Cibo per salute di capelli e pelle: 7 PRIMI prodotti utili

La vita non asseconda la donna moderna il comfort emotivo speciale e la negligenza. La stanchezza, i problemi a lavoro, che malintende in una famiglia e varie malattie immediatamente colpiscono una condizione di capelli e pelle. E c'è un desiderio di sembrare al sicuro e attraente così! Sostanzialmente con competenza la dieta raccolta può migliorare la situazione. Gli esperti pensano che piuttosto regolarmente per includere nella dieta prodotti certi che l'apparizione non così fortemente ha dipeso da fattori sfavorevoli diversi e graffi quotidiani. Parleremo del cibo più utile in questo senso oggi.

Avocado

Gli abitanti di America del Sud non senza ragione chiamano questo frutto «l'olio di bosco». La sua polpa molto kaloriyna. Contiene una grande quantità di grassi, proteine e carboidrati. Il frutto maturo su gusto ricorda al burro che ha un'ombra piacevole di noci e verdi.

La polpa di avocado è ricca con vitamina E, una serie di minerali e acidi grassi polynonsaturated che sono perfettamente acquisiti da un organismo. Una tale combinazione di sostanze utili permette all'avocado di ottimizzare l'elasticità e il contenuto grosso di pelle. L'uso di questo frutto nel cibo aiuta a ridurre la quantità di rughe a donne di età avanzata e minimizzare la formazione di eruzione di acne ad adolescenti. Non meno bene le frutta intaccano tegumenti nelle vicinanze quando sono inclusi in struttura di pacchi di faccia e una zona di un decollete.

Inoltre, l'avocado è utile ad alcune malattie gastrointestinali, diabete, una cateratta. È consigliato mangiare alla gente che prova attività fisiche pesanti o è nel periodo di restauro dopo operazioni o malattie infettive.

L'avocado non ha gusto di frutto tradizionale, ma è molto con successo unito ad altri prodotti (per esempio, al pesce, le noci, i gamberetti eccetera). Perciò questo frutto è attivamente usato in preparazione di spuntino, insalate, minestre, sandwich e perfino sushi. La gente che aderisce a una dieta vegetariana volentieri usa l'avocado come sostituzione di carne e uova.

La polpa di avocado possiede l'azione allergenic abbastanza forte. Inoltre, in esso gli agenti causativi di una tale malattia come listeriosis spesso si incontrano. Perciò il frutto non deve esser mangiato a donne incinte, le madri nutrenti, piccoli bambini, e anche la gente con l'immunità indebolita.

Seme di lino

Seme di lino – il leader riconosciuto tra prodotti di origine d'impianto in contenuti polynonsaturated un omega 3 e un omega 6 di acidi grassi. È ricco della vitamina, i minerali, la cellulosa (soprattutto lei una versione utile – la formazione del gel o dell'acqua e solubile). Inoltre, gentile con il gusto i semi di girasole d'oro contengono sostanze, estremamente importanti per un corpo umano, – lignana che sono capaci per provvedere la protezione potente di vasi sanguigni contro uno sklerozirovaniye.

L'effetto cosmetico di un seme di lino è espresso in rinforzo di crescita di capelli, indebolimento di sintomi di seborrhea, miglioramento della pelle raggelante. Il miglioramento di una condizione di capelli può portare a termine, mangiando circa 3 cucchiai dei semi schiacciati un giorno. Gli esperti affermano che le proprietà utili rimangono e quando i semi di girasole di lino sono esposti a trattamento termico (per esempio, all'atto di aggiunta in farina per pasticcini).

L'uso di un gran numero di un seme di lino può provocare un aggravamento a malattie gastrointestinali, e anche a cholelithic e malattie urolithic.

Succo di carota

Il succo recentemente premuto di carote contiene la quantità di shock di carotene di beta che in un organismo sarà trasformato a vitamina A. Questa sostanza partecipa a lavoro di una ghiandola tiroidea e fortemente influenza una condizione di uno sfondo ormonale. La mancanza di vitamina ha un effetto sfavorevole su una condizione di vista, tegumenti, capelli, denti e ossa.

Il succo di carote normalizza una condizione di pelle secca; è utile a varia dermatite e altre sconfitte della pelle. Alle madri nutrenti migliora proprietà di latte, lo satura con le sostanze utili per rinforzo d'immunità di bambini. A donne incinte il succo di carota è consigliato di bere ad anemia e stanchezza bystry.

La Vitamina A che l'organismo riceve all'atto dell' uso di succo di carota è grossa e solubile. Significa che per digestione più piena di ricevimento di sostanza utile di succo deve esser unito a cibo grasso.

Il succo di carota possiede la piccola azione diuretica ed espellente la bile; ha bisogno di esser considerato al suo ricevimento regolare. L'uso a lungo termine di succo può promuovere l'apparizione di un'ombra giallastra di pelle.

Rosso d'uovo rozzo

Il tuorlo dell'uovo di uccello – uno di educations naturali che sono i più sazi di minerali, vitamine e sostanze nutrienti. C'è non fa meraviglia: è inteso per fornire a un embrione tutti necessari durante il periodo del suo sviluppo. Da un tuorlo della gente può ricevere il tasso quotidiano standard di molte vitamine, fosforo, magnesio, ferro, potassio, zolfo e altri minerali. Inoltre, il tuorlo contiene «il buon» colesterolo, phospholipids, холеин, lo sviluppo interferente di nuove crescite maligne e lecithin.

L'uso di tuorli nel cibo bene influenza una condizione praticamente di tutti i sistemi e i corpi, compreso un tegumento e capelli. Deve esser annotato una caratteristica seccante: i tuorli che non sono stati esposti a trattamento termico hanno l'effetto simile, ma tutti gli esperti sono unanimi che ci sono uova rozze molto pericolosamente siccome possono esser infettati da una salmonella. Il problema è risolto abbastanza semplicemente: è necessario usare il petrolio grezzo solo i tuorli di uova di quaglia. In questo caso il rischio è minimo (in uova di quaglia di una salmonella non si incontrano).

In rossi d'uovo cosmetology sono attivamente applicati come una parte di varie maschere l'elasticità crescente di pelle, strutture per rafforzarsi di capelli ed eliminazione di forfora, eccetera. All'atto dell' uso di tuorli nel cibo è necessario ricordare che possono causare reazioni allergiche e gli inasprimenti di cholelithiasis.

Olive

Le frutta fresche di un albero d'oliva contengono il fino a 80% di grassi utili, compreso gli acidi monononsaturated necessari per rafforzarsi di membrane mucose e membrane cellulari. L'olio ricevuto di olive aiuta a sgomberare un organismo di tossine e rallentare il processo che diventa vecchio.

Il commercio interno offre olive (salate) esclusivamente stagnate di colori verdi e neri. Al contrario di fede popolare, le versioni nere non sono più mature: queste sono soltanto le frutta avere particolarmente che fissano la colorazione scura. Per fissare di composti a colori di ferro che in piccola concentrazione non fanno il danno a un organismo è usato. Si considera che l'uso moderato di olive stagnate (3-5 pezzi al giorno) ha l'effetto esclusivamente salutare. L'uso di queste frutta nel cibo non ha praticamente controindicazioni.

In cosmetology usano l'olio d'oliva di un'estrazione fredda. Per esempio, la maschera da un cucchiaio di olio e un rosso d'uovo molto rapidamente si stringe e tonifica la pelle.

Pesce di gradi grossi

Olein, palmitic, e anche polynonsaturated l'omega 3 e l'omega 6 acidi grassi sono vitali per un organismo, ma possono esser ricevuti solo con il cibo. La loro fonte principale è il pesce di mare di gradi grossi. L'uso di un tal pesce non meno di tre volte alla settimana provvede condizioni per manutenzione di salute di capelli e pelle, elasticità di navi, indebolimento di processi incendiari e diminuzione in gonfiezza.

Il salmone, l'aringa, lo scombro, la sardina, la passera nera e l'ippoglosso sono particolarmente abili.

Noci e semi di girasole

I semi di girasole e le noci contengono oli utili, le proteine e la vitamina E. L'uso di qualsiasi seme bene è riflesso in una condizione di unghie, capelli e pelle, aiuta a tenere la salute e la gioventù. Tali prodotti muovono l'attività di un cervello, migliorano la memoria. Per raggiungimento di effetto ottimale è necessario usare 25-50 g di noci o semi di girasole in giorni.

È necessario dare la preferenza ai semi che non si sono sottoposti a trattamento termico: in loro le sostanze utili rimangono migliori. Comunque è necessario ricordare che molte noci possiedono l'azione allergenic.

La salute di pelle e capelli provvede alle necessità non solo correttamente ha raccolto la dieta, ma anche uno stile di vita sano. È impossibile sembrare buono, senza ottenere sufficiente sonno, senza avvenire nell'aria fresca e preferire sedersi al computer di attività fisica. Unendo attività di sport moderate, il cibo sano e un regime di giorno normale, è possibile portare a termine la buona forma di pelle e capelli, senza fare ricorso a procedure cosmetiche care.