Dieta efficace durante una settimana

Una delle diete più efficaci durante una settimana la dieta a basso contenuto di calorie vegetariana che permette di ridurre facilmente il peso non meno che in 5 chilogrammi è considerata senza provocare nello stesso momento la pressione collegata a malnutrizione.

Raccomandazioni generali di una dieta di casa efficace

Il frutto e la dieta efficace vegetale durante una settimana, secondo rassegne, permettono non solo di perdere il peso facilmente, ma anche a osservanza di consigli semplici per molto tempo per tenere il risultato ricevuto.

Il generale per una dieta efficace durante 7 giorni è le raccomandazioni seguenti:

• Durante tutto il tempo è necessario bere non meno di 10-12 occhiali d'acqua un giorno. Inoltre, è necessario bere l'acqua in una tale quantità e dopo di fine di una dieta che promoverà il fissaggio del risultato ricevuto e il rinforzo di salute in generale;
• L'acqua può esser sostituita con bevanda che è considerata il migliore per perdita di peso. Per la sua preparazione è necessario aggiungere 2 cucchiai di miele e 3 cucchiai di succo di limone fresco a un bicchiere d'acqua calda. Questa bevanda deve essere bevuta fino a una colazione in ogni parte di tutta la dieta di casa efficace. Oltre a riduzione di peso migliora la digestione, e può essere bevuto ogni giorno e dopo di fine di una dieta di settimana;
• Durante una settimana per aumento di efficienza di una dieta è necessario essere impegnato in esercizi fisici certamente. Nello stesso momento non gli esercizi intensivi, ma l'elettrizzazione facile quotidiana e le passeggiate da un passo rapido almeno 15 minuti al giorno migliori di tutti si avvicineranno;
• Ancora uno punto importante di dieta molto efficace durante 7 giorni è il sonno sano. Sia i nutrizionisti sia gli psicologi annotano l'importanza di un sogno a tutti gli efetti e un riposo per perdita di peso siccome la stanchezza provoca l'aumento di un organismo di ormoni di fame con riduzione simultanea di produzione di ormoni che aumentano l'umore e il contenuto.

Il primo giorno di una dieta efficace durante una settimana – frutto

Nel primo giorno di una dieta è possibile mangiare qualsiasi frutto eccetto banane. Nello stesso momento la preferenza deve esser data a un'anguria, una mela, una melagrana e qualsiasi agrume.

Da tutti i nutrizionisti di agrume il migliore per perdita di peso ha riconosciuto il pompelmo. Contiene la quantità insignificante di zucchero e molta cellulosa che migliora la digestione. I gradi amari di pompelmo sono considerati il migliore.

Le mele per dieta molto efficace devono esser scelte di media grandezza. Contengono più pectina che promuove l'istruzione in intestini delle sostanze mucose la defecazione stimolante. Il fosforo e il potassio che sono contenuti in mele bene influenzano reni.

Non ci sono restrizioni per quantità del frutto mangiato nel primo giorno di una dieta efficace durante una settimana, comunque non possono esser usati nella forma di succo. Per raggiungimento di effetto dalle 4 mele più ottimali, 4 arancioni o pompelmo sono considerati di mangiare in un giorno, un'anguria e 2 granate.

Il secondo giorno di una dieta – vegetale

Il secondo giorno di una dieta è il vegetale, nello stesso momento è possibile mangiare sia il petrolio grezzo sia le verdure state bollite. È possibile aggiungere un piccolo pepe e sali a insalate e minestre, comunque di petrolio, il latte e la crema che è impossibile usare cocendosi.

A colazione è consigliato mangiare patate state bollite che sono una fonte di molte vitamine e minerali necessari (il calcio, il potassio, il fosforo e il ferro).

Per insalate è il migliore di tutti per usare foglie di lattuga, il cavolo, le cipolle, le carote, un ravanello, i cetrioli, un sedano e il broccolo. È necessario riempire l'insalata di succo di limone e prima che è, l'insalata deve esser maturata nel frigorifero durante un'ora.

Il terzo giorno di una dieta – frutto e vegetale

Per il terzo giorno di una dieta di casa efficace è possibile mangiare entrambe le verdure e il frutto (eccetto patate e banane) in qualsiasi quantità. Nello stesso momento è necessario ricordare l'osservanza della regola d'oro – per non usare il formaggio, l'olio vegetale e cremoso nella dieta.

Il migliore questo giorno il cavolo e l'insalata di frutto che entrano è considerato:

• 3 occhiali del cavolo trinciato;
• 3 arance;
• 1 manghi;
• 2 mele rosse;
• Occhiali di 1/4 di ribes;
• 1 vetro di chicchi d'uva verdi;
• 2 albicocche;
• Pompelmi di 1/4.

È necessario tagliare il frutto in cubi. Riempia l'insalata di un cucchiaio di succo di limone e prima che l'uso mantiene nel frigorifero tra tre ore.

Il quarto giorno della dieta più efficace durante una settimana – banana e latteria

Entri nel menù del quarto giorno di una dieta:

• 8 banane;
• 3 occhiali di latte povero di grassi;
• 1 ciotola per minestra.

Le banane sono un componente importante di una dieta siccome sono facilmente acquisiti e contengono una grande quantità di vitamine, minerali e cellulosa che promuove la diminuzione in livello di colesterolo in un organismo.

Per preparazione di minestra a basso contenuto di calorie è possibile usare cipolle, i pomodori, il pepe di peperoncino, il cavolo, le foglie di lattuga e le carote. È necessario fare bollire completamente tutti gli ingredienti 5 minuti.

Il quinto giorno di una dieta di casa efficace – frutto e vegetale

Durante il quinto giorno di una dieta efficace durante una settimana è possibile mangiare:

• 1 piccola porzione di riso bollito;
• 6 pomodori;
• 2 mele;
• 1 porzione d'insalata;
• Occhiali di 1/2 di latte scremato;
• 1 arancia;
• 1 pompelmo.

Anche a volontà è possibile aggiungere la minestra a basso contenuto di calorie a una dieta e sostituire mele con altro frutto. Nello stesso momento i pomodori sono una parte obbligatoria di una dieta nutriente di questo giorno. Possono esser mangiati subito o su uno durante giorno, avendo aggiunto un po' di sale e pepe.

Il sesto giorno di una dieta – riso con verdure

È necessario includere in una dieta di questo giorno:

• 1 piccola porzione di riso bollito a cui è possibile aggiungere un cucchiaino di olio vegetale;
• Verdure nella forma di minestra o insalata.

Per aumento di efficienza di una dieta non è necessario bere l'acqua insieme con riso o proprio dopo esso. Anche il riso può esser mescolato con verdure bollite.

Il settimo giorno di una dieta – frutto e vegetale

Nel giorno scorso di una dieta efficace durante 7 giorni è possibile bere il frutto e il succo vegetale. Nello stesso momento la preferenza deve esser data il chicco d'uva e l'arancione. Oltre a insalata di vegetale di succo e minestra a basso contenuto di calorie entra in una dieta del giorno scorso di una dieta.

Come tenere il risultato di una dieta efficace durante una settimana

Siccome spesso un problema non è solo la riduzione di peso, ma anche la conservazione dei risultati portati a termine di una dieta efficace durante una settimana, secondo rassegne, è consigliato seguire regole:

• Cambiare un'indennità di cibo quotidiana, avendo escluso dal suo cibo malaticcio che conduce ad accumulazione di peso in eccesso;
• Provare a diagnosticare e risolvere la ragione che causa un'iperalimentazione con lo psicologo;
• Includere nelle verdure di dieta e il frutto in quantità importanti, e anche includere il grano intero e i piatti di carne rapidi;
• Provare a evitare situazioni stressanti che in la maggior parte casi conducono ad accumulazione di grasso in eccesso in un organismo;
• Continuare di essere impegnato in esercizi fisici e fare passeggiate pedestri quotidiane, particolarmente di sera.

Anche è necessario ricordare che perfino con dieta molto efficace sarà difficile da portare a termine il risultato desiderabile allo spirito psicologico sbagliato e la mancanza di fede in proprie forze.