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Si alzi e vada: su vantaggio di camminare per salute

Ходьба укрепляет здоровье
Il camminare rafforza la salute
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Durante movimenti di sangue di passeggiate di piede delle navi più attivamente e tutti i corpi sono riforniti di una grande quantità di ossigeno. Intacca lo stato di salute della persona molto positivamente.
Польза для всего организма
Vantaggio per tutto l'organismo
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Le passeggiate di piede, rafforzando tutto l'organismo, aiutano a occuparsi delle malattie di sistema cardiovascolare, promuovere la diminuzione in livello di colesterolo, favorevolmente influenzare organi respiratori, ridurre il rischio di sviluppo di diabete. Inoltre, il camminare è utile per giunture, ossa e una spina dorsale, resistenza di aumenti di muscoli e rallenta processi che diventa vecchio.
Польза для пищеварения
Vantaggio per digestione
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Il camminare bene influenza una distesa digestiva, costringendolo più veloce e migliore digerire il cibo; promuove l'eliminazione di scorie e tossine da un organismo. Non per niente le passeggiate di piede sono raccomandate da nutrizionisti a lotta contro peso in eccesso.
Закаливающий эффект
L'effetto di tempra
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Il camminare è utile per immunità, rende l'effetto di tempra su un organismo, aiutandolo a resistere a malattie catarrali e infettive. Le passeggiate nell'aria fresca, in qualsiasi tempo, ci fanno meno sensibile a malattie virali.
Универсальность
Universalità
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Il camminare non ha controindicazioni e va bene alla gente di tutta l'età. Per alcune persone questa professione è l'unica strada possibile di attività fisica che aiuta a prolungare la vita e tenere la salute.
Как правильно ходить?
Com'è corretto per andare?
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La regola principale che ha bisogno di esser osservata riguardo a passeggiate di piede è una regolarità, senza badare a tempo e la stagione. È all'inizio difficile forzare per andare ogni giorno a piedi. Comunque successivamente un tal passatempo comincerà a portare il piacere, e sarà già impossibile immaginare il giorno senza passeggiata.
Быстрый темп
Velocità di Bystry
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Le passeggiate di piede a velocità bystry sono più efficaci. Non è necessario passare a diretto, certamente, è, abbastanza, se il camminare è abbastanza intensivo, ma senza vento corto e dolore. Nello stesso momento utile alternerà la grande velocità per moderarsi. L'unica cosa che non deve fare, quindi questo per fermare e avere un riposo a lungo.
Постепенность
Graduale
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Osservi il principio di graduali, particolarmente se molto tempo non ha giocato sport. Per questo carico di aumento di scopo e il tempo di camminare sistematicamente che il Suo organismo poteva abituarsi ed esser ricostruito.
Следите за походкой
Guarda l'andatura
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Durante camminare della testa deve esser alzato, le spalle sono indebolite e abbassate, un piede devono cadere da un tallone, e è necessario fanno un inizio un calzino. Scegliendo il posto per passeggiata, dia la preferenza all'area collinosa.
Длительность прогулки
Cammini la durata
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La durata ottimale di passeggiata di piede fa 30-40 minuti. Ma la persona impreparata può cominciare e con passeggiate più corte, gradualmente portando la loro durata a mezz'ora. Dopo adattamento di muscoli e sistema respiratorio ai loadings ricevuti è possibile camminare durante un'ora e ancora più.
Лучшее время для ходьбы
Il tempo migliore per camminare
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Non ci sono raccomandazioni speciali su un'occasione della scelta di tempo per passeggiate di piede. La cosa principale che in questo momento non distrasse niente. È essere il migliore di tutti per la maggior parte di sera della gente è adatto con questo scopo. Inoltre, le passeggiate di sera favorevolmente influenzano la qualità di un sogno di notte.
Сколько калорий сжигается при ходьбе?
Quante calorie sono bruciate camminando?
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Se andare a velocità bystry, allora in un minuto circa 10 calorie sono bruciate. È una gratifica piacevole per tutti che vogliono liberarsi da chilogrammi supplementari, e deve esser usato.
Комплексный подход
Approccio integrato
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Il camminare è il modo più facile e disponibile di rafforzare la salute e mettere una cifra in ordine. Comunque non deve dimenticare su altri aspetti di uno stile di vita sano – la nutrizione sana, un sonno sano e l'igiene.

 
 
Se sa che:

Secondo opinione di molti scienziati, i complessi di vitamina sono quasi inutili per la persona.