Dieta di 10 kg

Appesanta gradualmente, il grammo dietro grammo è ottenuto di giorno in giorno. Una volta, essendosi guardato in uno specchio, che diventa su scale o guarda in occhi all'amato, capisce – è necessario crescere sottile. Quando il desiderio di perdere il peso è realizzato e i parametri di peso ideale per loro sono determinati, è necessario è riflesso per trattare la scelta di una strada di lotta contro chilogrammi supplementari. È necessario capire che il peso ottenuto gradualmente ha bisogno di esser buttato troppo lentamente che l'organismo è riuscito a esser ricostruito, senza pressioni e fallimenti.

Per tradizione tutti cominciano a liberarsi da chilogrammi supplementari prima di primavera. Dopo banchetti invernali abbondanti e la restrizione costretta di attività fisica durante l'inverno circa 10 kg di peso in eccesso di solito si riuniscono. E venire al sole di primavera, avendo tolto vestiti invernali, tutti vogliono armonioso e attraente. I mezzi che è necessario fare su una dieta, 10 kg di peso in eccesso sono capaci per portare il disagio notabile.

Per determinare termini ottimali di dumping di 10 kg, la dieta deve esser scelta, considerando le caratteristiche specifiche seguenti:

• Peso iniziale e desiderabile;
• Tipo di costituzione;
• Genere ed età;
• Gruppo sanguigno;
• Caratteristiche di un metabolismo;
• Opportunità domestiche (caratteristiche di lavoro, modo di vivere, esistenza di una famiglia e bambini);
• Preferenze di cibo.

Dieta: perdere il peso in 10 kg in 10 giorni

Qualche volta rapidamente è estremamente necessario perdere il peso: il giro su riposo, un evento solenne, una fotopartita di caccia. Scegliamo una dieta – 10 kg in 10 giorni. I più semplici sono raccomandati in questo caso su serie di drogheria, ma difficili per diete seguenti, cosiddette, estreme severe. È necessario ricordare che è possibile fare ricorso alla perdita di peso di emergenza solo in casi estremi, è necessario farlo ogni tanto e a buona forma di salute.

Le diete – per perdere il peso in 10 kg in 10 giorni:

• Dieta di grano saraceno. Durante il giorno solo il cereale di grano saraceno fatto senza sale e zucchero è permesso 1 cucchiaio di olio vegetale (la miglior oliva), a 1 l. Il 1% di kefir un giorno. 2-3 pezzi di frutta secca (le albicocche asciugate o sfronda), un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di miele, un tè e un caffè senza zucchero sono qualche volta permessi;
• 10 giorni su cavolo. Cavolo solo fresco, insalate senza seasonings con 1 cucchiaio di olio d'oliva durante il giorno. Poiché il pranzo ha fatto bollire il pesce o la carne rapida in una piccola quantità, un vetro del 1% di kefir, 2 l di liquido un giorno;
• 10 giorni su formaggi. Formaggi di qualsiasi grado non più di 80 g al giorno, 20 g per pasto. Eccetto formaggi in giorni è permesso mangiare 4 pomodori medi, 2-3 cetrioli, 100 g di carne rapida bollita. Da cavolo di verdure, carote, un ravanello di giardino, melanzane, piselli, un asparago è risolto. Bere il tè verde o dell'acqua senza zucchero su 1 l al giorno;
• 10 giorni mono. Ogni giorno – un nuovo prodotto dalla lista, in qualsiasi ordine:
  • Tre uova alla coque e qualsiasi verdura;
  • Pesce bollito in qualsiasi quantità;
  • Fiocchi di latte e kefir con miele;
  • In qualsiasi quantità ha fatto bollire il pollo;
  • Vitello bollito, minestra di vitello;
  • In qualsiasi quantità qualsiasi frutto, salvo per banane e chicchi d'uva;
  • Patate bollite in una buccia, kefir;
  • Kefir e qualsiasi verdura;
  • Fiocchi di latte e kefir.
  • Per il 10o giorno di qualsiasi di 9 diete precedenti per scelta.

Il sale e lo zucchero hanno bisogno di esser esclusi da una dieta durante tutti i 10 giorni di una dieta.

A osservanza di qualsiasi dei descritti e molte altre diete per perdere il peso in 10 kg è abbastanza reale. Ma è necessario sapere che l'osservanza di una tale dieta può provocare la stanchezza, il nervosismo aumentato a esaurimenti nervosi, capogiro, perdita provvisoria di coscienza, deterioramento nella salute generale, un disordine di sonno. In la maggior parte casi a una dieta «per perdere il peso in 10 kg in 10 giorni» appena i chilogrammi persi molto rapidamente ritornano dopo transizione a una dieta solita e un modo di vivere.

Dieta di «10 kg in mese»

Qualsiasi di una serie di diete di «10 kg in un mese» permette di seguire regole meglio elementari del cibo e non fare molto danno alla salute.

Le diete più popolari e controllate di «10 kg in un mese»:

• Kim Protasov. Le verdure di petrolio grezzo di due prime settimane, il formaggio e gli yogurt in una piccola quantità, tre mele e un uovo alla coque un giorno, un tè e un caffè senza zucchero. Da carne povera di grassi stata bollita di terza settimana, pesce o un uccello è aggiunto. Un tal cibo promuove la pulizia complessa di un organismo e la normalizzazione di processi di cambio;
• Maggi o uovo e agrume. Le uova sono una fonte di tutti i minerali necessari e un agrume – la vitamina C in un complesso con altre vitamine che promuovono activization di un metabolismo e stimola la spaccatura di grassi. I prodotti che completano una dieta sono raccolti in modo che rafforzare reazioni chimiche di un organismo a elaborazione di gabbie grasse;
• Dyukana. Una combinazione di ricevimento di cibo ruvido-fibered, l'uso di una grande quantità di liquido e l'attività fisica somministrata;
• Calcolo di calorie. Qualsiasi prodotto in qualsiasi combinazione, ma il totale di calorie un giorno non deve superare 600-650 chilocalorie.

L'osservazione di qualsiasi di diete di «10 kg in un mese», per rafforzarsi di effetto è possibile usare la microcorrente di rinforzo di massaggio di sangue e incentivazione di un drenaggio linfatico, e anche le procedure cosmetology l'elasticità crescente di pelle e l'apparizione interferente di prolungamenti.

L'obiettivo principale di qualsiasi dieta di «10 kg in un mese» – per esser aggiustato su nutrizione sana, dare a un organismo un impulso per normalizzazione non solo il peso, ma anche la salute.

Dieta per perdita di peso di 10 kg durante mezzo anno

La dieta per perdita di peso su 10 kg, secondo nutrizionisti, l'optimum deve durare non meno di mezzo anno, in questo caso l'organismo è ricostruito su una nuova dieta senza pressioni, e la probabilità della serie di ritorno di peso è estremamente piccola.

La base di qualsiasi dieta per perdita di peso di «10 kg durante mezzo anno» consiste in osservanza di queste regole semplici del cibo:

• Rifiutare il cibo farinaceous. Come un'ultima risorsa, poco nero e un pane di grano, invece di pasticcini – cioccolato scuro e frutto;
• Rifiutare lo zucchero. La sostituzione da zucchero con una piccola quantità di miele o dolcificante è permessa;
• Rifiutare il cibo grasso, piccante, fritto. Qualsiasi prodotto è stato bollito o cotto a vapore, qualche volta cotto;
• Includere un gran numero di verdure fresche e frutto in una dieta (un'eccezione: patate, banane, chicchi d'uva, fico, date);
• È denso per fare colazione, usando una dieta di giorno di carboidrati nella prima metà di giorno, e di sera proteinaceous i prodotti almeno in 4 ore prima di un sogno;
• Non mescolare il carboidrato e i prodotti proteinaceous in un pasto;
• Non bere bevande gassate e il succo con aggiunta da zucchero.

Conformandosi a tali regole semplici di una dieta, 10 kg buttati durante mezzo anno con garanzia non ritorneranno. L'organismo gradualmente si adatterà a nuovo peso, e le preferenze di cibo create a quel tempo miglioreranno la salute generale, una condizione di capelli, unghie e pelle grazie all'immissione compensata di sostanze nutrienti.

Avendo avuto lo scopo di diventare più armonioso, non deve fidarsi di promesse «immediatamente per perdere il peso». Grazie a targhe di miracolo, vari tè, sessioni di agopuntura o fame è possibile perdere il peso certamente. Ma è necessario pagare per una tale perdita di peso di emergenza con propria salute. Una formula standard di tali modi di vendere merce sottocosto di peso – meno dieci, più quindici.

Il problema di qualsiasi pensiero - sopra dieta – 10 kg del peso perso in un complesso con chiarificazione di un organismo e la sua riorganizzazione sulla dieta corretta che permetterà di sostenere il peso normale più lontano.