Dieta di grano

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
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Molti non possono rifiutare il pane nella dieta, senza esso qualsiasi piatto gli sembra insipido e insufficientemente nutrente. Nella dieta di Grano è possibile lasciare chilogrammi supplementari senza rifiutare il pane.

частота:раз raccomandato in mezzo anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La maggioranza di diete per perdita di peso completamente esclude il pane dalla dieta o minimizza il suo consumo. La dieta della dieta di Grano, anzi, contiene il pane come il prodotto principale. Sembra a molto illogico, si considera che il cibo dietetico e il pane – le cose incompatibili. Comunque nella dieta di Grano solo il pane di grano intero che non solo ha il contenuto calorico piuttosto basso è usato, ma anche è utile per un organismo: contiene molta cellulosa, vitamine di gruppo B, micro e le macrocelle.

Non è necessario usare il pane fresco siccome può causare un gonfiamento addominale e altri sintomi sgradevoli per una dieta. Il pane di di ieri o avantieri pasticcini è ottimale.

Regole della dieta di Grano:

  • Il cibo deve essere porzioni frazionarie, cioè piccole di 5-6 volte al giorno;
  • È impossibile perdere pasti;
  • In pause tra il cibo è necessario bere puro ancora l'acqua, il totale d'acqua deve fare 1.5-2 l al giorno;
  • Le donne devono mangiare in giorno di 8-12 pezzi di pane, l'uomo – 12-16 pezzi. È qualche volta permesso sostituire due pezzi di pane di grano intero con un pezzo di segale;
  • Ogni giorno è necessario mangiare una porzione di frutto delle dimensioni di un pugno (la manciata è più fresca che alcuna fragola o ribes, una mela, una pera o tre prugne).

La dieta di grano consiste di due stadi:

  1. L'essenziale – 2 settimane;
  2. Il fissaggio di risultato – la durata è individuale, durante 1-2 settimane medie.

Хлебная диета: правила питания

Vantaggi

In due settimane della dieta di Grano è possibile liberarsi da 4-6 kg di peso in eccesso, e in due settimane di fissaggio di risultato di 2-3 kg.

Su una dieta non c'è sentimento di fame, il menù piuttosto nutrente.

La dieta di grano promuove la chiarificazione di intestini, a scapito di pasto misurato e il menù compensato l'organismo è rivitalizzato.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di grano è contraindicated a malattie di un tratto gastrointestinale.

A qualsiasi patologia cronica la dieta non deve esser cominciata senza consultazione con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

  • Pane di grano intero di pasticcini di ieri;
  • Non verdure ricche d'amido: cavolo, midolli vegetali, cetrioli, carote, pomodori, paprica, siliculose fagiolo bianco, piselli verdi;
  • Frutto e bacche: pere, mele, anguria, albicocca, prugne, fragola, ribes;
  • Fiocchi di latte poveri di grassi e yogurt naturale;
  • Uova;
  • Carne rapida, filetto di pollo, gradi poveri di grassi del pesce;
  • Olio vegetale per condimento di insalate;
  • Tè verde.

Il sale è ammissibile in una piccola quantità.

Al secondo stadio di una dieta alcune disinvolture sono permesse. Dunque, due pezzi di pane di grano intero possono esser sostituiti con una piccola porzione di maccheroni da gradi solidi di grano, avena, grano saraceno, cereale di miglio o riso marrone, fagiolo bianco bollito o lenticchia o due cracker. Anche è possibile aggiungere patate cotte e il grano stato bollito a una dieta (1 patata o 1 orecchio di grano un giorno). La quantità di porzioni di frutto può esser aumentata a tre in giorni.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono entrati nella lista risolta sono vietati, compreso:

  • Tutti i tipi di pasticcini eccetto pane di grano intero;
  • Zucchero e qualsiasi pasticceria;
  • Cibi affumicati, salati, mantenuti, marinate e salse;
  • Alcolizzato e dolci bevande gassate.

Menù

Il menù approssimativo durante un giorno del primo stadio della dieta di Grano:

Prima colazione

30 g (3 fette) di pane con namazky dei fiocchi di latte in polvere con verdi melkonarezanny freschi di prezzemolo e finocchio, tè verde.

Seconda colazione

2 fette di pane con formaggio sottilmente tagliato, 100 g d'insalata da carote e cavolo.

Pranzo

2 fette di pane, 200 g del pesce cotto con verdure, tè verde.

Spuntino di pomeriggio

150 g d'insalata da una pesca, una pera e una mela.

Primo pranzo

3 fette di pane con una striscia sottile di avocado, 150 g dell'insalata da pomodoro e cetrioli si sono riempite di olio d'oliva.

Cena

200 millilitri di yogurt con pezzi di frutto fresco o verdi.

Il menù approssimativo durante un giorno del secondo stadio della dieta di Grano:

Prima colazione

200 g di miscela di frutta secca e cereali con latte, tè verde.

Seconda colazione

2 fette di pane hanno spalmato con uno strato sottile di fiocchi di latte con verdi, 100 g d'insalata vegetale.

Pranzo

2 fette di pane, 200 g di manzo brasato con verdure, 1 pera, tè verde.

Pranzo

2 pesche.

Primo pranzo

3 fette di pane con una striscia sottile del pesce, 150 g d'insalata vegetale, si sono riempite di olio d'oliva.

Secondo pranzo

200 millilitri di yogurt con un cracker.

Punte utili

Consiglio 1: Non è necessario usare il pane fresco siccome può causare un gonfiamento addominale e altri sintomi sgradevoli per una dieta. Il pane di di ieri o avantieri pasticcini è ottimale.

Consiglio 2: è consigliato aggiungere una dieta con attività fisica, nello stesso momento è desiderabile che fosse ogni giorno, ma il nessuno esaurimento.

 
 
Se sa che:

Il primo vibratore fu inventato nel 19esimo secolo. Ha lavorato alla macchina a vapore e ha inteso per trattamento d'isteria femminile.