Dieta di 90 giorni

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:90	4 di 5 L'aderenza a raccomandazioni di una dieta, in 3 mesi sarà possibile non solo perdere il peso e migliorare lo stato di salute, ma anche sviluppare abitudini alimentari nuove, sane grazie a cui il peso sarà perso a valore normale e dopo di fine di una dieta.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Dieta di 90 giorni – sistema di cibo separato. Lei a simpatia molto, permette di non rifiutare il cibo completamente preferito compreso da caramelle.

La dieta perfettamente andrà bene a quelli che hanno bisogno di liberarsi da un gran numero di chilogrammi e farla senza danno per salute. Alla gente corpulenta il metabolismo è rotto, e il cibo separato permette di aggiustarlo. Oltre a quel cibo separato è considerato utile in sé e promuove la riduzione di peso, l'effetto su questa dieta gli aumenti grazie a riduzione di contenuto calorico del menù.

Il cibo separato che è la pietra angolare di esperti di dieta di 90 giorni è considerato il più sano e il corretto dal punto di vista di fisiologia.

La dieta di una dieta di 90 giorni è basata sul ciclo a ripetizione di quattro giorni. Ciascuno di quattro giorni è dedicato a un tipo di prodotti – proteinaceous, ricco d'amido, il carboidrato, la vitamina (il frutto). Comunque una colazione durante tutta la dieta identica – frutto o bacche.

Per raggiungimento di effetto di una dieta è importante osservare tutte le raccomandazioni rigorosamente 90 giorni, qualsiasi deviazione può condurre a ritardo di riduzione di peso e ritorno di bystry dei chilogrammi buttati.

È desiderabile esser pesato e misurare i volumi prima di una dieta. L'osservazione di risultati, è più facile seguire le regole ed evitare fallimenti siccome la motivazione apparirà. In caso il fallimento tuttavia avviene, è necessario continuare una dieta a partire dal giorno perso.

Se dopo di fine di una dieta di 90 giorni per continuare di esercitare il cibo separato, il peso gradualmente diminuirà più lontano prima di normalizzazione piena, e poi sarà sostenuto in questo stato.

Vantaggi

La dieta di 90 giorni aiuta a liberarsi da 2-4 kg alla settimana. Il peso più iniziale, il congedo di chilogrammi supplementare più veloce, siccome avvicinarsi il tasso di indicatori normale di un piombo è rallentato.

La dieta di 90 giorni va bene a quelli che hanno bisogno di liberarsi dal peso considerevole misurato in decine di chilogrammi.

Alla gente corpulenta il metabolismo è rotto, e il cibo separato permette di aggiustarlo.

Il cibo separato che è la pietra angolare di esperti di dieta di 90 giorni è considerato il più sano e il corretto dal punto di vista di fisiologia.

Tre mesi di una dieta permettono di creare abitudini alimentari nuove, utili che contribuisce a normalizzazione di peso, prevenzione della sua iscrizione ripetuta e miglioramento di un organismo.

Grazie a una varia dieta, il menù di una dieta di 90 settimane è possibile fare non la ripetizione noiosa, evitante di piatti.

Mancanze e controindicazioni

Nessuna mancanza e controindicazioni assolute che questo sistema ha, ma la gente con malattie croniche devono consultarsi prima di una dieta con il medico generico essente presente e formare il menù che prende le sue raccomandazioni in considerazione.

Quali prodotti sono risolti?

La dieta di 90 giorni consiste di cicli di quattro giorni, ogni giorno che è dedicato a un tipo di prodotti.

Durante giorni proteinaceous sono risolti:

• Carne (qualsiasi di gradi poveri di grassi);
• Uccello (senza pelle);
• Pesce (qualsiasi fresco);
• Uova;
• Prodotti da latte e lattici;
• Verdure con il contenuto basso di amido, verdi.

In giorni ricchi d'amido sono risolti:

• Grano intero e pane di segale;
• Kashi su acqua: grano saraceno, miglio, avena, riso;
• Fagiolo;
• Qualsiasi verdura, compreso patate.

La dieta di giorni di carboidrato è fatta:

• Grano intero e pane di segale;
• Pasticcini dalla prova di bezdrozhzhevy;
• Pasta;
• Kashi su acqua;
• Caramelle con contenuto grosso basso (cioccolato scuro, miele, uno zefiro, una gelatina di frutto, una marmellata, biscotti di farina d'avena, eccetera);
• Verdure;
• Frutto.

I prodotti risolti di giorni di vitamina:

• Frutto, bacche, frutta secca;
• Semi di girasole e noci;
• Il frutto recentemente spremuto e il succo vegetale (l'uso di succo è considerato il pasto separato).

L'olio vegetale e il succo di limone sono permessi per condimento di insalate.

È permesso usare spezie, comunque è necessario pensare che la maggior parte di loro stimolano l'appetito.

In tutti i giorni è possibile avere il tè verde e nero, il caffè nero.

Che i prodotti sono vietati?

In un certo giorno di una dieta di 90 giorni tutti i prodotti che non sono entrati nella lista di risolti sono vietati.

Inoltre, i piatti grossi, salati, affumicati, il pasto rapido, vietano la pasticceria (che sono permessi in giorno di carboidrato).

L'uso di zucchero come una parte di caramelle è permesso solo in giorno di carboidrato, in altri giorni questo sotto un divieto. Lo zucchero non è aggiunto a bevande.

È desiderabile escludere il sale se causa difficoltà grandi, il suo uso è permesso in una piccola quantità che deve esser ridotta gradualmente.

Menù

Menù approssimativo di giorno proteinaceous:

Menù approssimativo di giorno ricco d'amido:

Menù approssimativo di giorno di carboidrato di una dieta di 90 giorni:

Menù di giorno di vitamina:

* durante frutto il giorno deve essere più di 3 pasti, in intervalli è possibile usare qualsiasi frutto, composte, recentemente ha premuto il succo di frutta.

Punte utili

Consiglio 1: Quelli che non amano dolce durante giorno di carboidrato possono sostituirli con cracker.

Consiglio 2: Se molti il frutto non fa avere fame durante giorno di vitamina, parte di loro possono esser sostituiti con verdure fresche.