Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Giorni di Prodolzhitelnost:5 |
3,5 di 5 Ogni giorno la dieta di cinque giorni assume il ricevimento di un gruppo di prodotti, il sostituto di giorni in modo che la perdita di peso fosse il danno intensivo, e possibile per salute – il minimo. |
chastota:1 raccomandato una volta all'anno | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
In una dieta «Il volo corto di gradini» ciascuno di cinque giorni è la monodieta separata diretta verso la soluzione di un compito certo. La persona come se movimenti di passi, passando una strada da peso in eccesso a simmetria. Qualche volta per aumento di motivazione tirano una scala dove ogni passo ha il nome e dove il successo portato a termine è annotato.
La cosa principale in una dieta «Il volo corto di gradini» – severo seguente al menù raccomandato, è vietato di cambiare prodotti e la successione di giorni. Una dieta frazionaria – 5-7 volte al giorno, nello stesso momento è necessario bere l'acqua spesso.
Stadi (passi) di una dieta «Volo corto di gradini»:
La dieta «Il volo corto di gradini» è consigliata di unirsi ad attività fisica, comunque non deve essere estenuante.
È importante lasciare una dieta correttamente. Che i chilogrammi buttati non siano ritornati, dopo di fine di una dieta è necessario evitare l'uso di piatti di caloria alta e porzioni grandi, e anche osservare il modo di bere.
Se c'è una necessità di riduzione di peso considerevole, e la dieta è stata trasferita bene, è possibile continuarlo su un ciclo, dal primo passo e l'osservazione di successione di giorni.
Il vantaggio di dieta – la sua efficienza, in 5 giorni che è possibile buttare da «Volo corto di 3 a 5 kg di gradini» incorporò vantaggi di monodiete, nello stesso momento avendo evitato la monotonia a causa di alternazione di monogiorni.
La dieta è estremamente semplice in osservanza, la dieta consiste di prodotti disponibili, abituali e non costosi.
La mancanza principale – il menù povero di una dieta, quindi, è il rischio grande di fallimento.
La dieta «Il volo corto di gradini» è contraindicated a qualsiasi malattia cronica, e anche a donne incinte, le donne nutrenti e adolescenti.
Una serie di prodotti in una dieta di dieta «Il volo corto di gradini» dipende durante il suo giorno (il passo):
Tutti i prodotti che non entrano in una dieta di un certo giorno sono vietati.
I prodotti che sono specificati nel menù devono esser distribuiti uniformemente su 5-7 pasti.
Primo giorno |
Mele di qualsiasi grado (1 kg), targhe di carbonio assorbente (12 pezzi). |
Secondo giorno |
Il kefir senza grasso (1 l), fiocchi di latte poveri di grassi (600 g). |
Terzo giorno |
Miele (2 cucchiai), uva passa (300 g), composta di frutta secca (2 l). |
Quarto giorno |
La carne leggera di pollo o tacchino (500 g), è possibile aggiungere poco sali e i verdi. |
Quinto giorno |
Porridge su acqua (200 g di fiocchi secchi), frutto rozzo e verdure (con un peso grossolano di 1 kg). |
Consiglio 1: Quelli che non amano il kefir possono sostituirlo con latte al forno fomentato o hanno coagulato il latte.
Consiglio 2: Ad alcune persone le mele fresche aumentano l'appetito, in questo caso nel primo giorno di una dieta le mele fresche possono esser sostituite cotte.
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