Come rallentare l'invecchiamento: 10 consiglio a fegati lunghi futuri

Il numero di fegati lunghi è molto piccolo. Una persona da 5 mila è all'altezza di età di 90 anni, e il confine di centenario oltrepassa solo una di 20 mila. Comunque, i dottori affermano che ciascuno di noi è abbastanza capace di intaccare il proprio destino. Nello stesso momento non è così tanto su modo di vivere al più lungo possibile, quanti su un'opportunità di tenere l'attività fisica e intellettuale ed evitare la decrepitezza. Anche parleremo dei modi di aiutare a portare a termine questo risultato oggi.

1. Motivazione

Molti pensano che il processo di fare invecchiare inizi dopo 40 quando la maggior parte della gente comincia a sentire più spesso un'indisposizione, cedere a stanchezza. Questo assolutamente non così: l'invecchiamento fisiologico ha le regolarità. Soprattutto, la sua velocità è direttamente proporzionale a intensità di processi metabolici. Si scopre che in gioventù della gente invecchia più veloce, che in anni maturi.

La conclusione è ovvia: quanto ancora prima cominciamo a preoccuparci di conservazione di propria salute, tanto più vero riceviamo un ritardo di approccio di decrepitezza. Per questo motivo lo slogan «Protegge la salute Dalla Gioventù!» deve diventare la guida di azione per ogni persona responsabile.

2. Ottimismo

Si prova che la vista ottimistica prolunga la vita durante 9-10 anni dal mondo. Le ragioni sono chiare: la gente, a tutto che è collegato con interesse e senza sconforto, ha pressioni più facili. Sono raggiunti meno spesso da tali malattie come un colpo o un infarto del miocardio.

Non deve dimenticare anche che gli ottimisti non creano problemi emotivi seri alla gente intorno. Gli anziani per questo motivo allegri sono più socievoli, che i loro pari tristi, hanno più amici. L'ottimismo aiuta la persona a sentirsi esatta, fa economie da solitudine. I compagni allegri più spesso sono felici nel piano personale, e in caso di perdita di compagni trovano nuovi contatti, perfino in la maggior parte vecchiaia più facile.

3. Igiene di un corpo e un modo ottimale

Per garantire la longevità è necessario guardare tutta la vita lui stesso: tenere la pelle, i capelli, i denti in un ordine. Qualsiasi deterioramento nel loro stato coinvolge il rischio di sviluppo di malattie croniche. Inoltre, è importante osservare un modo operativo ottimale e un riposo. Né il lavoro su logorio, né l'inazione fondamentale non promuovono l'aumento di durata media della vita. È regolarmente molto importante ottenere sufficiente sonno: durante sonno la melatonina che rallenta processi che diventa vecchio è prodotta.

4. Cibo sano

I requisiti di un corpo umano cambiano durante tempo. Anche la dieta quotidiana deve esser esposta alla correzione corrispondente. Si considera che il cibo a età matura deve essere meno abbondante e la caloria alta, che in gioventù. Da questo non segue che gli anziani hanno bisogno di aderire a qualsiasi dieta certa: la lista di prodotti può esser fatta secondo preferenze personali ed esistenza di qualsiasi malattia. Comunque ha bisogno di esser fatto vario e compensato sulle sostanze nutrienti principali, i minerali e le vitamine. Secondo esperti, la longevità è promossa:

• I prodotti di latte fomentati che interferiscono lo sviluppo di osteoporosis;
• Pesce di gradi grossi (scombro, salmone, aringa, tonno, eccetera). È polynonsaturated ricco un omega 3 con acidi grassi che migliorano una condizione di navi e cuore, normalizzano la pressione arteriosa e possiedono l'azione antiincendiaria;
• Semi di girasole e noci. Contengono il selenio che interferisce lo sviluppo di nuove crescite maligne e una grande quantità degli antiossidanti che aiutano a frenare il processo di distruzione di membrane cellulari;
• Le bacche, le verdure e il frutto che ha scuro (viola o rosso) la colorazione che sono una fonte del bioflavonoids il sostegno di salute i sistemi cardiovascolari e altri di un organismo.

5. Rifiuto di dipendenze

Gli ammiratori di alcool, di regola, si riferiscono alle informazioni sul percento alto di fegati lunghi in regioni per tradizione facenti il vino – nel sud della Francia, in Grecia o nel Caucaso. In esso c'è una parte solida di astuzia: la gente che vive in tali aree veramente poiché la gioventù prende bevande alcoliche, ma è molto moderata, e non soffre praticamente mai di dipendenza alcolica. È necessario considerare anche il fatto che nei paesi, essendo campioni dal numero di fegati lunghi, i liquori duri sono bevuti molto di rado, ma ogni abitante ogni giorno usa-due occhiali del vino di chicco d'uva rosso riconosciuto come uno dei migliori mezzi per manutenzione di allegria fisica e intellettuale.

Secondo la ricerca condotta da specialisti gerontologists in Mosca tra fumatori di fegati lunghi di capitale è il solo 1%, e le persone che soffrono di dipendenza alcolica tra loro non hanno apparito affatto.

6. Movimento

L'espressione ordinaria «il movimento è la vita» è assolutamente giusto. Il hypodynamia conduce ad apparizione di disturbi di cuore e navi, organi respiratori e digestione. Tutti i sistemi di un organismo, compreso il dispositivo musculoskeletal soffrono.

Il modo di vivere inattivo ha anche ancora uno aspetto sgradevole: la persona che evita attività fisiche e l'attività ottiene il peso in eccesso. La dieta moderata non può migliorare la situazione come le calorie ricevute se non sono spesi, inevitabilmente riempono depositi grassi. È la strada diretta a un disordine metabolico, problemi endocrini, uno sviluppo di diabete del secondo tipo e altri problemi con salute.

7. Carico intellettuale costante e corretto

Si prova che le persone che diventare l'istruzione superiore molto più spesso i fegati lunghi, che rappresentanti di altri gruppi sociali. È particolarmente notevole dalla gente che è impegnata in brainwork (l'insegnamento, la creatività artistica o letteraria, eccetera).

Molto tempo è successo l'opinione che l'orologio della gente fisico o colto presumibilmente più facile di brainwork sopra la salute meglio, ma non è questo. L'attività intellettuale e fisica rimane perché la gente di brainwork costantemente deve controllare la nuova conoscenza e intensivamente usarli.

8. Realizzazione sociale e lavoro esatto

Quel lavoro ha prolungato la vita, deve essere in gioia. Non significa che il fegato lungo futuro certamente è impegnato in qualcosa fisicamente facile. I dettagli di attività, quanta l'alto livello di realizzazione professionale che provvede alle necessità alla soddisfazione di persona da lavoro e una richiesta pubblica dei suoi risultati è importante non così tanto.

Inoltre, è molto importante per longevità che in lavoro c'è stato tan poco como posible momenti abituali. Non senza ragione la gente che evviva non solo arriva a cime nella professione, ma anche molto spesso padrone le specialità adiacenti, e abbastanza con successo.

9. Attività sessuale

Il sesso regolare all'età di 45-55 anni considerevolmente riduce il rischio di sviluppo di patologie cardiovascolari, contribuisce a normalizzazione di uno sfondo ormonale. A donne questa circostanza influenza l'aumento di età di approccio di una menopausa.

È utile per persona essere preferito e sessualmente esatto. In questo caso sia guarda sia si sente molto migliore, che i suoi pari solitari.

10. Sostegno di famiglia

Tra fegati lunghi ci sono pochissimi singoli. La comodità di famiglia, il comfort e il sostegno quotidiano di parenti promuovono la conservazione di salute e allegria. E il fatto che su salute della persona anziana è a chi avere cura è una gratifica ovvia.

La famiglia grande, lavorata ai ferri dalla fine, la presenza di nipoti e pronipoti creano il sentimento di propria necessità al nonno o la nonna, danno alle loro vite il senso nuovo, alto. In una tale situazione c'è un desiderio di essere vigoroso che non solo non diventare un carico, ma anche al più lungo possibile dare a parenti l'aiuto fattibile. Una richiesta in una famiglia – una delle motivazioni più forti a continuazione di attività vigorosa e manutenzione di propria salute.

Longevità – non semplicemente un gran numero degli anni vissuti. È la buona memoria, la forma fisica degna, l'attività ragionevole, una richiesta sociale, un punto di vista saggio e ottimistico sul mondo. All'atto di approccio competente e sistematico tutto questo è abbastanza disponibile a qualsiasi persona.