Gli esercizi di un bodifleks permettono di liberarsi con disinvoltura dei depositi grassi friabili che si sono riuniti durante gravidanza e è buono stringere i muscoli tesi di una tensione addominale.

Nei quali casi бодифлекс questo non è efficace?

Non tutti riescono a perdere il peso con bodifleksy. Questa tecnica non è efficace nei casi seguenti:

• Бодифлекс praticamente non lavora a corpi piuttosto formati. Può esser usato per manutenzione di forma fisica, ma togliere qui con il suo aiuto che parecchi centimetri di volume in eccesso, molto probabilmente, non spegneranno;
• L'efficienza di un bodifleks considerevolmente diminuisce sullo sfondo di ricevimento di mezzi anticoncezionali e ormonali, antidepressivi e altre medicine. Qualche volta l'inefficienza di un bodifleks può esser spiegata con caratteristiche di metabolismo di un corpo umano. Questa tecnica non è efficace e quando fidanzato non si fida in esso ed effettua tutti gli esercizi con un grande sforzo, senza piacere;
• Non sarà possibile perdere il peso con l'aiuto бодифлекс e questo chi non è pronto a essere fidanzato ogni giorno;
• Бодифлекс non permette di perdere il peso del corpo più, che deve essere normale.

Controindicazioni a professioni bodifleksy

Бодифлекс è contraindicated a tali malattie come:

• Ipertensione arteriosa;
• Esistenza di sporgenza hernial;
• Arrhythmia;
• L'insufficienza cardiovascolare espressa;
• Gravidanza;
• Miopiya di alto grado;
• Qualsiasi malattia acuta o inasprimento di una malattia cronica.

Tutti gli altri problemi con salute sono controindicazioni relative a formazione. Possono esser effettuati dopo consultazione con il dottore e sotto la direzione dell'istruttore esperto.

Complicazioni a professioni bodifleksy

I dottori accentuano che бодифлекс come comunque, e qualsiasi altra ginnastica respiratoria basata su un ritardo di respiro va bene non a ogni persona. Gli esercizi di un bodifleks veramente migliorano la circolazione del sangue di tessuti, promuovono la migliore saturazione dal loro ossigeno. Ma inoltre rendono il carico piuttosto forte di un muscolo di cuore e conducono per aumentare di pressione arteriosa.

Se a Lei durante le professioni il sanguinamento nasale improvvisamente ha cominciato, c'è stato un mal di testa o ci sono state violazioni di un ritmo caldo, allora ha bisogno di esser fermato proprio là. Il rinnovo di formazioni è possibile più lontano solo su permesso del dottore.

I principianti durante le formazioni possono avere un capogiro leggero. Durante tempo apparirà meno frequentemente, e poi e completamente scomparirà. Ma anche in questo caso gli studi è necessario interrompere e accordare una piccola dilazione. Allora è possibile iniziare formazioni di nuovo, avendo ridotto nello stesso momento il tempo di ritardo di respiro.