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Impariamo ad alzare presto

Formuli lo scopo

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È improbabile che voglia alzare presto se precisamente non sa per che è necessario. Pensi di in quello che sarà impegnato in più primo tempo: sforzi di casa, sport, lavoro, eccetera. Provi a includere quegli affari per cui di solito non ha il tempo, di jotas di mattina sono importanti per Lei. Scelga non solo che lo scopo che è utile, ma anche che è desiderabile – in questo caso l'aumento del mattino è più veloce avere luogo.

Aggiusti un tran tran quotidiano

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Spesso la gente passa il tempo irrazionalmente: a lungo guardi telenovele, comunichi con amici ed effettui quegli affari che è più facile, ma non è più importante. La rivista di tempo in cui annoterà tutti gli affari che sono effettuati durante il giorno aiuterà a cambiare una situazione. Alla fine della settimana sarà visibile, quello che è il tempo che passa per professioni assolutamente superflue. Così, le ore del mattino possono esser passate per gli affari più utili.

Successione e pazienza

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Concili al fatto che abituarsi ad alzare presto per non presentarsi subito. È necessario cambiare al nuovo modo gradualmente. Dunque, se si è abituato per alzare alle dieci ancora prima, poi è naturale, avendo messo una sveglia a 5 di mattina, alzerà stanco e rotto. Invece provi a svegliarsi ogni mattina durante 5-10 minuti prima di precedente. Aiuterà gradualmente, ma senza conseguenze serie a esser ricostruito sul nuovo modo.

Crei condizioni ideali per aumento

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Molte cose prevengono la prima insonnia: temperatura alta nella casa o troppo in basso. Dunque, provi ad avere sempre vicino a un letto nei vestiti caldi invernali che è stato possibile infilare di sotto una coperta calda ed esser avvolto rapidamente in vestiti. In caffè di favorito di cucina insieme con gustoso, preparato da sera, una colazione deve esser fatta. Si prepari da sera tutti necessari per quelle professioni in cui decise di essere impegnato da mattina.

Si corica ancora prima

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Ancora prima per svegliarsi – è necessario coricarsi ancora prima. Sì, per abituarsi ad andare a letto presto troppo difficile. Il giorno attivamente passato dopo di cui gli occhi saranno chiusi da solo può aiutare con esso. Se ha un lavoro mentale, allora dopo esso è possibile organizzare passeggiate lunghe nell'aria fresca e le formazioni fisiche che aiuteranno ad addormentarsi più facili.

Segreto in una sveglia

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Se la sveglia sta vicino a un letto, allora è molto facile da spegnerlo e soltanto continuare di dormire. Se organizzare una sveglia in quel posto in cui non può esser ottenuto da un letto allora deve alzare con garanzia. Dunque, è possibile mettere una sveglia a un caso, o in un angolo lontano della camera. Allora, questo per spegnerlo, Lei willy-nilly deve uscire da un letto, e a quel tempo già riuscirà a svegliarsi.

Lasci sarà chiamato

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Se la Sua sveglia non possiede il segnale piuttosto forte, allora chieda a qualcuno da conoscenti o parenti di chiamarLa il tempo necessario. La conversazione telefonica rapidamente fa la persona assonnata riprendere i sensi, particolarmente se chiedere su qualcosa o raccontare alcuna storia. Se i Suoi amici imparano a svegliarsi presto anche, allora è possibile telefonare delle mattine e discutere gli affari futuri e le cure.

La lasci esser svegliato da parenti

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Se vive con parenti, allora è possibile chiedergli di svegliarLa in tempo certo. E, non è semplice avvicinarsi e preoccuparsi su una spalla, e sedersi vicino e cominciare a parlare con Lei. Qui, comunque, il problema è quello che non tutti i parenti hanno il tempo per una conversazione simile da inizio di mattina.

Non mangi prima di andare a letto!

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L'uso del cibo poco prima di un sogno promette la notte inquieta. Perciò dopo un pranzo denso appena riuscirà a dormire, e di mattina si sentirà assonnato e rotto. Se ebbe una situazione disperata, allora non deve caricare eccessivamente uno stomaco, sono limitati a frutto o verdure, avendo escluso piatti grossi, la carne e le caramelle.

Dorme nel pomeriggio

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Nei primi mesi di mattina regolare risvegliando scomodamente si sentirà e spesso avanzerà in un sogno. Per evitarlo, è possibile assegnare nel pomeriggio poco tempo per un sogno di giorno. Perfettamente La rinvigorisce e garantisce la buona salute e il gran umore di sera.

Crei un rituale del mattino

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Diciamo che alza, va a un bagno, si lava, diventa sotto una doccia allora beve una tazza calda di caffè. Se compie queste operazioni ogni mattina, allora durante tempo diventerà un'abitudine e anche se male alzerà, lo stesso sulla macchina automatica farà ed eseguirà il rituale che diventerà un punto finale del Suo risveglio.

Metodo di una carota e un bastone

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Trovi per Lei il sistema d'incoraggiamento e penalità. Le permetterà alla multa stessa per inadempienza del modo, o anzi, per assegnare per il lavoro compiuto. Dunque, è possibile punire, per esempio, lui stesso soldi per quello che è stato dormito troppo, dando questi soldi ai parenti o all'orfanotrofio. E, anzi, per esecuzione del modo è possibile mangiare qualcosa gustoso, andare al cinema o avere un riposo siccome è piacevole a Lei.

Non guarda la TV prima di andare a letto

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Molti prima di notizie di orologio andanti a letto o leggono relazioni di eventi sull'Internet. Tutte queste azioni costringono un cervello a lavorare allora è difficile per esso da calmarsi e addormentarsi. Se non può addormentarsi in silenzio, è possibile accendere la musica calmante o leggere alcun libro noioso, ma non dallo schermo di targa e la carta o dal lettore professionale. Tutta la questione è che gli schermi di targhe emanano la luce che irrita una retina di occhio.

Usi metodi nazionali di addormentarsi

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Più facile da addormentarsi e calmarsi, i dottori nazionali avvisano durante mezz'ora un sogno per bere un bicchiere di latte caldo e mangiare parecchi cucchiai di miele. Prima di andare a letto è anche possibile prendere una doccia contrastante, ma solo guardare che l'ultimo annaffiamento è stato una corrente calda d'acqua. La doccia aiuta a togliere la pressione emotiva. E qui è indesiderabile per avere il tè o il caffè prima di andare a letto.

Si svegli nello stesso momento!

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In seguito al nuovo modo, deve ricordare che adesso ha bisogno di alzare nella gamma concreta di tempo. Se costantemente salta in ore, che alzano a 5 di mattina, in 7 o 9, finalmente non sarà capace di abituare per alzare presto.

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