Dieta durante 3 giorni

La dieta durante 3 giorni è uno dei metodi più popolari di perdita di peso, da ottantesimi anni di secolo scorso. Riferisca piuttosto bystry il risultato ai suoi vantaggi principali. Grazie ad a basso contenuto di calorie l'espresso è possibile per perdita di peso in 3 giorni, secondo molti, perdere il peso in 2-3 kg.

Secondo nutrizionisti, simili l'espresso la dieta in 3 giorni è una pressione grande per un organismo, particolarmente a un'abitudine a quotidiano mangiano grandi volumi del cibo. Questo metodo causa i problemi psicologici seri collegati all'irritabilità aumentata che è causata sentendosi di fame. Per cominciare a seguire l'espresso è desiderabile per una dieta durante 3 giorni da venerdì siccome la capacità feriale questi giorni scende. Inoltre durante questo periodo è consigliato osservare il modo di sogno, dandogli non meno di 8 ore.

Dieta di dieta durante 3 giorni

Il primo giorno di una dieta per perdita di peso 3 giorni (1.024 calorie) include:

• Colazione – tè nero o caffè, mezzo di pompelmo, un pane tostato con un cucchiaio di burro di arachide;
• Pranzo – 100-150 g di un tonno, un pane tostato e un tè nero o un caffè;
• Pranzo – 50-60 g di pollo o qualsiasi carne rapida, un vetro di succo di carota, una mela, su 100-150 g di fagioli verdi bolliti e gelato di vaniglia.

Il secondo giorno include l'espresso di dieta durante 3 giorni (1.137 calorie):

• Colazione – tè nero o caffè, un uovo sodo bollito, 1/2 banane, un pane tostato;
• Pranzo – 100-150 g di un tonno, 8 cracker salati;
• Pranzo – 1/2 banana, un mezzobicchiere di succo di carota, 100-150 g di cavolo bollito di broccolo, 50-60 g di gelato, 2 pezzi di manzo rapido.

Il terzo giorno di una dieta per perdita di peso 3 giorni (924 calorie) include:

• Colazione – tè nero o caffè, 5 cracker salati, 30 g di formaggio Cheddar, una mela;
• Pranzo – tè nero o caffè, un uovo alla coque, un pane tostato;
• Pranzo – su 100-120 g di un melone, un tonno, un cavolfiore bollito, un bicchiere di succo di carota e 50-60 g di gelato.

Secondo molti nutrizionisti, questa dieta durante 3 giorni non è utile e è molto più efficace riconsiderare le abitudini che hanno causato il peso in eccesso che seguire diete a basso contenuto di calorie. Comunque in casi quando è necessario buttare 2-3 kg per breve termine, questa dieta durante 3 giorni, secondo rassegne, è piuttosto efficace.

Secondo i principi fondamentali per perdere il peso, è necessario tenere a una dieta in 3 giorni ai più piccoli dettagli, comunque in caso di necessità possono esser cambiati alcuni ingredienti in una dieta. Dunque, il tonno può esser sostituito con fiocchi di latte, pompelmo – arancione, il broccolo – un cavolfiore, un gelato – uno yogurt, carote – una barbabietola, una carne e un uovo – tofu, un cracker – un pane tostato, un burro di arachide – la mandorla.

La dieta durante 3 giorni a cui è possibile aderire una volta alla settimana in caso durante i quattro giorni seguenti alla settimana è pieno e compensato per mangiare.

Il più gran pericolo di ottenere il peso indietro perso è costituito prima del tre primo giorno dopo una dieta. Perciò in modo che gli sforzi non siano andati a spreco e il peso non è ritornato, il cibo deve esser prenotato e compensato.

Si considera che il segreto di dieta durante 3 giorni consiste in reazione metabolica unica che permette di bruciare il grasso in eccesso, sgomberare un organismo e ridurre il livello di colesterolo. Comunque i nutrizionisti sono propensi a presumere che il suo contenuto calorico basso è la ragione principale di riduzione di peso.

Come ridurre l'appetito in tempo la dieta esprimono durante 3 giorni

Siccome la dieta durante 3 giorni è a basso contenuto di calorie, durante la sua osservanza che le grandi difficoltà sono portate dal sentimento costante di fame che l'accompagna che non ha solo le ragioni fisiche, ma anche psicologiche. Quel più facile e più veloce per perdere il peso su una dieta in 3 giorni, è possibile prendere parecchi consigli in modo che questo processo procedesse non così penosamente:

• Su osservazioni non solo quelli che tengono a una dieta ma anche non è così facile da distinguere molti dottori naturopaths, sentimento di sete e fame. L'acqua limpida aiuta a gestire il sentimento di fame durante una dieta durante 3 giorni se berlo in abbastanza durante il giorno, specialmente per alcun tempo prima di cibo. Inoltre, molte ricerche mostrano che a rispetto per la perdita di peso di equilibrio dell'acqua corretta su una dieta in 3 giorni avviene più intensivamente. La dose quotidiana d'acqua deve fare non meno di 2 litri, nello stesso momento l'acqua con succo fresco di un limone o una limetta è particolarmente utile per riduzione di peso;
• Secondo molte ricerche la mancanza di un sogno a causa delle ragioni psicologiche è spesso risarcita da cibo in eccesso. Inoltre, durante alcune fasi di un sogno che di solito vengono tra le seste e ottave calorie di ora sono bruciati più intensivamente. Perciò è il più efficace unire la perdita di peso su una dieta durante 3 giorni con un sogno di otto ore a tutti gli efetti;
• Il peso in eccesso spesso è una conseguenza di un'abitudine è molto rapidamente, senza masticare il cibo accuratamente. Durante una dieta per perdita di peso il tempo è consigliato di trovare 3 giorni per godere ogni pezzo del cibo, a lungo e intensivamente la masticazione di esso. Su molte ricerche, il sentimento di saturazione di solito non si alza ancora prima, che in 20 minuti a partire dal momento dell'inizio del cibo. Perciò per sollievo di sintomi di fame è consigliato mangiare il cibo non meno questa volta.

Esercizi per perdita di peso su una dieta 3 giorni

Il numero basso di calorie su cui questa dieta è basata di solito non promuove il livello di energia aumentato. Perciò in tempo l'espresso di perdita di peso in 3 giorni le attività fisiche insignificanti è dato il benvenuto.

Secondo alcune ricerche condotte in Gran Bretagna, l'aerobic si allena durante questo periodo è più preferibile che qualsiasi formazione di potere che esige la tensione muscolare grande. Per l'espresso di perdita di peso in 3 giorni le passeggiate pedestri, il nuoto, funzionano, aerobic i balli, e anche la guida in bicicletta e sci è considerata il più utile.

In casi se i giorni di digiuno simili sono passati una volta alla settimana, allora in giorni di buona nutrizione è possibile essere impegnato in formazioni intensive che aiuteranno a mettere il risultato ricevuto durante perdita di peso su una dieta in 3 giorni.

Le prudenze per la perdita di peso esprimono in 3 giorni

Secondo rassegne per tenere a una dieta durante 3 giorni piuttosto difficili come nel corso di questo tempo è accompagnato sentendosi di fame. Prendendo il mal di testa grave e dizzinesses la dieta è consigliata di esser interrotta. Particolarmente riguarda situazioni quando durante osservanza di una dieta la tensione fisica e intellettuale è necessaria.

Nel primo giorno dopo la fine di una dieta durante 3 giorni è necessario limitare l'uso del cibo ricco con carboidrati, nello stesso momento è possibile mangiare grandi volumi di verdure e carne.

Anche durante una dieta durante 3 giorni, secondo rassegne, spesso c'è una malinconia psicologica per cibo abituale, il più spesso su pasticcini. Perciò particolarmente nel primo giorno dopo la fine di una dieta è necessario essere attento e provare a non riunire i chilogrammi supplementari che sono di nuovo persi appena. Certamente, se le abitudini aromatiche non possono esser vinte subito, allora è necessario provare a mangiare il carboidrato e il cibo grasso nelle piccole porzioni, alternandolo a verdure e frutto.