7 avere uno spuntino che non farà molto danno a una cifra

Quando vince il sentimento di fame, e un'opportunità di pranzare completamente è assente, avendo uno spuntino − i pasti, piccoli su volume, stabilizzare il livello da zucchero in sangue viene al salvataggio. La relazione di nutrizionisti ad avere uno spuntino più spesso negativo, ma solo perché siccome la gente di spuntino sceglie la maggior parte prodotti di caloria alta con la quantità aumentata di carboidrati «bystry»: biscotti, rotoli, chip, caramelle. Tuttavia, il vantaggio di avere uno spuntino è ovvio per perdita di peso: la persona evita il sentimento forte della fame che accompagna un'iperalimentazione e non ottiene il peso −, ma solo se i prodotti per pasto sono scelti correttamente.

1. Noci

È possibile chiamare noci la fame di soddisfazione di prodotto ideale. I grassi come una parte di tutti i tipi di noci promuovono la digestione lenta che crea il sentimento lungo di sazietà. Inoltre, le noci sono anche molto utili: stimolano il lavoro di un cervello, danno forze e la resistenza, la lotta contro stati nevrotici e malattie cardiovascolari. La concentrazione alta di sostanze utili in noci permette di chiamarli un complesso di vitamina naturale quale uso regolare, secondo scienziati, prolunga la vita durante 3-5 anni. Tuttavia, le noci questo anche piuttosto il prodotto di caloria alta perciò devono avere un morso con cura, non più di 30 g al giorno.

2. Frutto

Il frutto − la delicatezza più amata della maggior parte della gente che con vantaggio per salute può esser usata in qualsiasi che ha uno spuntino. Sono i più accettabili per queste mele di scopi ricche con cellulosa in combinazione con noci o lo yogurt senza grasso (le mele usate in forma pura alla manutenzione di una grande quantità di acidi naturali solo accenderanno l'appetito). Per avere utile uno spuntino è migliore per scegliere il frutto con un indice glycemic basso − questo kiwi, arance, pompelmi, pesche, pere, prugne, e anche tali bacche come fragola e ciliegia. La coppia di frutta come spuntino non solo farà economie da sentirsi di fame, ma anche arricchirà un organismo di vitamine e minerali necessari per esso.

3. Tè con miele

Il tè verde caldo con un cucchiaino di miele è molto più utile che del caffè tradizionale con latte e zucchero − la bevanda quale contenuto calorico supera il valore nutrizionale di sandwich con burro e formaggio. Il tè ricco con antiossidanti, l'attività mentale stimolante, aiuterà a rincorarsi, e il miele aggiunto darà la sazietà. L'uso regolare di bevanda bene intaccherà un metabolismo e una perdita di peso.

4. Prodotti di latte fomentati

Lo yogurt, il kefir, ha fomentato il latte cotto, i fiocchi di latte − i prodotti ideali per avere utile uno spuntino che permette di arricchire un organismo di sufficiente proteina e calcio. Sostenendo il livello stabile di zucchero in sangue, le proteine per molto tempo provvedono il senso di abbondanza e, essendo a basso contenuto di calorie, non aggiunga chilogrammi supplementari. Inoltre, le sostanze che sono contenute in latticini aiutano la persona a vincere il nervosismo e l'irritabilità. Dal punto di vista di vantaggio per una cifra è consigliato comprare bevande da latte con il percento minimo di contenuto grosso e non unirli a un rotolo ricco.

5. Miscela di frutta secca e cereali senza zucchero

Preparato dai cereali pressati, il frutto, i semi di girasole, le noci e il miele di miscela di frutta secca e cereali − prodotto utile molto nutrente e straordinario chiamato dal dottore svizzero naturopath «la ricetta di salute». Grazie al contenuto alto della cellulosa cruda, e anche una dose di shock di minerali e altre sostanze di miscela di frutta secca e cereali diventa una colazione ideale. Utilizzando miscela di frutta secca e cereali come avere uno spuntino, è importante fare l'attenzione a contenuto calorico e scegliere il prodotto senza zucchero e cioccolato arricchito di frutta secca o miele.

6. Smuz

Smuz (il frullato con succo di frutta) è usato all'estero come un pranzo e avere utile uno spuntino per molto tempo. Poiché una base di uno yogurt smuza o un latte intraprende e mescola con frutto fresco o secco, succo naturale, e qualche volta e i fiocchi di avena. Tutti gli ingredienti di uno smuza sono a basso contenuto di calorie, nutrienti e utili per uno stomaco. Il vantaggio di uno smuza è quello che il cocktail fatto in anticipo è immagazzinato nel frigorifero in qualsiasi contenitore e può esser usato senza l'aiuto di un cucchiaio.

7. Frutta secca

Quando l'organismo esige qualcosa dolce, invece di caramelle e biscotti è più utile avere un morso per frutta secca di salute. Per saturazione è abbastanza usare non più di 100 g di mescolanza di frutta secca (le albicocche asciugate, l'uva passa, sfronda) che 1-2 manciate sono capaci non solo per soddisfare la fame, ma anche caricare un organismo dell'energia fisica e intellettuale così necessaria per lavoro fruttuoso. Grazie alla dose concentrata di vitamine la frutta secca rafforzerà la protezione di un organismo e aiuterà la persona a vincere differenze di umore e una depressione con successo.