6 strade di lotta contro debolezza di primavera

I sentimenti sgradevoli collegati a guasto di primavera sono familiari quasi da ciascuno di noi. Spesso avviene quello che in marzo-aprile sulla debolezza di persona si piega: soffre di sonnolenza, si lamenta di umore cattivo, perdita d'interesse per vita e fallimenti in affari.

La depressione e la diminuzione in vitalità hanno una spiegazione semplice: in tempo invernale il corpo spende troppa energia e ha bisogno del rifornimento rafforzato delle sue provviste, e il cibo con il contenuto abbassato di vitamine non lo provvede. L'indebolimento di forze protettive di un organismo conduce per aumentare di una suscettibilità a infezioni stagionali.

Questo stato sgradevole cede a correzione. Ci sono parecchi ricevimenti semplici che aiutano a restaurare forze per incontrare la primavera con salute normale e buon umore.

1. Mangi la prima verdura

I nostri antenati che non sapevano niente su avitaminosis correttamente hanno valutato un ruolo di verdi di primavera in conservazione di salute e hanno considerato l'inclusione necessaria in una dieta di primissimo rostochok di impianti commestibili. La loro esperienza è abbastanza applicabile e oggi.

Certamente, è difficile a cittadino moderno da arrivare per foglie d'insalata di primavera di un'ortica giovane, un dente di leone, un goutweed, un pidocchio di legno, una bardana, una banana con la buccia verde e una nocciola, fughe di una felce e altre delicatezze naturali. Ma non significa che per lotta contro avitaminosis è necessario usare solo la verdura che è offerta da supermercati appartenenti a una catena al minuto specialmente come le erbe di deposito e le verdure di foglio sono non sempre al sicuro: la bell'insalata che è cresciuta in condizioni di serra o finocchio fragrante può contenere dosi solide di «chimica».

Veramente, avendo fatto alcuni sforzi è possibile accogliere verdi giovani perfino nelle condizioni dell'appartamento di città. Nelle scatole con terreno messo su un davanzale le cipolle verdi e plumelets di aglio, arugula, alcuni tipi d'insalata di foglio perfettamente cresceranno. Le foglie giovani di carote, barbabietola e ravanello che è semplice «espellere» dalle radici commestibili guidate nella terra sono molto utili e gentili con il gusto. E la partenza facile per annuncio personale mini-огородиком solleverà la vitalità e migliorerà l'umore non più cattivo, che trambusto su un letto di paese.

2. Non perda il sole di primavera

Sarebbe meno desiderabile per la persona che prova il guasto di primavera spostarsi attivamente. Si vinca, lasci una sedia accogliente e cominci a camminare nell'aria fresca. La luce del sole intensifica lo sviluppo da un organismo di vitamina D quale insufficienza male intacca la salute.

3. Usi ha germinato semi

L'aiuto eccellente per l'organismo indebolito è agenti biologicamente attivi concentrati in semi di impianti. Nell'optimum di primavera per mangiarli nella forma di germogli giovani da quale le insalate di cuoco, smuz o il succo.

È possibile esprimere un grano saraceno verde, un avena, un grano, un fagiolo di semi (eccetto fagioli rossi), il lino, la senape, l'orzo. I germogli di semi di girasole di girasole e di zucca sono molto utili. È semplice ricevere questo prodotto di vitamina delizioso. È necessario per un prorashchivaniye di semi:

• Togliere semi l'acqua fluente, disinfettare tra 5-7 minuti la soluzione debole di permanganato di potassio e di nuovo togliersi;
• Mettere semi in un piatto di servizio, riempire con una piccola quantità d'acqua alla temperatura di camera e partire per tumefazione. Con questo scopo sarà richiesto a partire da un a tre giorni, secondo una specie di un impianto;
• Togliere i semi su ingrossati e partire su un piatto, avendo coperto di tessuto umido. I giorni seguenti i germogli minuscoli appariranno;
• Mettere la capacità con semi nel frigorifero. Se sostenere germogli in uno stato umido, aumenteranno. L'accumulazione ottimale di sostanze utili succederà durante 4-5 giorno. Tali germogli possono esser mangiati.

È importante essere sicuro che i semi scelti per un prorashchivaniye non hanno inteso per coltura e non sono stati trattati dai prodotti chimici corrispondenti. Perciò il materiale iniziale deve esser comprato solo in negozi specializzati.

4. La bevanda recentemente ha premuto il succo

Il succo recentemente premuto è molto utile, ma il loro uso deve essere competente. Non deve pensare che quanto più tali prodotti ogni giorno riceverà, tanto più veloce diventerà sano. Molti il succo contengono le sostanze capaci in concentrazione alta per fare il danno a un organismo. Là seguono regole:

• Il succo recentemente premuto non può esser staccato. In 10-15 minuti dopo preparazione perde una parte considerevole di proprietà utili. L'eccezione fa il succo di barbabietola che deve sistemarsi prima dell'uso circa 2 ore;
• È utile diluire il succo con acqua bollita o minerale;
• Non è necessario bere il succo durante pasto. È migliore per farlo durante mezz'ora a o in mezz'ora dopo un pasto;
• Le mescolanze di succo sono le più utili (particolarmente il frutto con vegetale). È più preferibile usare il succo con polpa;
• Dopo l'uso del succo che contiene una grande quantità di acidi organici (la mela, il granato, arancione, eccetera), è necessario risciacquare un'acqua limpida di bocca per evitare la distruzione di smalto di dente;
• La quantità dell'ubriaco di succo fresco in giorni non deve superare 300 millilitri;
• All'atto dell' uso di succo è importante considerare l'esistenza di malattie croniche e complicazioni possibili, e anche probabilità di reazioni allergiche.

5. Ottenga sufficiente sonno

Durante sonno l'organismo produce la melatonina di ormone che migliora la salute, fa forze protettive attive, riduce la concentrazione di radicali liberi.

A guasto il riposo di buona notte è particolarmente importante. Nell'alba di primavera viene presto perciò è migliore per coricarsi non più tardi delle 10 di sera che è il più produttivo usare ore del mattino solari.

6. Consideri una vacanza estiva

Quando la salute non veramente buona, è importante per pensare di qualcosa piacevole il più spesso possibile. La pianificazione di vacanza estiva darà la probabilità di scegliere opzioni di viaggiare, in anticipo fare la conoscenza con posti che vuole visitare. C'è un senso di essere impegnato in preparazione d'immagine di vacanza: studiare tendenze di moda estiva, dare un'occhiata in negozi, aggiornare vestiti e un'acconciatura. Per la donna può diventare uno dei migliori modi di portarsi emozioni positive e con una nuova forza per sentire l'interesse per vita.

Con debolezza di primavera è possibile e è necessario combattere. Se un po' ha cura di Lei, questo stato rapidamente passerà, e verrà a una stagione di aggiornamento della natura vigorosa, sana e positiva.