5 miti sull'uso corretto di acqua potabile

Sembrerebbe, su esso non ci possono essere disaccordi: l'acqua è necessaria per un corpo umano per attività normale, e su come e quando deve essere bevuto, tutti sanno. Si è scoperto che la situazione non è assolutamente così: per molti anni ci sono illusioni molto persistenti collegate a questa domanda. Consideriamo il più molto diffuso di loro.

1. È necessario bere 2 litri d'acqua un giorno

In questa affermazione c'è un grano di verità. In ogni caso, sarà meglio coordinato con realtà, che la raccomandazione di consumare su un litro su ciascuno 30 kg di peso del corpo. Avendolo seguito, la persona che ha il peso che circa 60 kg normalmente sentiranno, ma l'uomo grasso che pesa più di 100 kg rischia di morire da ubriachezza dell'acqua e la ragazza propensa ad anoressia – da disidratazione. A ricezione di due litri di liquido un giorno, il risultato del calcolo raccomandato dall'Accademia americana di Scienze in media viene più vicino: non meno di 1 millilitro d'acqua su ogni kilocalorie ricevuto da un organismo con il cibo.

Generalmente, il consiglio più è ragionevole per ascoltare segnali che sono dati alla persona dal suo corpo e bere l'acqua all'atto di apparizione di sentimento di sete. Comunque non deve dimenticare che non solo beve, ma anche che il liquido che la persona ogni giorno assorbisce come una parte di tutti i piatti mangiati deve entrare in norma di consumo.

2. Durante una dieta è necessario ridurre il consumo dell'acqua

L'illusione più dannosa capace per condurre a conseguenze molto tristi. Qualsiasi restrizione di cibo è una pressione per un organismo. In combinazione con insufficienza di liquido la dieta può completamente intaccare la salute. Inoltre, l'acqua promuove l'eliminazione da un organismo di prodotti di disintegrazione di grassi e le proteine, e in tentativo di perdere appesantono questo processo diventa più attivo. Perciò è necessario usare la quantità normale di liquido a una dieta, altrimenti la persona rischia di prendere l'ubriachezza.

Molte donne provano a bere meno acqua, avendo paura di apparizione di hypostases. È scorretto e assolutamente inefficiente anche: il ritardo liquido di tessuti avviene non a causa del suo sovraconsumo, e a causa di presenza al cibo di quantità eccessiva di sale e spezie calde o fallimenti in lavoro di reni. La persona sana può fare piatti della dieta meno salata e affilata e minimizzare il rischio di apparizione di hypostases. E che chi ha malattie di corpi di un sistema urinario, non è necessario tenere alle diete intese per perdita di peso in generale – è molto pericoloso.

3. È impossibile lavare giù il cibo con acqua

Il mito che usando l'acqua durante un pasto complichiamo la digestione del cibo in uno stomaco, esiste recentemente. Veramente, alla presenza di liquido il cibo che è entrato in una distesa digestiva diventa più dolce e più materia plastica, e la sua elaborazione è agevolata. L'acqua veramente fa il succo gastrico meno concentrato, ma non previene la digestione del cibo siccome il totale dell'acido cloridrico emesso rimane invariabile. Inoltre, una parte considerevole di liquido molto rapidamente lascia uno stomaco in intestini e non influenza il processo di elaborazione di cibo denso.

Dunque per bere l'acqua durante un'ora a un pasto o durante pasto non solo non è dannoso, ma è perfino utile. Ma è necessario essere d'accordo con l'affermazione che non è necessario finire un pranzo con un vetro di composta, un succo o una tazza di tè. Dopo due piatti caldi e insalata lo stomaco è già affollato, e il volume supplementare di liquido promuove il prolungamento superfluo delle sue pareti.

4. Bere l'acqua prima di andargli a letto è dannoso

Le opinioni durante il tempo migliore di consumo dell'acqua là sono la grande varietà. Il divieto di bevanda di sera è collegato, molto probabilmente, con paura di hypostases, ma durante il lavoro normale di reni la loro apparizione è improbabile. Le regole generali su quando è necessario bere l'acqua, possono esser formulate così:

• Durante il giorno è necessario usare il liquido in processo di apparizione di sentimento di sete. È regolarmente il migliore di tutti per farlo, le piccole porzioni (fino a 1-2 gole attraverso piccoli intervalli di tempo);
• È molto utile bere su uno stomaco vuoto un bicchiere d'acqua di temperatura di camera con parecchie gocce di succo di limone. È possibile mettere una fetta di limone in acqua per la notte, e dalla vitamina eccellente del mattino l'infusione si presenterà;
• È buono accettare un bicchiere di tisana durante un'ora fino a un pranzo. Il sentimento di dulls di fame e aiuta a evitare un'iperalimentazione;
• In stagione calda è più preferibile soddisfare la sete di bere o acqua minerale, brodo di erbe officinal, una bevanda di frutto inaddolcita o composta, tè verde freddo. Questi liquidi devono essere bevuti le piccole bevande, distribuendo il ricevimento per molto tempo. Un tal modo bene è riflesso in una condizione di mochetochnik e reni;
• L'uso dell'acqua prima di andare a letto è innocuo alla persona sana.

5. Il ricevimento d'acqua durante le formazioni previene per perdere il peso

Questa illusione è collegata al fatto che all'atto di attività fisiche il corpo veramente perde una parte di peso a causa del rilascio rafforzato d'acqua con allora. Con processo di perdita di peso questo fenomeno non ha niente in comune.

Le formazioni causano la sudorazione rafforzata, l'aumento termico di un corpo, l'aumento di viscosità di sangue. Senza completamento urgente del liquido perso una tale situazione è tesa di sviluppo di coaguli di sangue e sviluppo di parecchie patologie pesanti. Perciò è impossibile limitarsi in consumo dell'acqua durante attività di sport affatto.

All'atto di formazioni attive i dottori raccomandano il modo di bere seguente:

• Vetro d'acqua in una e mezzo due ore prima delle professioni;
• Ancora un mezzobicchiere in 30 minuti prima di una formazione;
• Durante loadings su 100 millilitri ogni 15 minuti (è possibile esser guidato da esistenza di sentimento di sete e perdere il prossimo ricevimento d'acqua se non fa l'acquisizione assetato);
• A fine di classi in 150 millilitri attraverso tutti un quarto di ora, a un ricupero pieno di perdite di liquido.

L'insufficienza di liquido in un organismo conduce a sviluppo di problemi grandi con salute. Nessuna buon'intenzione (desiderano di perdere il peso, l'aspirazione a evitare hypostases, eccetera) giustifica un tal rischio. La persona sana deve ascoltare il corpo e bere l'acqua in processo di apparizione di sentimento di sete. I pazienti che soffrono delle violazioni di lavoro di reni, diabete e altre malattie collegate a violazioni di equilibrio di sale dell'acqua o un metabolismo devono controllare costantemente il consumo e il rilascio di liquido e seguire raccomandazioni mediche.