La dieta di Mirkin

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:1 e più a lungo	4 di 5 La dieta di Mirkin – il sistema di alimentazione elettrica compensato che può aderire tanto come a lungo. Il cambiamento di abitudini alimentari secondo regole di questa dieta positivamente intaccherà non solo una cifra, ma anche lo stato di salute in generale.
Raccomandato al chastotayena è definito
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

I più produttivi sono le diete che furono intese per il periodo lungo e la perdita di peso lenta. Inducono per cambiare qualitativamente e quantitativamente la dieta per molto tempo, e è ancora migliore per sempre per aggiustare il metabolismo rotto. L'opzione di un tal sistema di alimentazione elettrica è la dieta del dottore Mirkin descritta nel suo libro «Io e i miei chilogrammi. Sistema di perdita di peso dal dottore Mirkin».

Vladimir Mirkin ha sviluppato il menù compensato per riduzione di peso e normalizzazione di metabolismo. L'idea consiste in divisione di tutti i prodotti su vietati che sono completamente esclusi da una dieta e risolti che può esser usato in qualsiasi genere e quantità.

Oltre a restrizioni nel menù, tre Regolamenti di Ammissione del cibo sono introdotti:

Il menù severo in un sistema di alimentazione elettrica simile è assente, è fatto provenendo da proprie preferenze, usando i prodotti risolti e aderendo al contenuto calorico quotidiano raccomandato – non è più alto che 1.500 chilocalorie.

Qualsiasi modo di cuocersi, compreso frittura su olio vegetale, comunque è risolto se il peso in eccesso è considerevole, è migliore per rifiutarlo, avendo preferito la preparazione su una griglia o arrostendo in un forno. Dopo approccio a peso desiderabile questo limite può esser sollevato.

1-2 volte alla settimana sono permessi di aumentare il contenuto calorico quotidiano su 200-300 chilocalorie. Il passo simile preverrà il ritardo di metabolismo.

In caso di fame tra pasti può esser soddisfatto, avendo mangiato 100 g di verdure.

Il dottore anche fa l'attenzione a motivazione, credendo che la dieta senza affermazione dello scopo reale, il desiderio sincero di arrivare a esso, e anche la fiducia nelle forze è inefficace.

A condizione di osservanza di tutte le regole, la dieta di Mirkin aiuterà a liberarsi da 7-10 chilogrammi di peso in eccesso tra un mese.

Vantaggi

Tutti i prodotti che toccano malaticcio, e la carne, le verdure e il frutto, necessario per un organismo, sono esclusi da una dieta, in esso sono presenti a un gran numero. Così, la dieta di Mirkin è la buona nutrizione sana che positivamente influenza la salute e la salute.

La lista dei prodotti risolti è vasta, permette di fare il vario menù per possedere il gusto per ogni giorno, riduce il rischio di fallimento.

Mancanze e controindicazioni

L'assenza di struttura rigida di una dieta qualche volta induce per ridurre irragionevolmente il giorno il contenuto calorico più veloce per portare a termine il risultato. Ha bisogno di esser evitato, particolarmente all'atto di consumo di energia alto. Il contenuto calorico quotidiano sotto 1.500 chilocalorie rallenta il metabolismo perché la velocità di diminuzioni di perdita di peso e il rischio del suo ritorno dopo di fine di una dieta aumentano. Le restrizioni eccessivamente rigide negativamente intaccano su salute: ci sono un mal di testa, una debolezza, bystry i disordini di sonno e la stanchezza. Tutto questo quasi con garanzia conduce a fallimento.

Come in questo sistema c'è un'opportunità di formare la dieta indipendentemente, organizzandolo sotto le preferenze e gli indizi medici, la dieta non ha controindicazioni.

Quali prodotti sono risolti?

• Carne di qualsiasi genere (salvo per carne di maiale fritta);
• Uccello (salvo per anatra arrosto);
• Qualsiasi pesce e frutti di mare;
• Latticini con il meno di 3,2% contento grosso;
• Contenuto di grasso di formaggio il meno di 40%;
• Uova;
• Verdure (salvo per patate e fagiolo);
• Funghi;
• Frutto dolce e aspro e bacche: mele, ribes, anguria, arance, pompelmi, eccetera;
• Olio vegetale;
• Spezie;
• Sale;
• Qualsiasi bevanda senza aggiunta da zucchero. Il succo e le composte devono esser diluiti con acqua.

A desiderio è permesso mangiare una fetta di pane durante l'ora di pranzo.

Che i prodotti sono vietati?

Lo zucchero, la pasticceria e i prodotti di panetteria, il fagiolo e le patate, il grano, la pasta, crabsticks, pesca in scatolame con olio, frutta secca e noci.

Menù

Punte utili

Consiglio 1: 1-2 volte alla settimana sono permessi di aumentare il contenuto calorico quotidiano su 200-300 chilocalorie. Il passo simile preverrà il ritardo di metabolismo.

Consiglio 2: la disciplina di esercizi fisica regolare, aiutando a mantenersi a una dieta e aumentare la sua efficienza, stimolando un metabolismo.