Dieta per una vita

La dieta per una vita è diretta verso eliminazione di peso in eccesso in uno stomaco e una vita, un rinforzo di muscoli, una formazione di una vita sottile, uno stomaco piatto e il sollievo corretto.

Caratteristiche di una dieta per una vita

La dieta per una vita aiuta a liberarsi da depositi grassi in eccesso su uno stomaco, ridurre il rischio di sviluppo di malattie cardiovascolari, violazioni in funzionamento di un fegato e reni. Questo sistema di alimentazione elettrica normalizza un metabolismo e rafforza il sistema immunitario.

I centimetri in eccesso su una vita generalmente appaiono dopo l'uso del cibo ricco con carboidrati e grassi. A osservanza di una dieta per una vita e uno stomaco è necessario limitare l'uso di cibo salato e piccante, e anche completamente escludere prodotti di farina, il cioccolato e le patate da una dieta.

Gli esercizi fisici, la corsa e l'uso di una grande quantità di liquido sono una base di dieta per riduzione di una vita. Nel menù quotidiano il frutto fresco e le verdure, il porridge e la frutta secca devono prevalere. Per portare a termine una vita sottile, uno stomaco piatto e muscoli forti è possibile grazie a carichi regolari di una stampa.

La dieta efficace per una vita assume l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, e anche arricchimento di vitamine di organismo, una cellulosa e minerali.

Compilazione corretta del menù dietetico

La dieta per una vita deve esser dipinta per ogni settimana con calcolo di numero necessario di calorie e volume del liquido usato. In giorni di attività fisiche intensive è possibile usare prodotti con contenuto alto di proteina, fibre di cibo e vitamine.

Il menù di settimana approssimativo di una dieta per riduzione di una vita può esser fatto come segue:

• Primo giorno: una colazione – un bicchiere di tè con latte, croissant, mela o un kiwi; un pranzo – ha fatto bollire il riso, il tè verde, le carote fresche; uno spuntino di pomeriggio – tè verde, yogurt; un pranzo – ha fatto bollire il pesce, le foglie di lattuga, il tè o la composta;
• Secondo giorno: una colazione – succo d'arancia, porridge o miscela di frutta secca e cereali; un pranzo – brodo vegetale, carne stata bollita di pollo, tè verde; uno spuntino di pomeriggio – il grano piccolo ozia, il succo recentemente premuto; un pranzo – verdure su coppia, non acqua minerale gassata;
• Terzo giorno: una colazione – yogurt, un vetro di latte; un pranzo – ha fatto bollire verdure, la mela, il tè verde; uno spuntino di pomeriggio – porridge, composta; un pranzo – tè nero senza zucchero, banana;
• Quarto giorno: una colazione – fiocchi di avena, tè verde, mela; un pranzo – 3 verdure fresche, parmigiano di formaggio, succo di pomodoro; uno spuntino di pomeriggio – banana, tè verde; un pranzo – ha fatto bollire carote, non l'acqua minerale gassata;
• Quinto giorno: una colazione – una frittata, un tè nero senza zucchero; un pranzo – broccolo, mela, tè verde; uno spuntino di pomeriggio – composta, un kiwi; un pranzo – ha fatto bollire il pollo, il succo di frutta;
• Sesto giorno: una colazione – frutto fresco, tè verde; un pranzo – insalata di verdi vegetale, banana, composta; uno spuntino di pomeriggio – 2 frutto fresco; un pranzo – 2 mele, tè verde;
• Il settimo giorno – il menù libero, ma senza prodotti di farina e cioccolato.

A fame forte è possibile avere un frutto di morso e verdure, ma non è necessario usare un gran numero di chicchi d'uva e noci.

Durante una dieta per una vita ogni giorno è necessario controllare il peso e regolarmente condurre esami diagnostici per non permettere lo sviluppo di malattie di un tratto gastrointestinale e un esaurimento.

Combinazione di dieta per una vita e attività fisiche

Grazie a una dieta per uno stomaco è possibile portare a termine l'eliminazione di chilogrammi supplementari, ma il rinforzo di muscoli di una stampa e il restauro di simmetria possono esser raggiunti le formazioni di sport costanti, l'idoneità o lo yoga, il nuoto e il massaggio.

È ogni giorno necessario fare oscillare una stampa, effettuare parecchie vocazioni di si accovaccia e le flessioni sulle braccia, e anche fare esercizi su un prolungamento. Le inclinazioni nei partiti, le giostre da una vita e salti aiuteranno a togliere centimetri in eccesso da una vita, stringere la pelle e rafforzare una stampa.

I balli e aerobics aiutano a migliorare un portamento e fare una vita sottile. Diverse volte una settimana è possibile prendere balli classici, orientali o latino-americani, e anche fare piegare un cerchio ed effettuare esercizi statici. Le danze del ventre sono un rimedio efficace di raggiungimento di una bella vita.

È considerevole per potenziare muscoli di uno stomaco e permetterà di fare una vita sottile tra 2 mesi una combinazione armoniosa di una dieta per una vita, esercizi fisici, physiotherapeutic le procedure e gli avvolgere.