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I metodi feriali di lotta contro una pressione

Respiro di esercizi

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Forse, il metodo più disponibile ed efficace per togliere la pressione è il respiro profondo. La pratica di respirare esercizi rende una serie di effetti positivi: arricchisce il sangue di ossigeno, migliora la sua circolazione, promuove il rilassamento di muscoli. Concentrandosi in respiro, può dare il riposo alla testa. Il vantaggio indiscutibile di ginnastica respiratoria è quello che è possibile effettuarli quando e da qualche parte.

Meditazione

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Le strade di meditazione esistono molto. Il più molto diffuso è la meditazione su respiro. Questi soltanto non respirano esercizi. La meditazione è qualcosa più profondamente che permette di esser sconnessa a un cervello e tuffar in profondità in sé. La condizione di meditazione può essere rispetto a di un piano un sogno o un'insonnia di pavimento. Ma raggiungere questo stato, è regolarmente necessario esercitare.

Formare immagini mentali

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Il metodo di formare immagini mentali è basato su direzione di immagini. Immagini che porta a termine uno scopo preciso – diventano più sani, più di successo, più felici. Se in dettagli per perdere una situazione desiderabile, comincia ad avere i sentimenti certi e le emozioni che l'accompagnano. Sono conosciuti i casi quando per mezzo di formare immagini mentali la gente guarì le malattie. Inoltre, il formare immagini mentali – un metodo efficace per distrarre da vanità quotidiana.

Attività fisica

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Può essere qualcosa: professioni in palestra, idoneità, che nuota nella piscina o la corsa. Già poco dopo un rilascio di pensieri oppressivo intensivo di formazione, concedendo a pensieri su salute, rilassamento, orgoglio del lavoro fatto. L'attività a lungo fisica promuove lo sviluppo in un organismo di ormone di gioia di endorphin che è l'antidepressivo naturale.

Rilassamento in profondità muscolare

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La tensione seriale e il rilassamento di vari gruppi di muscoli – un modo eccellente di togliere la pressione. È necessario cominciare con muscoli di faccia e, gradualmente scendendo sotto, finire con lavoro con dita del piede. Questa professione è particolarmente efficace se trovarsi in un letto prima di andare a letto. Il rilassamento muscolare promuove in profondità e il sonno sano.

Sesso

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Tutti sanno che il sesso – la professione di antipressione eccellente. Se ma molti lo usano come l'azione indebolente? In la maggior parte casi alla persona che è in una condizione di una pressione, non prima di sesso, e invano. Sesso – stimulator forte contro una pressione e un certo antidepressivo ormonale naturale.

Musica

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La musica le malattie diverse – tratta per oggi per una pressione a tumori maligni. Se arriva contro una situazione stressante, correttamente si è rimesso la musica La aiuterà a calmare la ragione, rilassare un corpo e ridurre la pressione.

Yoga

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Yoga – una delle scienze più antiche di automiglioramento che consiste del complesso intero di azioni e i principi di vita. Prima di tutto lo yoga è diretto verso raggiungimenti di tranquillità e armonia interna. L'efficienza di yoga in lotta contro una pressione è provata dall'accrescimento della sua popolarità intorno al mondo.

Derivazione di attenzione

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Se ha apparito in una situazione stressante, una buona strada è la derivazione di attenzione agli oggetti che La circondano. Faccia l'attenzione alle loro caratteristiche, una forma, colore, posizione. La aiuterà a distrarre dalla situazione intensa creata.

Comunicazione

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Non obbligatorio in una situazione stressante a rimanere solo con sé. È possibile comunicare, anzi, ad amici su vari soggetti astratti. Una conversazione su soggetti facili forzerà fuori dalla Sua coscienza una situazione di conflitto, e un po' più tardi, forse, apparirà prima di Lei in assolutamente altro colore.

Animali

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Se ha animali domestici, è soltanto eccellente siccome sono capaci per salvarLa in brevi termini da una pressione. La comunicazione con animali domestici, statisticamente, calma battiti del cuore e riduce la pressione del sangue. Se non ha animali, è possibile scendere in un giardino zoologico.

Passeggiate nell'aria fresca

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Le passeggiate sul parco, il bosco in qualsiasi tempo è capace per togliere i pensieri di oppressione dalla Sua testa e adattarsi su un'armonia positiva. Ammiri la natura, inali l'aria pulita, guarda il cielo azzurro e gradualmente la Sua calma sarà restaurata.

Cura di impianti

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Gli impianti portano una pacificazione. È possibile ottenere impianti di finestra nell'appartamento o se vive nella casa privata, a verdure d'impianto su un appezzamento personale – non molto bene, la cosa principale che lavorano con la terra ha l'effetto calmante potente. Anche quando soltanto guarda impianti vivi, su Lei il sentimento di una pacificazione scende. Inoltre, gli impianti hanno anche molti altri vantaggi: crei una comodità, purifichi l'aria, decori.

Cucina

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Il tuffo in preparazioni di piatti diversi – Le darà il piacere e si calmerà. Se appartiene a quella categoria della gente che si calma, controllando abilità di arte di cuoco, allora la cucina è per Lei. Frigga, estingua, cucini, cuocia – e sia tranquillo!

Vasca da bagno calda

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La vasca da bagno lunga efficacemente fa economie da una pressione. L'acqua calda è capace per togliere la tensione nervosa e salvarLa da cure quotidiane. Prima di prendere un bagno, accenda la musica leggera, le porte vicine di un bagno e butti fuori tutti i pensieri negativi dalla testa. È possibile aggiungere varie infusioni di erba e le essenze aromatiche ad acqua.

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