22 avere facile uno spuntino per allegria e capacità feriale

Per la maggior parte della gente feriale il problema di avere uno spuntino è abbastanza particolarmente acuto. Prima o poi c'è una domanda: che può esser mangiato rapidamente tra una colazione e un pranzo o un pranzo e partendo da servizio in modo che ricevere il pasto di potere necessario, ma non sovraccaricare un organismo con componenti dannosi o calorie in eccesso? Portiamo al Suo attenzione la lista di prodotti che abbastanza si conformano a questi requisiti.

1. Mele

Abbia il contenuto calorico basso. Sono ricchi della vitamina anche i minerali che promuovono l'afflusso di forze e aumento di un tono di un organismo. Non senza ragione dicono che alla persona che mangia almeno una mela al giorno, i dottori non sono necessari.

Inoltre, è conveniente portare questi il frutto con sé, sono piuttosto densi per non deteriorarsi durante il giorno. E a costo le mele sono uno dei prodotti più disponibili, perfino in stagione fredda.

2. Banane

È difficile da immaginare l'opzione più di successo di avere uno spuntino. Le sostanze ricche d'amido e lo zucchero che sono una fonte di potere e il contributo di potassio della normalizzazione di pressione arteriosa e lavoro di cuore sono una parte di banane. Inoltre, questi il frutto contengono le sostanze l'allocazione stimolante con un organismo di endorphins (gli ormoni cosiddetti di gioia). Le banane là sono sufficiente kaloriyna, ma una banana non vizierà una cifra, ma aiuterà ad alleggerire l'umore e togliere la stanchezza.

3. Dolce pepe rosso

È C ricco della vitamina e A, antiossidanti e lycopene. Una tale serie di sostanze utili bene intacca l'apparizione della persona stanca, gli dà l'allegria. Comunque, per rodere il pepe rosso non troppo comodamente, ma può esser tagliato di mattina, per rimanere in un contenitore, riempirsi di una piccola quantità di olio d'oliva e aceto di sidro di mela e noleggiare. L'insalata gustosa con un odore fresco piacevole diventerà avere piacevole uno spuntino e rapidamente toglierà il sentimento di fame.

4. Hummus

Questo piatto orientale tradizionale è preparato da semi razvarenny di cece e olio vegetale, con la maggior parte vari additivi. La pasta estremamente nutriente che contiene una grande quantità di proteina, ferro, cellulosa di cibo e nongrassi saturi utili si presenta.

Come avere uno spuntino il piatto è conveniente nel senso che perfino la sua piccola quantità è molto kaloriyno, e unendo tra di loro additivi (le spezie, fritte, l'aglio, il sesamo, le noci, il cacao, il formaggio feta, eccetera) possibile creare ogni giorno la pasta con nuovo gusto.

5. Cioccolato scuro

In questo prodotto il contenuto calorico alto è unito a una serie di qualità utili. Il cioccolato stimola la produzione di endorphins, promovendo il miglioramento di umore, contiene gli antiossidanti che sollevano un tono di un organismo e rafforza il sistema immunitario.

Per i dolci denti chi costantemente comprano torte, le caramelle e i bar, il cioccolato scuro per avere uno spuntino – la sostituzione più di successo a tutti questi prodotti dannosi. È il migliore di tutti per scegliere il cioccolato amaro naturale che non contiene additivi e gli stucchi. È necessario ricordare che il prodotto contiene molto zucchero perciò il consumo di cioccolato scuro non deve superare 60 g al giorno.

6. Semi di girasole di zucca

I semi di girasole contengono meno grassi, che noci, ma sono molto ricchi con proteina, vitamina K, calcio e ferro. Perfettamente sono adatti per piccolo avere uno spuntino nella seconda metà della giornata lavorativa. È abbastanza mangiare-due manciate di semi di girasole di zucca per sentirsi autorizzato.

Certamente, è scomodo per rodere semi di girasole a lavoro. Gli imballaggi di semi già sgomberati vengono al salvataggio. Dopo il loro acquisto è importante fare l'attenzione a una scadenza: i semi di girasole che non hanno pelle abbastanza rapidamente perdono le qualità utili. Ha il senso per comprare le merci in piccolo imballaggio fatto dal produttore famoso.

7. Carote

È durante il giorno buono per mangiare-due piccole carote. Contiene la cellulosa utile, lo zucchero e le vitamine. Le carote grattugiate in combinazione con grassi quindi in anticipo hanno fatto l'insalata di olio vegetale o alla panna aspra abbastanza si avvicinerà siccome avere accordante e nutriente uno spuntino è particolarmente utile.

8. Sedano

È su un sedano petiolar quali steli verdi sono ricchi della vitamina anche carboidrati, hanno la proprietà antiincendiaria, sono utili per digestione. Il vegetale può esser usato separatamente o come additivo a hummus.

La gente il cui lavoro è collegato a viaggio deve sapere che gli steli di un sedano possiedono l'azione diuretica forte. In questo caso è indesiderabile per usarli per avere uno spuntino in orario di ufficio.

9. Minestra di crema di verdure

Se a ufficio c'è una cucina da dove i dipendenti possono scaldare il cibo portato la casa, la minestra alla panna vegetale diventerà uno dei piatti, più adatti per avere uno spuntino. Il gusto può esser fatto qualsiasi, secondo gli ingredienti inclusi. Un tal cibo è vitamine nutrienti e sature. In stagione fredda scalda, crea l'afflusso di energia e rafforza forze protettive di un organismo.

10. Acqua con un limone

Si prova che il sentimento di stanchezza è spesso collegato a disidratazione di organismo. Acqua con succo di limone – una delle bevande più utili. Contiene le vitamine che danno alle forze di persona e il sentimento di creazione di oli essenziale di allegria e l'intensità crescente di lavoro di un cervello.

L'acqua con un limone può essere bevuta fredda o calda in qualsiasi momento.

11. Porridge

Il porridge da fiocchi di avena mangiati a colazione carica un organismo di allegria a parecchie. Durante il giorno la porzione di porridge può diventare avere utile e piacevole uno spuntino, particolarmente se aggiungere a esso la vaniglia, la cannella, il frutto o le bacche.

I fiocchi ruvidi che hanno bisogno di esser cucinati sono i più utili. Il porridge di una frantumazione eccellente che non esige l'ebollizione è più conveniente nell'uso, ma quasi non contiene sostanze utili.

12. Anguria

Al contrario di fede popolare, l'anguria non deve esser usata come un dessert. La sua polpa e succo che è entrato in uno stomaco pieno causano i processi di fermentazione che sono seguiti dal sentimento pesante rafforzato da generazione del gas, e qualche volta e il dolore.

Come freddo che ha uno spuntino è possibile mangiare una fetta di anguria in un'o ore e mezza dopo una colazione o un pranzo. Darà forze e si ristorerà, particolarmente in giorno estivo caldo.

13. Latte di cocco

Oggi molti negozi di cibo sano si offrono il succo di noci di cocco giovani ha versato in imballaggi di cartone. È la bevanda utile ricca con minerali e capacità di possesso di salvare un organismo da tossine.

14. Verdure e insalata di verdi

Qualsiasi mescolanza di verdure fresche stagionate con olio vegetale, aceto di sidro di mela o succo di limone – l'opzione eccellente di avere uno spuntino in qualsiasi momento. È una fonte di potere e vitamine, e anche il lavoro di ottimizzazione di cellulosa vegetale di organi digestivi.

Una tal insalata può esser cucinata non solo nell'estate (da cetrioli, pomodori, verdi di pepe e vari). Non il piatto meno di successo si presenta nell'inverno da cavolo rozzo, barbabietola e carote.

15. Ananas

Lo stesso come l'anguria, l'ananas deve esser usato separatamente da altri prodotti. Comunque è pericoloso mangiare questo frutto su uno stomaco vuoto: nella sua polpa c'è molto acido che può danneggiare pareti di stomaco perciò è migliore per mangiarlo dopo altro piatto poco dopo.

L'enzima бромелайн, positivamente influenzando il processo di digestione e promovendo un organismo detoxication è una parte di ananas.

16. Mirtillo

È largamente conosciuto come il prodotto che aumenta l'acutezza visivo, movendo l'attività cerebrale, migliorando la memoria e caricando un organismo di energia. I dottori consigliano di mangiare ogni giorno almeno il mezzo di un bicchiere di questa bacca utile e gustosa.

Il mirtillo congelato completamente tiene il cibo e le proprietà curative quindi può esser usato tutto l'anno intorno.

17. Avocado

Il frutto è molto nutriente. Contiene una grande quantità di cellulosa vegetale, vitamine e grassi utili, lo scambio di colesterolo N positivamente influenza. Parecchi pezzi di avocado aiutano a soddisfare rapidamente la fame e togliere la stanchezza.

L'avocado ha il gusto specifico che è piacevole a non tutti, ma può esser aggiunto a insalate o usare invece di distributore di benzina di petrolio (nell'occhiata asciugata).

18. Tisana

La tazza del tè fragrante preparato da erbe e fiori perfettamente soddisfa la sete e sostituisce avere uno spuntino quando il sentimento di fame è mostrato non veramente fortemente. Con questo scopo è possibile usare tè pronti (per esempio, un karkada o rooibos), o fare la mescolanza indipendentemente, avendo incluso in esso tali componenti come foglie asciugate di lampone, ribes e fragola selvatica, fianchi, fiori di gelsomino, un'erba di una maggiorana, un timo, un limone di Melissa, una zecca e altre piante.

Un tal tè, sebbene non contenga la caffeina, si scalda, i carichi con allegria, accelera il lavoro di un cervello e aumenti la capacità feriale.

19. Fico asciugato

Le proprietà curative e nutrienti di un fico sono conosciute dai tempi più antichi. È considerato uno dei migliori mezzi per miglioramento di composizione di sangue, ottimizzazione di processo di digestione ed eliminazione di tossine da un organismo.

Il fico può esser mangiato ogni giorno, in qualsiasi momento, in un'occhiata fresca o asciugata. In caso di acquisto di frutta secca è necessario esser convinto che il produttore non ha usato lo zucchero, i conservanti o altri supplementi nutrizionali all'atto della loro produzione. Il fico asciugato è sufficiente калориен perciò all'atto del suo uso è necessario osservare la moderazione.

20. Fragola

Per estate avendo uno spuntino di bacca di fragola – opzione ideale. Contengono le vitamine che tolgono la stanchezza (compreso acido folic), e anche il biotin il miglioramento di una condizione di pelle, unghie e capelli.

È necessario ricordare che la bacca stagionale raccolta poco prima dell'uso ha un complesso delle proprietà curative e rafforzanti. Importi la fragola che è in vendita nelle nostre latitudini nell'inverno è molto bello, ma è quasi inutile. Inoltre, non è escluso che per il suo immagazzinamento lungo i conservanti gassosi capaci per fare il danno a salute è usato.

21. Cetrioli freschi

I cetrioli sono ricchi con silicio. Come avere uno spuntino che tonificano, rifornisca l'umidità in un organismo e dia la probabilità rapidamente (sebbene per un po') per soddisfare la fame. Può esser usato come separatamente, e come una parte di insalate estive.

22. Crauti

Fonte del probiotics, l'acido ascorbico e le vitamine di gruppo B promovendo l'aumento di attività fisica e intellettuale. Insalata di olio d'oliva di crauti – il dopo-che-pranzo piacevole e tonificante che ha uno spuntino.

Se la necessità di pasti intermedi si alza regolarmente, l'opzione più di successo è l'uso dei piatti preparati indipendentemente da ingredienti utili. Questa strada di eliminazione di stanchezza e aumento di attività durante la giornata lavorativa è semplice e disponibile a ogni persona che si preoccupa della salute.