Contenuto calorico di pere

Pere – alberi da frutto e cespugli di famiglia Rosa. Alcuni tipi di una pera sono apprezzati le loro frutta commestibili gustose, e gli altri crescono come alberi decorativi. La pera in una forma molto ricorda a un bulbo – stretto nella parte superiore sia più espansa sia quasi rotonda in più in basso.

Le frutta di un uso di pera fresco, la riserva, fanno di loro il succo e, nonostante quanti le calorie in una pera, faccia marmellate gustose e la gelatina di loro, di regola, in combinazione con altro frutto o bacche. Il succo di pera fomentato è chiamato Perry o sidro di pera, e la pera su asciugata in cui sono molto più calorie (249 chilocalorie), che in petrolio grezzo, non perde le proprietà utili e è materie prime ricche della vitamina per composte.

Proprietà utili di una pera

La pera in cui le calorie non sono abbastanza è una buona fonte di fibre di cibo e vitamina C quale concentrazione è generalmente osservata in una buccia di frutta perciò è molto importante usare il frutto nell'occhiata rozza.

Le pere contengono pochi benzoates e salycylates che permette di includere il frutto in una dieta della gente che ha allergie. La maggioranza delle fibre che sono contenute in frutto è insolubile grazie a quello che come perdere il peso, le pere diventano depletive eccellente.

Le pere quale contenuto calorico fa solo 57 chilocalorie su 100 g contenere tali agenti bioactive come glucosio, carotene, saccarosio, sostanze azotate, fructose, rame, molibdeno, tannini, varie vitamine, cellulosa e sali minerali di ferro.

Quel frutto contiene più fructose, che glucosio quale digestione richiede la produzione d'insulina in un organismo la pera è utile all'atto di violazioni di funzioni di un pancreas ed entra in un'indennità di cibo in diabete e obesità.

Le frutta di una pera contengono un flavonoid кверцетин, e anche altro flavonoids e carotinoids. Kvertsetin è l'antiossidante potente che riduce il rischio di sviluppo di malattie di cancro e previene lesioni di arterie che possono condurre alle malattie cardiache.

Anche la pera è ricca di oli essenziali e agenti biologicamente attivi che non solo aumentano l'immunità e il livello di elasticità di un organismo a infezioni, ma anche hanno l'effetto antiincendiario e l'aiuto a lotta contro una depressione.

Le composte cucinate da frutta secca sono utili a malattie infiammatorie di distesa urinaria, e a quelli che sono stati lasciati perplesso con una domanda come perdere il peso, le pere che hanno in basso il valore di potere diventano un dessert gustoso e utile.

Quante calorie in una pera: nutrizione e valore di potere di frutto

Il contenuto calorico di una pera permette di usare frutta di questo albero come un prodotto dietetico siccome l'organismo spenderà la quantità molto più grande di energia per la loro assimilazione, che riceverà del suo uso.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di una pera al tasso su 100 g di frutto fanno:

• Carboidrati – 15,23 g;
• Zucchero – 9,75 g;
• Fibre di cibo – 3,1 g;
• Grasso – 0,14 g;
• Proteina – 0,36 g;
• Tiamina (vitamina B1) – 0,012 mg (il 1%);
• Riboflavinum (vitamina B2) – 0,026 mg (il 2%);
• Acido di Nicotinic (vitamina B3) – 0,161 mg (il 1%);
• Acido di Pantothenic (vitamina B5) – 0,049 mg (il 1%);
• Vitamina B6 – 0,029 mg (il 2%);
• Acido di Folic (vitamina B9) – 7 mkg (il 2%);
• È bene preoccupato – 5,1 mg (il 1%);
• Vitamina C – 4,3 mg (il 5%);
• Vitamina E – 0,12 mg (il 1%);
• La vitamina K – 4,4 mg (il 4%);
• Calcio – 9 mg (il 1%);
• Ferro – 0,18 mg (il 1%);
• Pera contenuto calorico – 239 kJ (57 chilocalorie);
• Magnesio – 7 mg (il 2%);
• Manganese – 0,048 mg (il 2%);
• Fosforo – 12 mg (il 2%);
• Potassio – 116 mg (il 2%);
• Sodio – 1 mg (il 0%);
• Zinco – 0,1 mg (il 1%).

Pera contenuto calorico: una dieta facile per perdita di peso

Grazie alle pere contente caloriche basse sono uno di quelli il frutto quale uso è dato il benvenuto a osservanza di varie diete, non solo hanno parecchie proprietà utili, ma anche sgomberano un organismo di tossine e scorie.

La dieta di pera in modo eccellente è adatta per il periodo di autunno quando la stagione di maturazione della maggioranza di frutto già passò, e la stagione di maturazione di questo frutto solo cominciò.

Ci sono parecchie opzioni di una dieta su una pera quale contenuto calorico, come sappiamo, fa solo 57 chilocalorie.

Dunque, la prima opzione di una dieta è calcolata durante una settimana durante cui, senza morire di fame e senza danno per un organismo è possibile perdere il peso in 3-4 kg. Le frutta di una pera contengono la piccola quantità di zucchero perciò è permesso usare il frutto in numero illimitato per tutto il giorno. Le frutta di una pera devono essere mature e fragranti siccome le frutta immature contengono i tannini capaci per causare serrature.

L'essenza di questo complesso per perdita di peso è che nella prima metà di giorno l'uso di qualsiasi piatto è autorizzato, comunque è migliore per limitare la farina, i prodotti fritti e dolci un po', ma escludere completamente non obbligatorio. Tutti i successivi a pasti di pranzo devono consistere di pere rozze, succo di pera o composte senza zucchero. È importante ricordare che la pera quale contenuto calorico è abbastanza piccolo non deve esser usata su uno stomaco vuoto, il frutto può esser sgomberato da una pelle a volontà, ma qui una parte interna di un frutto con pietre deve esser mangiata completamente come esattamente per contenere in loro minerali, necessari per processo di perdita di peso. Anche non è necessario usare almeno 2-3 ore dopo piatti di carne di pere siccome il processo di fermentazione del cibo accompagnato con sentimenti sgradevoli e un gonfiamento addominale è possibile. Le tisane e dell'acqua semplici o minerali insieme con succo di pera o composta possono esser usate in numero illimitato.

La seconda opzione di una dieta che permette di perdere il peso in 5-7 kg grazie al contenuto calorico basso di una pera, dura 2 settimane. Il menù approssimativo di una dieta di giorno calcolata durante due settimane è come segue:

• Giorno del 1o, il 4o, il 7o, il 10o e il 13esimo: una colazione – 50 g di pane di grano intero nero, 2 pere mature e 200 g del kefir senza grasso o lo yogurt. Un pranzo – 50 g di riso marrone, 200 g di un pollo bollito o il petto indyushiny, 150 g d'insalata da verdure fresche e verdura. Un pranzo – 3 pere mature;
• Giorno del 2o, il 5o, il 8o, il 11esimo e il 14esimo: una colazione – 2 pere che hanno in basso il contenuto calorico, due wholegrain hanno fritto pani tostati e una porzione di porridge. Un pranzo – 3 pere mature, 70 g di formaggio solido e 50 g di pane di grano intero nero. Un pranzo – 3 pere mature;
• Giorno del 3o, il 6o, il 9o e il 12esimo: una colazione – 100 g di manzo rapido bollito e 100 g di cereale di grano saraceno. Un pranzo – 2 pere che hanno in basso il contenuto calorico, un hanno fatto bollire carote e due uova sode. Un pranzo – 3 pere mature.

Dunque, per quelli che sono stati lasciati perplesso con una domanda come perdere il peso, le pere diventano un prodotto insostituibile per riduzione di peso. Ricordare la cosa principale che solo gli adulti e la gente assolutamente sana possono tenere a una tale dieta. Come un dessert è possibile usare il purè di pera con una piccola quantità di noci, e le mele fresche o al forno migliori di tutti saranno adatte per avere uno spuntino. Se dopo che un pranzo là è il desiderio di bere la tisana, è importante che passasse non meno che mezz'ora dopo l'uso di pere.

Il contenuto calorico basso di una pera permette di usarlo come un prodotto durante giorni di digiuno. Il contenuto alto di cellulosa, vitamine e macrocelle in frutta di una pera permette di continuare a sentirsi di una saturazione durante tutto il giorno di digiuno.