Giorni di digiuno: danno o vantaggio

Su influenza di giorni di digiuno su un organismo è detto molto – sia su vantaggi, sia su mancanze. Si considera che il giorno di digiuno nella forma di una monodieta a breve scadenza è utile, promovendo l'eliminazione efficace di scorie da un organismo mentre i giorni di digiuno irregolari, eccessivamente lunghi, spontanei conducono solo a deterioramento in salute. Come derivare il vantaggio dalla dieta sobria e non farsi molto danno? Consideriamo i vantaggi principali e le mancanze di giorni di digiuno e la loro influenza su un organismo.

Vantaggio di giorni di digiuno

Il giorno di digiuno rappresenta una dieta quando una corrente di giorno solo-due prodotti compatibili tra di loro è mangiata. Dunque, kefiric, i fiocchi di latte, il cetriolo, la carota, la mela che digiuna i giorni o unito sono i più popolari (il kefir e le mele, il kefir e il grano saraceno, eccetera). Per mettere la sordina di sentimento di pasti di fame si dividono in 5-6 parti uguali che permette al cibo di esser acquisito meglio. Di regola, il contenuto calorico totale di una tale dieta non supera 1.000 calorie; nello stesso momento i nutrizionisti non consigliano di mangiare più di 700 g di cibo proteinaceous e 2 kg di verdure o frutto un giorno.

Regolare (almeno 1 volta alla settimana) i giorni digiunanti hanno tre vantaggi:

• La pressione a breve scadenza per una riorganizzazione di promozione di organismo di un metabolismo e una normalizzazione di metabolismo. Per manutenzione di effetto di uno scossone è consigliato organizzare lo scarico in vari giorni della settimana che l'organismo non ha adattato a tali periodi e non ha posato il grasso in deposito;
• Chiarificazione di un organismo. Durante una monodieta simile anche il tratto gastrointestinale ha un riposo che è la prevenzione di malattie di distesa digestiva, malattie allergiche, malattie della pelle, eccetera. Si considera che la restrizione a breve scadenza nel cibo salva un organismo dai prodotti finiti di un metabolismo mentre l'osservanza di una dieta severa e più, anzi, provoca tre giorni la loro apparizione nella forma di sali di acido urico e altre scorie;
• Adattamento a transizione a nutrizione sana. Parecchi giorni di digiuno in un mese diventeranno una strada eccellente di preparazione di un organismo per aumento di una parte di cibo sano in una dieta e permetteranno di evitare reazioni allergiche e i problemi con intestini.

Molte donne, introducendo restrizioni in una dieta, perseguono solo uno scopo – la perdita di peso. Nonostante il fatto che i giorni di digiuno siano trasferiti più semplicemente, che diete, non conducono a diminuzione permanente in depositi grassi – è possibile chiamarli i mezzi per manutenzione di peso al livello normale piuttosto.

Danno di giorni di digiuno

Organizzando giorni digiunanti, è importante avere un'idea non solo di vantaggi, ma anche di mancanze di una dieta simile questo su ignoranza per non fare molto danno all'organismo. Il più spesso gli porti:

• Dieta non equilibrata. L'uso di un prodotto conduce più di 2-3 giorni a una mancanza di grassi, proteine o carboidrati che coinvolge il fallimento in un metabolismo. Può condurre a un'insufficienza di vitamina, un'anemia, malattie di un tratto gastrointestinale perciò non è necessario aumentare il numero dei giorni di digiuno andando in fila, la sistemazione, per esempio, scaricando settimane. Ed esercitando giorni digiunanti regolarmente, vale alternare diete su struttura di prodotti;
• Aggravamento di alcune malattie croniche. Alla presenza di malattie di distesa digestiva, fegato, reni, il diabete che digiuna i giorni possono provocare il loro aggravamento. Insieme con questo, ad alcuni stati il metodo simile è mostrato: dunque, a gotta e arthroses è buono passare giorni di cetriolo, in fondo le malattie – la patata, eccetera. Comunque la necessità di giorno di digiuno deve esser discussa con il dottore.

Anche vale ricordare che il hobby eccessivo durante giorni di digiuno (2 volte alla settimana sono più spesso) può condurre a distrofia di tessuto muscoloso.

Le tecniche simili sono rigorosamente contraindicated ai bambini, le donne incinte, le persone che hanno malattie di distesa digestive croniche e anche la gente che prova la stanchezza e un'indisposizione.

Esempi di giorni di digiuno

 Tra altri che digiunano i giorni sono il proteinaceous più popolare (i fiocchi di latte, il pesce, la carne) e il carboidrato (il frutto, il vegetale). Proteinaceous, l'appetito bene soddisfacente, sono osservati più facili e sono raccomandati alla gente che appena trasferisce il sentimento di fame. Il carboidrato che è più difficile da osservare, comunque sono i più utili e permettono di liquidare hypostases, a intestini chiari, e anche arricchire un organismo di sostanze utili.

Carboidrato che digiuna giorni:

• Cetriolo (218 chilocalorie) - 1,5 kg di cetrioli freschi in 6-7 ricevimenti senza sale. Per la notte – un bicchiere di kefir del 1%;
• Apple (670 chilocalorie) - 1,5 kg di mele, fresche o cotte con uva passa, in 5-6 ricevimenti. Per la notte - un bicchiere di kefir del 1%;
•  (535 chilocalorie) - 170 vegetali g d'insalata di mela e di carota, 200 g di cavolo stufato, 100 g di piselli verdi, 150 g d'insalata di barbabietola con sfrondano, dogrose il brodo;
• Grano saraceno – 400 g di grano saraceno bollito senza sale con funghi in 4-5 ricevimenti. Per la notte - un bicchiere di kefir del 1%.

Proteinaceous che digiuna giorni:

• Kefiric e fiocchi di latte (780 chilocalorie) - 400 g di fiocchi di latte, 1 l di kefir, 2 vasi di yogurt naturale su 5-6 ricevimenti;
• Pollo con verdure (850 chilocalorie) - 400 g di petto di pollo bollito, 800 g di qualsiasi verdura fresca. Per la notte – un bicchiere di kefir del 1%;
• Pesce con verdure – 500 g di pesce bollito, 800 g di qualsiasi verdura fresca. Per la notte – un bicchiere di kefir del 1%.

In digiuno il giorno usano quanto possibile l'acqua potabile pura – non meno di 2 litri.

Eccetto proteinaceous e carboidrato, anche i giorni di digiuno grassi quando sono mangiati solo il latte, la crema aspra o la crema sono applicati. Secondo nutrizionisti, questa opzione di una dieta bene sazia e previene la transizione di carboidrati a grassi, comunque è contraindicated alla gente che ha atherosclerosis di navi, malattie di un fegato e una distesa biliary.

Consigli del nutrizionista

Quel danno di giorni di digiuno non ha superato il loro vantaggio, è necessario introdurre restrizioni in una dieta accuratamente, in seguito a parecchie regole importanti:

• Non rimpinzi su per la sera futura di giorno prima di scarico, dopo esso. L'organismo esige l'adattamento graduale a cambiamento di una dieta perciò è più preferibile lasciare una dieta abituale e ritornare a esso accuratamente, restrizioni di osservazione di alcun tempo nel cibo;
• Escluda le attività fisiche e intellettuali intensive che esigono spese grandi di energia questi giorni. I giorni di digiuno altrimenti severi possono mandare la violazione indietro di funzioni di un organismo, soprattutto, di sistema nervoso;
• In digiuno il giorno usano quanto possibile l'acqua potabile pura – non meno di 2 litri.

È buono unire i giorni che sono seguiti scaricando con altre strade di chiarificazione di un organismo: massaggio, drenaggio linfatico, visita di una sauna o un bagno. Così come qualsiasi restrizione del cibo, i giorni di digiuno possono esser seguiti da ristagno di bile perciò durante la loro osservanza è consigliato bere una piccola quantità di tè espellente la bile prima di cibo.